/forums/comment/472119-6-08-2018-1-beg-1-5-km-2-krugi-5-6-12-12-12-x5
13.08.2018 00:11
6/08/2018

1. Бег - 1,5 км.

2. Круги - 5

[6/ 12/ 12/ 12]x5
Подтягивания/ Приседания/ Отжимания/ Выпады
/forums/comment/472120-7-08-2018-1-beg-1-5-km-2-krugi-5-6-12-12-12-x5
13.08.2018 00:12
7/08/2018

1. Бег - 1,5 км.

2. Круги - 5

[6/ 12/ 12/ 12]x5
Подтягивания/ Приседания/ Отжимания/ Выпады
/forums/comment/472121-8-08-2018-1-beg-1-5-km-2-krugi-6-6-12-12-12-x6
13.08.2018 00:12
8/08/2018

1. Бег - 1,5 км.

2. Круги - 6

[6/ 12/ 12/ 12]x6
Подтягивания/ Приседания/ Отжимания/ Выпады
/forums/comment/472122-9-08-2018-1-beg-1-5-km-2-krugi-6-6-12-12-12-x6
13.08.2018 00:12
9/08/2018

1. Бег - 1,5 км.

2. Круги - 6

[6/ 12/ 12/ 12]x6
Подтягивания/ Приседания/ Отжимания/ Выпады
/forums/comment/472123-10-08-2018-1-beg-1-5-km-2-krugi-1-7-14-6-10-x1
13.08.2018 00:14
10/08/2018

1. Бег - 1,5 км.

2. Круги - 1

[7/ 14/ 6/ 10]x1
Подтягивания/ Приседания/ Отжимания на брусьях/ Выпады
/forums/comment/472324-11-12-avgusta-otdyh
13.08.2018 22:50
11-12 августа - ОТДЫХ
/forums/comment/472325-1-beg-1-5-km-2-krugi-6-7-14-7-14-x6-podtjagivanija
13.08.2018 22:51
1. Бег - 1,5 км.

2. Круги - 6

[7/ 14/ 7/ 14]x6
Подтягивания/ Приседания/ Отжимания на брусьях/ Приседания
/forums/comment/472560-1-beg-1-5-km-2-asinhronnaja-lesenka-podtjagivanija-s
14.08.2018 23:07
1. Бег - 1,5 км.

2. Асинхронная Лесенка: Подтягивания с 10 до 1 + Брусья с 1 до 10:
10 - 1
9 - 2
8 - 3
7 - 4
6 - 5
5 - 6
4 - 7
3 - 8
2 - 5
1 - 4

3. Приседания 15 х4 подхода.

4. Отжимания 15 х4 подхода.