/forums/comment/472119-6-08-2018-1-beg-1-5-km-2-krugi-5-6-12-12-12-x5
6/08/2018
1. Бег - 1,5 км.
2. Круги - 5
[6/ 12/ 12/ 12]x5
Подтягивания/ Приседания/ Отжимания/ Выпады
/forums/comment/472120-7-08-2018-1-beg-1-5-km-2-krugi-5-6-12-12-12-x5
7/08/2018
1. Бег - 1,5 км.
2. Круги - 5
[6/ 12/ 12/ 12]x5
Подтягивания/ Приседания/ Отжимания/ Выпады
/forums/comment/472121-8-08-2018-1-beg-1-5-km-2-krugi-6-6-12-12-12-x6
8/08/2018
1. Бег - 1,5 км.
2. Круги - 6
[6/ 12/ 12/ 12]x6
Подтягивания/ Приседания/ Отжимания/ Выпады
/forums/comment/472122-9-08-2018-1-beg-1-5-km-2-krugi-6-6-12-12-12-x6
9/08/2018
1. Бег - 1,5 км.
2. Круги - 6
[6/ 12/ 12/ 12]x6
Подтягивания/ Приседания/ Отжимания/ Выпады
/forums/comment/472123-10-08-2018-1-beg-1-5-km-2-krugi-1-7-14-6-10-x1
10/08/2018
1. Бег - 1,5 км.
2. Круги - 1
[7/ 14/ 6/ 10]x1
Подтягивания/ Приседания/ Отжимания на брусьях/ Выпады
/forums/comment/472324-11-12-avgusta-otdyh
/forums/comment/472325-1-beg-1-5-km-2-krugi-6-7-14-7-14-x6-podtjagivanija
1. Бег - 1,5 км.
2. Круги - 6
[7/ 14/ 7/ 14]x6
Подтягивания/ Приседания/ Отжимания на брусьях/ Приседания
/forums/comment/472560-1-beg-1-5-km-2-asinhronnaja-lesenka-podtjagivanija-s
1. Бег - 1,5 км.
2. Асинхронная Лесенка: Подтягивания с 10 до 1 + Брусья с 1 до 10:
10 - 1
9 - 2
8 - 3
7 - 4
6 - 5
5 - 6
4 - 7
3 - 8
2 - 5
1 - 4
3. Приседания 15 х4 подхода.
4. Отжимания 15 х4 подхода.
/forums/comment/472742-1-beg-1-5-km-2-lesenka-beast-a-vypad-l-vypad-p
1. Бег - 1,5 км.
2. Лесенка Beast'a (Выпад Л + Выпад П + Приседание):1-10-1.
3. Подтягивания ОХ 7 х4 подхода.
4. Приседания 20 х6 подходов.
/forums/comment/473001-1-beg-1-5-km-2-krugi-6-7-14-7-14-x6-podtjagivanija
1. Бег - 1,5 км.
2. Круги - 6
[7/ 14/ 7/ 14]x6
Подтягивания/ Приседания/ Отжимания на брусьях/ Приседания
/forums/comment/473326-17-avgusta-otdyh
/forums/comment/473329-den-podtjagivanij-po-programme-rutinka-ot-komandy
День Подтягиваний
по программе #Рутинка от команды BarBoss.
Отдых: 1 минута между подходами. 2 минуты между сменой упражнений.
1. Высокие подтягивания - 7 х1.
2. Подтягивания разнохватом - 7 х4.
3. Подтягивания прямым хватом - 7 х4.
4. Австралийские подтягивания прямым хватом - 10 х4.
5. Подтягивания нижним хватом - 7 х4.
6. Австралийские подтягивания нижним хватом - 10 х4.
7. Подтягивания нейтральным хватом - 5 х4.
Тренировка Огонь :fire:
Первый раз по ней тренировался. Доволен.
Спасибо ребятам за материал.
/forums/comment/473645-1-beg-1-5-km-2-obratnyj-hod-konjom-5-5-5-5-5-h5-krugov
1. Бег - 1,5 км.
2. Обратный ход конём:
[5/ 5/ 5/ 5/ 5] х5 кругов с отдыхом между ними 1 минута.
[ноги на возвышенности/ от пола/ руки на возвышенности/ от пола/ ноги на возвышенности].
3. Отжимания на брусьях - 7 х6 подходов.
/forums/comment/474518-20-21-avgusta-otdyh
/forums/comment/474520-1-beg-1-5-km-2-krugi-6-prodvinutaja-tehnika-N2
1. Бег - 1,5 км.
2. Круги - 6
Продвинутая техника №2 - Перемещения
[7/ 14/ 14/ 14-14]x6
Подтягивания/ Приседания/ Отжимания/ Выпады
