Вне тренировок: когда сегодня в очередной раз висела на турнике, решила замерить, сколько смогу провисеть. Получилось 68 с. Вроде раньше было меньше, не помню.
Потом почти час изображала из себя ездовую кошку, таская санки с детьми по островкам снега на асфальте.
А вот после этого вздумала дома потренироваться. Начала с жёваного крота. Кошмарное исполнение. Мне стыдно. :pensive:
С досады придумала небольшую круговую программу, которую обозвала "Опять 25!". Суть в том, чтобы делать упражнения по 25 повторений (как-то сомневаюсь я, что это очень свежая идея :grimacing: , но да ладно). Сделала 6 кругов:
Обратный ход конём - по 5 (25 разных);
Приседания - 25;
Скручивания - 25;
Ягодичный мостик - 25.
Итого всех упражнений получилось по 300.
Всё-таки после тягловых работ тренировка идёт тяжеловато :rolling_eyes:

Поскольку тренировка за день получилась вторая по счёту, сильно убиваться не стала. Сделала 6 кружочков:
Отжимания - 10;
Пистолетики с опорой о стену (ну, падаю я иначе!) - 5/5;
Обратные отжимания - 20;
Разножка - 20.
Потом, таки, с таймером прыгала через скакалку. Прошлый раз не ошиблась в подсчёте, за 10 минут нынче вышло 1228 прыжков. Прыгалось сегодня похуже, чем тогда, но тоже вполне прилично.

Отдыхаю я сегодня.

Не стала особо изгаляться и сделала просто 10 кругов:
Отжимания - 10;
Болгарские приседы - 20;
Подъём ног к перекладине - 3 (не дотягиваю :slight_frown: );
Обратные отжимания - 20;
Разножка - 20;
Уголок - 10/9/9/7/7/7/6/6/6/8 с.

Муж приказал, чтобы я занималась растяжкой после каждой тренировки, так что как-то у меня постоянно время на тренировку сокращается :confused:
Начала с уже не раз использованной программы:
Делала по 45 с. Хотела посчитать, сколько прыжков через скакалку у меня получится, взяла скакалку со счётчиком, а эта зараза как начала закручиваться! Что это с ней, я не поняла, но она прямо на ходу скручивалась вдвое. Пришлось брать простую скакалку и считать я не стала.
Потом заполировала это дело кротиком и 20 минут порастягивалась. Теперь жду, когда придёт муж и сделает мне массажик :relieved:

Шучу! По плану была растяжка, соответственно ей я и занималась. А вот потом уже и сериал посмотреть можно :grin:

Впрочем, ещё 2 недели отрабатывать. А пока продолжаем тренить!
Селала 3 круга:
Лесенка попыток подтягивания (сначала вх, на втором круге ох, на третьем опять вх) и 2*отжиманий 1-5-1 с шагом 1. Решила, что лопатка уже достаточно зажила, чтобы на турнике не просто висеть, а тренить можно было;
Пистолетики - 10/10.
Между кругами делала ещё полуподтягивания по 5 штук - сначала вх, потом ох.
Ну, и от нечего делать ещё 10 попыток подтягивания вх.
Итого:
Попытки подтягивания - 60 вх и 25 ох;
Отжимания - 150;
Пистолетики - 60 (сегодня без опоры делала. Вроде, не упала...);
Полуподтягивания вх и ох - по 5.
Если лопатка болеть снова не начнёт, завтра нормально позанимаюсь.