Физкультура RVS333 с водкой, селёдкой и перерывами на перекур

Глобальный форум Дневники тренировок

Физкультура RVS333 с водкой, селёдкой и перерывами на перекур

8586

1 2 3 4 5 6

Вперед

Lawnmover

Чита

29.12.2018 02:17

Для справки, количесво подтягиваний увеличивает нон стоп. Количесво затащенных повторов после нонстопа примерно всегда одиковое +-1. Поэтому в основ все качают имеенно нонстоп - быстрые волокна.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Tolle

Санкт-Петербург

26.07.2019 21:13

Делаешь сейчас по 4 круга стодневочных с 60 секундным отдыхом? Или только раз в неделю бомбишь подтягивания на максимум?

RVS333

Шанхай

26.07.2019 21:29

Делаешь сейчас по 4 круга стодневочных с 60 секундным отдыхом? Или только раз в неделю бомбишь подтягивания на максимум?</quote>

У меня уже месяца два как прогресс остановился. Больше 23 раз подтянуться не могу, но я и не переживаю особо. Занимаюсь в удовольствие, а не для рекордов. Тренируюсь три раза в неделю: пн, ср, чт.

Понедельник - максимумы в подтягиваниях, брусьях, пресс (подъём ног к перекладине) и приседания.
Среда - после разминки пробую выход силой. Получается, но коряво.
Затем 4 круга: подтягивания, отжимания на брусьях и пресс. Не приседаю. В подтягиваниях делаю 4 круга по 12 раз. Много недель подряд - больше ни в какую.
Четверг - то же самое, что и в среду, но без выходов силой. Иногда на 4-ом круге 12 подтягиваний не получается. 11, последнюю неделю вообще 10 почему-то.

Главное поддерживать мышцы в тонусе, количество - дело второстепенное. Лично для меня это не стимул абсолютно. Пусть рекорды бьют те, кому это действительно важно. У меня другие мотивы.

Tolle

Санкт-Петербург

26.07.2019 21:34

В кругах отдых ровно минута у тебя? Замеряешь таймером в джишоках? После кругов потный и идешь в душ? Или немного вспотел и в душ только назавтра?

RVS333

Шанхай

26.07.2019 21:44

В кругах отдых ровно минута у тебя? Замеряешь таймером в джишоках? После кругов потный и идешь в душ? Или немного вспотел и в душ только назавтра?</quote>

:joy:

Ну ты юморист. Немного вспотел, потом жду когда конкретно вспотею, затем пару-тройку дней тестирую реакцию окружающих (шарахаются в стороны, или нет), и только после этого принимаю решение идти в душ, или ещё подождать, пока грязь сама отвалится. Принимаю душ после каждой тренировки, хотя не сказать чтобы очень уж потею. Под конец тренировки больше сбивается дыхание, но я это списываю на курение. Дыхалка слабая. Бегун из меня никакой. Иногда посещают мысли слегка заняться бегом, но до сих пор не уверен.

Отдых - 2 - 2.5 минуты. Как-то с отдыхом в одну минуту мне не очень комфортно. По количеству, если отдыхать 60 секунд, то я наверно 4 круга по 10 раз сделаю. Больше вряд ли.