/forums/comment/471869-itak-zavel-vtoroj-dnevnik-v-kotorom-budu-osveshhat
10.08.2018 21:46
Итак, завел второй дневник, в котором буду освещать свою подготовку по гиревому спорту и армрестлингу к спартакиаде нашего завода, которая состоится в г.Кимры, 7 сентября 2018 года. Ну а начало моей подготовки, будет завтра 11 августа 2018 года, как видите, времени не так много и гири у меня отсутствуют, поэтому завтра с утра начну решать эту проблему, кто может помочь советами с подготовкой, милости просим, пишите!!! А сейчас, по лопачу литературу и постараюсь набросать план подготовки на этот месяц! Всем пока!!! До завтра!!!
Гиря это вам не не хухры мухры, это все таки гиря!!!
Starina
/forums/comment/472040-vsem-privet-vchera-byl-zakon-podlosti-tolko-napisal
12.08.2018 11:48
Всем привет! Вчера был закон подлости, только написал суда пост, как у нас отключили электричество, но сохранить все же я смог и сегодня публикую вчерашний отчет о первом дне тренировок, читайте:

Итак наступил первый день подготовки к спартакиаде. Объехал в своем провинциальном городке спорт товары и гирь не нашел((( Но все же в одном комиссионном магазине одна таки завалялась, нужно конечно 2, но пока и на без рыбье-рак рыба. Привезу ее завтра, а сегодня на протяжении полутора часов, оттачивал тактику правильного выполнения толчка и рывка. Гирю мне заменили гантели, к ним прибавил еще и штангу. Итак моя тренировка состояла из следующих упражнений:
1)Скакалка -10 мин.
2)Разминка тела
3)Изучение правильного выполнения толчка без снаряда 10 мин.
4)Толчок с гантелей 8 кг, 12 р.-1 мин
5)Толчок с гантелей 10 кг, 20 р.
6)Рывок 12 кг, 12 минут, каждую минуту менял руку.
7)Жим штанги стоя, вес штанги 20 кг, 20 раз
🤓Приседание со штангой весом 20 кг, 20 раз
9)Пресс 3х20
10)Гиперэкстензия 3х20
11)Боковой пресс 3х20
Заминка
Завтра привезу гирю, но телу дам отдых, следующая тренировка в понедельник. Да осталось до соревнований 13 тренировок!!!
Starina
/forums/comment/472041-segodnja-voskresene-ja-otdyhaju-no-girju-vse-taki
12.08.2018 11:51
Сегодня воскресенье, я отдыхаю, но гирю все таки приобрел и жду завтра чтоб попробовать ее в деле))) А пока отдыхаем и релаксируем, поход в русскую баню, это самое оно после вчерашней тренировки))) До завтра!!!
Starina
/forums/comment/472299-ponedelnik-trenirovka-N2-proshla-ja-schitaju-uspeshno
13.08.2018 20:58
Понедельник, тренировка №2 прошла я считаю успешно))) Конечно немного подустал, ведь до нее была смена на заводе, но все же это был мой день!!!
Итак, что я делал сегодня:
1)Упражнения на разогрев мышц
2)Толчок 16 кг – 40 раз, каждой рукой(т.к. гиря у меня пока всего одна),темп 6
3)Рывок 16 кг – по 10 раз каждой рукой, но в основном учил технику упражнения, темп 12-15
4)Махи гирей 16 кг – 40 раз. 2 подхода по 20.
5)Пресс 3х20
6)Становая тяга с гирей 16 кг. 3х20
7)Боковой пресс, наклоны с гирей 3х20 в каждую сторону
🤓Заминка
Настрой СУПЕР, но думаю завтра будет тяжело)))
Осталось до соревнований 12 тренировок!!!
До среды друзья!!!
Starina
/forums/comment/472527-segodnja-byl-vyhodnoj-img-uploads-editor-2018-08-2018
14.08.2018 20:44
Сегодня был выходной)))
Starina
/forums/comment/472748-3-trenirovka-dlja-podgotovki-k-sorevnovanijam
15.08.2018 20:51
3 тренировка для подготовки к соревнованиям завершилась, скажу вам так, было в ней и немного лени, но все же вымотал себя серьезно, а может еще и сказывается середина рабочий недели и подкрадывается после работы усталость, но как бы там не было, было сегодня следующее:
-Ну разминка само собой перед упражнениями, а вот дальше...
1)Толчок 16 кг – 12 раз, через 1 минуту отдыха, еще 12 раз, темп 12 в минуту.
2)Толчок 16 кг – 15 раз, темп 8
3)Рывок 16 кг, на максимум, в среднем здесь я и поленился, поднял раз 40-50 на каждую руку, а после себя пожалел(((
4)Жим гантель стоя, вес по 10 кг, 5 по 5.
5)Приседание из низкого седа с гирей 16 кг, 3 по 20
Пресс 3х20
Становая тяга с гирей 16 кг. 3х20
Боковой пресс 3х20
Растяжка в виде заминки!
Ну вот как то так, осталось 11 тренировок, сейчас работаю в основном на технику выполнения упражнений.
ДО ПЯТНИЦЫ ДРУЗЬЯ!!!
Starina
/forums/comment/472975-segodnja-den-otdyha-img-uploads-editor-2018-08-2018-08
16.08.2018 21:42
Сегодня день отдыха!!!

Starina
/forums/comment/473242-privet-ocherednoj-den-trenirovki-s-girjami-prinosit-k
17.08.2018 20:44
Привет! Очередной день тренировки с гирями приносит к тому же знания о гиревом спорте как таковом!!! С вами "Старина" и очередные бредни о ЗОЖ. До сегодняшней тренировки, просмотрел уйма видео и полистал в интернете массу литературы о гиревиках и понял что это действительно серьезные ребята. Ну вот что касается меня к примеру, для того чтоб взять 3 взрослый разряд, мне при своем весе надо толкнуть 24 кг гирю, сколько бы вы раз думали??? Правильно 100 раз за 10 минут!!! Для меня это очень круто, правда!!! Может быть вы надо мной посмеетесь, но для меня это фантастика!!! Далее, для человека отработавшего на заводе или фабрики с тяжелым физическим трудом, тренировка в пятницу это все же убийство!!! Поэтому мой организм сегодня сдался и наотрез отказался от таких запланированных упражнений как:1)Рывок 16 кг, 6 минут – 2 подхода, темп 12-15; 2)Прыжки из низкого седа со штангой весом 20 кг 3 по 20; 3)Становая тяга штанги весом 20 кг – 5 по 5.
Так чем же ты сегодня занимался, спросите вы, провел легкую тренировку, и чувствую что организм мне до сих пор благодарен, итак это:
1)Толчок 12 кг гантель – 4 минуты, темп 8-10 – 2 подхода;
2)Толчок гири 16 кг – 2 минуты темп 12 раз на каждую руку;
3)Пресс с гантелей 4 кг. 3х20
4)Гиперэкстензия 3х20
5)Боковой пресс с гантелями 10 кг. 3х20
Ну о разминки и заминки я расписывать не буду, они были само собой! Так прошла моя тренировка, осталось 10 ть и соревнования! МОМЕНТ ИСТИНЫ так сказать))) Ну а завтра выходной! До встречи!!!
Starina