Тренировки, наблюдения и всякая чепуха

OlegSh

Омск

14.09.2018 11:31

О том, что брусья называются параллельными неспроста, установщики были не в курсе.</quote>

А в принципе, это нормально, что они не параллельные, можно на разных "широтах" отжиматься.
У меня недалеко от дома вообще есть до того нелепая площадка, надо собраться и пофотать. Кто её делал, непонятно, но я такого стиля не встречал нигде. Если бы там была квадратная перекладина, я бы ничуть не удивился.

У каждого свой путь.

E_V_Alif

Химки

16.09.2018 23:02

Чтот на меня навалилась апатия... Надавала пендалей как могла, вроде помогло. Конспективно за три дня.

День 714 (пятница)

Я с новыми кроссовками! Жестче моих первых, меньше перепад толщины подошвы между носком и пяткой. Пошла на стадиончик проверять!
Бег 5 км, время 34.55. Неплохо!
Ощутимая разница - более стабильно приземляюсь, нет вихляния, как в старых кроссах. Больше расстояния между пяткой и землей, более уверенный шаг. Но сразу же почувствовала возросшую нагрузку на икры и колени. А вот пятки практически не ноют. В целом, кроссовками довольна, хотя пока непривычно.

День 715 (суббота)

На утреннюю тренировку попросту не смогла себя поднять, жутко хотелось спать. Самостоятельная тренировка вечером тоже не пошла - отработала только "выходную" часть.
Выходы с синей резинкой
4*5 (обе ноги в резинке, по одной и снова обе). Очень тяжело, как будто вешу тонну, но без срывов. Дальше делать ничего не стала, не идет и все тут...

Перед сном пошла гулять. Подтягивалась на всех встречных перекладинах, по пятерочке. Набрала 50, на том угомонилась.

День 716 (воскресенье)

Ура! Дождик-дождик, бегать-бегать!!! Рискнула вылезти на асфальт. Как-то очень хорошо пошло! Запланированная пятерка переросла в десятку.
Бег 11,5 км - глюкнул gps (я, конечно, черепаха, но не на 7,2 км/ч средней скорости). Для уверенности добежала до 10 км по приложению, время 1.23.48
10 км - время 1.13.31
Все больше думаю о полумарафонской дистанции. Хочу понимать сколько это будет по времени и не будет меня подкарауливать какая-то неожиданность на длинной дистанции. Десятка совершенно не показательна. По ощущениям - могу еще столько же, и еще столько же, и еще... Но чтот подсказывает, что мне это только кажется.

Такие вот выходные.
Всем доброй ночи!

Каждая попытка приближает к цели

E_V_Alif

Химки

18.09.2018 22:39

Рабочая неделя началась бодро. Как-то даже слишком.

День717 - отдых

Очень поздно добралась до дома, вопрос спать или тренить, решила в пользу спать.

День 718 - кривокайфовая треня

Тоже поздно освободилась, но третий день пропусков подряд - уже перебор! Выходы - вещь нервная. Недоспала и толком не поела, все, гудбай.

Выходы с синей резинкой
За 4 подхода вытащила из себя 11 жалких выходов, четвертый подход вообще нулевой.

Попытки высоких подтягиваний
5*5 единичных
3*7 с фиолетовой резинкой (раскачка с попыткой перейти в высокое подтягивание)
Глухо, как в танке. Но эндорфинчики пошли, стала уже не такая дохлая улитка, какой на площадку выползла. Вот что перекладина с людьми делает)))

Подтягивания широким хватом
3*5 с фиолетовой резинкой (после желтой заныли плечи, а я их укрепить, а не разбомбить в хлам хочу).

Забавная вышла тренировочка... Если смотреть объективно - не получается ничего. Но соскучившийся по нагрузке организм просто поет! Кайф! Довольна как слон!!!

Всем хорошего вечера!

Каждая попытка приближает к цели

E_V_Alif

Химки

19.09.2018 23:01

День 719 - догуливаю лето

Вечер сегодня замечательный, по-летнему теплый. Пошла гулять. От площадки к площадке, благо теперь есть где разгуляться!

Обошла 7 площадок, набрала 50 подтягиваний и 100 отжиманий (где-то делала по два подхода). Отжимания закончились сильно раньше подтягиваний, но это даже неплохо, спокойно добрала недостающие подтягивания.

Народ осваивает площадки. В основном мучают уличные тренажеры, но есть и интересующиеся турниками. И даже девушки! Вот только я пугало наверное... К тому моменту, когда заканчиваю подход, девушек уже сдувает в неизвестном направлении. Вот как не спугнуть начинающих... Понятно, что стесняются, сама такой же фигней страдала. Надо что-то придумать...

В конце немного покачалась на качелях, так, легкое впадание в детство. А почему бы и не да)))

Всем хорошего вечера!

Каждая попытка приближает к цели

Lyalya

Днепр

20.09.2018 01:02

День 719 - догуливаю лето

В конце немного покачалась на качелях, так, легкое впадание в детство. А почему бы и не да)))

Всем хорошего вечера!</quote>

Привет, дорогая!

Какое у тебя чудное тут местечко :grin:

...и вот как же я люблю эту (свою))) фразу :wink:

Я хочу - а значит, я это могу!

Lyalya

Днепр

20.09.2018 01:04

Ой, слууушай!
А я-то думала, что это - параллельный дневничок! :flushed:

Жаль, конечно... ну, ничего!
Я тоже за то, чтобы иногда - "обнуляться"

...хотя свой - восстанавливала :grin:

Я хочу - а значит, я это могу!

E_V_Alif

Химки

20.09.2018 07:40

Ляля, приветики!

Какое у тебя чудное тут местечко</quote>

Район радикально переделали и облагородили, полнейший улет и по детским и по спортивным площадкам. Вот честно, в ночь глухую пойду полазить по детским площадкам (днем стеснительно как-то, взрослая тетка, все дела). Почти настоящий веревочный парк!!! Но после выборов работы затормозились, везде сплошные недоделки, их убирают, но медленно. Доделают - схожу и все отфоткаю.

Я тоже за то, чтобы иногда - "обнуляться"

...хотя свой - восстанавливала :grin:

</quote>

Обнуляться - верно! Именно так и решила) Но "умерла - так умерла", никаких восстановлений!

Каждая попытка приближает к цели

Lyalya

Днепр

20.09.2018 15:59

Ляля, приветики!

Какое у тебя чудное тут местечко</quote>

Район радикально переделали и облагородили, полнейший улет и по детским и по спортивным площадкам. Вот честно, в ночь глухую пойду полазить по детским площадкам (днем стеснительно как-то, взрослая тетка, все дела). Почти настоящий веревочный парк!!! Но после выборов работы затормозились, везде сплошные недоделки, их убирают, но медленно. Доделают - схожу и все отфоткаю </quote>

Ой, Лен :joy:

Ржунимагу...

Я ж про "чудное местечко" - про дневничок твой новый писала!

Я хочу - а значит, я это могу!

E_V_Alif

Химки

20.09.2018 23:13

Ржунимагу...</quote>

Моя очередь на ржунимагу)))))))) до сих пор под впечатлением от шести (бл, реально ШЕСТИ) новых спортивных площадок в радиусе 10 минут пешком. Это в плюс к четырем старым! Разной степени дельности и кривизны установки! Пока никак не переварю, вот и циклюсь!

А за добрые слова на предмет дневника, спасибо! Сама развлекаюсь, приятно, что кому-то с этого тоже душевно)

Каждая попытка приближает к цели

E_V_Alif

Химки

20.09.2018 23:18

День 720 - пугаю детей

Ну что... Мои позавчерашние неудачные попытки выходов расцвели выдающимися синяками под ребрами... Больно... С резиночными выходами даже связываться не стала.

Негативные выходы
3*3

Попытки высоких подтягиваний
5*5 единичных

Передний вис с зеленой резинкой (+оброт)
3 сдвоенных подхода по 7 счетов

Подтягивания широким хватом с фиолетовой резинкой
3*6

Растяжка

В перерывах - возня с малышней. Стала причиной страшенного рева одной малышки. Мама попыталась объяснить, что я не дядя, а тетя. Девочку это очень испугало... Надо начать снова отращивать волосы что ли, а то уже детей пугаю))) А так мои подопечные молодцы! У одной из девочек получается кривенько, но подтягиваться!

Всем хорошего вечера!!!

Каждая попытка приближает к цели

OlegSh

Омск

24.09.2018 07:50

С началом третьего года!:slight_smile:

У каждого свой путь.

E_V_Alif

Химки

24.09.2018 08:36

С началом третьего года!:slight_smile:

</quote>

Спасибо! Взослеем-умнеем потихоньку))) Тебя тоже с четвертым годом, ровесник)))

Каждая попытка приближает к цели

E_V_Alif

Химки

24.09.2018 08:38

Снова отчет за три дня. Не успеваю я что-то до дневника на выходных добраться...

День 721 - отдых (пятница)

Из околоспортивного - небольшая прогулка.

День 722 - тренировка в Химках (суббота)

С утра завернула к бегунам на юбилей - год химкинскому паркрану. Поволонтерила, сама не бежала. Очень хорошая у нас получилась дружба с бегунами. Хотя по атмосфере - мы разные, наша "секта" более суровая)))

На площадке

К нам завернули гостьи из Зеленограда. Бегуньи, спортсменки, очень приятные в общении, классно потусили!

Взяли схемку BarBoss, рутинку отжиманий. Прошла всю, кроме корейских отжиманий (надо попробовать как-нибудь). Разновысотные отжимания заменила очень кривым лучником. А последние 4*25 отжиманий от столба сделала в формате 1*100+5 от пола (с колен).

Постояли планки, хорошо потянулись. Каааайф!

Во второй половине дня, забив на все домашние дела, поехала гулять. Поймала золотую осень за хвост! Сейчас погода уже совсем осенняя...

День 723 - полумарафон (воскресенье)

Не Московский, а свой собственный, химкинский))) Рано мне на массовые старты, еще слишком медленная.
С утра передела домашние дела (таакой бардак был)))), немного отдохнула, просчитала расстояние по карте, поборола мандраж и побежала.
Бег 21,1 км, время 2.31.38

Впечатления... До сих пор не верится! Я пробежала полумарафон!!!!!! Год назад еле пятерку бегала! Время терпимое, если смотреть по 10 км, то почти не замедлилась. 17 км пробежала легко, потом резко накатило утомление и последние километры добежала на чистом упрямстве. Особых сюрпризов организм не преподнес, только сильное головокружение, когда финишировала. Ожидала другого - ну нельзя же вот так просто взять и пробежать 21 км. Да и у бегунов сплошные разговоры - как ты готовишься к полу- и марафону? Насколько я поняла, это касается бега на конкретное время, а это пока не мой уровень.

Общий вывод - полумарафон вполне посилен и даже не мучителен. Марафон пока не по зубам.

Всем хорошего дня!!!

Каждая попытка приближает к цели

OlegSh

Омск

24.09.2018 09:10