Продолжаем готовиться к сотке. Вчера немного снизил нагрузку, силёное хватает, но мышцы ноют) перед тренировкой пробежался километра 3, нужно будет замерить. Далее круги в размере трех штук. Турник - 6 выходов силой на резинке и по 6 подтягивания обычным и боковым хватами. Далее в кругах шли 20 присяда, 2х10 поднятий ног к перекладине, чтобы получить то, что называют прессом) третье упражнение отжимашки, по 15 раз обычные, максимально широкий хват и с прыжками. Завершает это все х15 присяд,прыжки на возвышеность, присяд с прыжком. Ну и заминка само собой. Куда без нее. Кажется нужно усилить питание, ибо жор настигает раньше, чем обычно

Если кто-то громко плачет, не подтягивался значит!
