/forums/comment/24395-privet-vot-reshil-nachat-sushitsja-t-k-pogodka-ne
Привет, вот решил начать сушиться, т.к. погодка не жаркая, как раз для длительных нагрузок.
Вот правда я не знаю, как правильно сушиться. Мой друг говорит бегать трусцой, он очень хорошо просушился, но проблема в том что я 10 минут могу пробежать в среднем темпе, потом ноги сильно болят (голени), куда уж мне на 50 минут бега замахиваться для сжигания жира..? И что мне делать? Спринтерский бег? Со спринтами у меня лучше вроде, 30 метров за 4.4 секунды не давно сдал, мб медленно, но это мой личный рекорд 
Я вон читал про спринтерский бег, где-то пишут, что он полезен, где-то что он гробит сердце и коленные суставы, не знаю кому верить даже, страшно аж бегать много спринтов 
И каким способом мне сушиться, блин? Питание у меня в норме вроде, жиров мало, углеводом норм, белки где-то 10-30 г в день.
/forums/comment/24399-l-carnitine-aminokislota-szhigajushhaja-zhirovuju-tkan
L-carnitine - аминокислота сжигающая жировую ткань. Если не поможет можешь спросить помощнее в магазине спорт пита. Конечно если тебя интересует этот вариант..
/forums/comment/24400-quote-name-psycho1092-l-carnitine-aminokislota
L-carnitine - аминокислота сжигающая жировую ткань. Если не поможет можешь спросить помощнее в магазине спорт пита. Конечно если тебя интересует этот вариант..</quote>
/forums/comment/24401-quote-name-neznaiu-da-nu-ego-ne-budu-zhe-ja-vsegda
Да ну его, не буду же я всегда его покупать и хавать когда мне нужно, все эти вещи дорогие тем более. Хочу научиться правильно сушиться без посторонних вещей.</quote>
/forums/comment/24403-quote-name-cooler-zachem-sushitsja-na-zimu-quote-mne
зачем сушиться на зиму?)</quote>
/forums/comment/24404-v-tokom-sluchae-nado-nabirat-myshcy-raz-ubojnaja-pogoda
в током случае надо набирать мышцы раз убойная погода
/forums/comment/24405-quote-name-kiss-v-tokom-sluchae-nado-nabirat-myshcy
в током случае надо набирать мышцы раз убойная погода</quote>
/forums/comment/24406-vylozhi-foto-i-zamery-posmotrim-che-ty-tam-nabral
выложи фото и замеры посмотрим че ты там набрал.Замеры бицепс бедро плечи грудь на вдохе икры и талию и предплечья
/forums/comment/24407-quote-name-kiss-vylozhi-foto-i-zamery-posmotrim-che
выложи фото и замеры посмотрим че ты там набрал.Замеры бицепс бедро плечи грудь на вдохе икры и талию и предплечья</quote>
До лета\после лета.
Бицепс 35,34 см\36,35 см
Бедро 47, 46 см\ 54,55 см
Плечи 107 см\115 см
Грудь 91 см\ 96.5 см
Икры 37 см\ 38 см
Талия 74 см\80 см
Предплечья 28 см\ 31 см
Вес увеличился примерно на 5-6 кг.
/forums/comment/24408-a-u-tja-press-viden-mne-kazhetsja-te-ne-nuzhna-sushka
а у тя пресс виден?мне кажеться те не нужна сушка
/forums/comment/24410-quote-name-kiss-a-u-tja-press-viden-mne-kazhetsja-te
а у тя пресс виден?мне кажеться те не нужна сушка</quote>
/forums/comment/24439-tak-kto-nibud-nauchit-pravilno-sushitsja-c
Так кто нибудь научит правильно сушиться? :C
