День физухи получился:
Работа
Дом
5 километров на скейте до трени. Сегодня 4 круга, спасибо Balbesyonok за предложение добавить 4й круг, сам вообще хотел с 4х начинать, как нормальный человек))
1) Подтягивания всё по 6. 2 круга обычных, круг боковым хватом с уголком и круг обратным.
2) Бег в упоре лёжа(прости пресак, так надо) по 10 на ногу, мощных прям таких) Подъём ног к перекладине 2 круга по 10. след круг снова бег в упоре по 10(половина в середине в максимально быстром темпе). Вообще мне понравился бег в упоре как упражнение, если хорошо делать, суперски убивает верхний пресс.
3) Отжимааааашки) 15 обычным, 15 максимально широким. 15 дагональных(каждые три отжимания смена передней руки на противоположную прыжком). 15 узким(руки треугольником под грудью).
4) Прыжки из присяда 15. Прыжки на возвышенность 15 штук. 20 выпадов(по 10 л/п). Последний профилонил, ибо хорошо забил заднюю часть бедра.
Но это её не спасло))) Ибо дальше случились сразу после трени еще 18км на доске.
Всё, сытый и довольный отправляюсь спать. Спасибо тем, кто читает это безобразие, называемое дневником тренировок:laughing:
Если кто-то громко плачет, не подтягивался значит! 
весь день ползая думал, ехать на треню на доске или идти пешком. Решил ехать. Через 2 км захотелось сесть, написать "я никуда не поеду" и тихонечко офигевать с этих ходуль. Но когда ты тренируешься не один, у тебя есть ответственность за тех кого приручил:smile:
. Если не придёшь ты, не придёт потом один, второй или третий.Треня 4 круга.
первые упражнения кругов - подтягивания. 2 круга по 6 обычным хватом, 6 боковым с уголком и 6 узким(вот прям вместе ручки).
вторые. ноги были никакие, поэтому решил не делать упражнения, напряг статикой - стульчик сколько хватает сил х4.
отжиманджи. всё по 15 отжиманий - широченным хватом, узким, еще широким и на кулаках.
4е упражнение пресушечка. 2 круга бега в упоре по 10 на ногу. круг бега в упоре на макс скорость по 10 на ногу. подъём ног на перекладине 2 круга по 10.
и 3,5км на доске домой. Ноги после трени работали как надо.
Занимайтесь, развивайтесь физически, это приносит кайф.
ну и для продолжения идеи призываем Balbesyonok :smile:
Если кто-то громко плачет, не подтягивался значит! 
1) Подтягивания.6-6-6 обычные. 6 боковым с уголком.
2) Прыжки из присяда 16. 16-16 прыжки на возвышенность. выпады по 12 на ногу.
3) Отжимания. 16-16 обычные. 16 широкие. 16 узкие.
4) Пресс. Бег упоре 2 круга по 12 на ногу. Подъём ног на перекладине и брусьях по 8р.
Статика. Стульчик и стока в упоре лёжа покуда хватало сил.
ну и нужно начинать цеплять фоточки.
Если кто-то громко плачет, не подтягивался значит! 