Если не хочется увеличивать обьем повторений за тренировку, то можно увеличивать время выполнения отдельного повторения(делать медленно) и улучшать качество, технику выполнения.
Не важно какая программа(твоя вполне приемлема на первое время) , все равно по одной долгое время тренироваться не получится.
Важно, что на турничках вполне реально прокачать мышцы и набрать массу не хуже, чем в зале.
Другое дело, что масса мешает на турничках, когда хочется количества или гимнастических элементов...
