Вот оно свершилось.Сегодня весы на тощак показали 90кг!!! У меня виден пресс при этом правдо не четко.
Упражнения жим,подтягивания,тяга к бороде,пшнб
Ноги вообще не качал,так был бы наверн 95.Последнюю треню стал приседать со штангой.
При этом количество подтягиваний не упало,силовые тока растут,значит набрал более менее мыщцы.
жру рис гречку творог яйца,бананы,роллтон и очень много хлеба с маслом.Вегетарианец.
Стиль тренировок.Читинг,большие веса,3-5 повторений,большой отдых.Поддерживаю методику Юрия Спасокукоцкого
</quote>