Форумы

Сталкнулся с такой проблемой:
Во время выполнения глубокого приседа позвоночник в районе поясницы выгибается и округляется. Мне кажется ,что это не нормально. Не хочется проблем с позвоночником в будущем.
Подскажите что делать?
Может мышцы поясницы слабоваты и сделать упор на гипперэкстензию ?
Или какие либо растяжки направленные на эту часть спины начать делать?</quote>

попробуй хотя бы с грифом на плечах и посмотри что выйдет. Может и не судьба и не стоит приседать в пол. Дополнительный вес как-то "дисциплинирует".</quote>

Попробуй приседать прижимаясь к столбу на площадке. Чтобы вся спина прилегала. Ноги полностью на стопе и на носок не поднималась</quote>

Мне кажется , что то не так с техникой.Или слобовата поясница.
Если сильно напрегаюсь примерно с середины амплитуды , то более менее выходит , что внижней точке поясница округляется меньше.</quote>

Интересный вариант , поддержка поясницы. Но мне кажется, что кроме мазоли на пояснице ( потому что прижиматься нужно будет крепко) и боли в этой области спины будет не избежать.</quote>

Во время выполнения глубокого приседа позвоночник в районе поясницы выгибается и округляется. Мне кажется ,что это не нормально. Не хочется проблем с позвоночником в будущем.
Подскажите что делать?</quote>

Скорее всего ты недостаточно выпячиваешь назад свою пятую точку
Спина должа пригибаться в пояснице в нижнем положении,но наоборот, вперед. Открой Ютуб, там есть видео по технике присяда.
Носки держи под примерно 30 градусов врозь, ноги на ширине плеч. Руки на грифе максимально узко держи, так чтобы смыкались сзади лопатки. Но так чтобы и удобно было, конечно.
Плечи никогда не заваливаются вперед, ни на одной стадии никаких горбов. Если бы ты был лифтером, то там другое дело, но тогда бы ты это и не спрашивал здесь.

Блины убери с грифа, пусть он будет пустой. Если не можешь делать с бOльшим весом, значит рано еще, не спеши.

Делай это лучше в рамке смита.</quote>