/forums/comment/24395-privet-vot-reshil-nachat-sushitsja-t-k-pogodka-ne
13.09.2012 14:06
Привет, вот решил начать сушиться, т.к. погодка не жаркая, как раз для длительных нагрузок.
Вот правда я не знаю, как правильно сушиться. Мой друг говорит бегать трусцой, он очень хорошо просушился, но проблема в том что я 10 минут могу пробежать в среднем темпе, потом ноги сильно болят (голени), куда уж мне на 50 минут бега замахиваться для сжигания жира..? И что мне делать? Спринтерский бег? Со спринтами у меня лучше вроде, 30 метров за 4.4 секунды не давно сдал, мб медленно, но это мой личный рекорд :D Я вон читал про спринтерский бег, где-то пишут, что он полезен, где-то что он гробит сердце и коленные суставы, не знаю кому верить даже, страшно аж бегать много спринтов D:
И каким способом мне сушиться, блин? :D Питание у меня в норме вроде, жиров мало, углеводом норм, белки где-то 10-30 г в день.
/forums/comment/24399-l-carnitine-aminokislota-szhigajushhaja-zhirovuju-tkan
13.09.2012 16:11
L-carnitine - аминокислота сжигающая жировую ткань. Если не поможет можешь спросить помощнее в магазине спорт пита. Конечно если тебя интересует этот вариант..
/forums/comment/24400-quote-name-psycho1092-l-carnitine-aminokislota
13.09.2012 16:18
L-carnitine - аминокислота сжигающая жировую ткань. Если не поможет можешь спросить помощнее в магазине спорт пита. Конечно если тебя интересует этот вариант..

Да ну его, не буду же я всегда его покупать и хавать когда мне нужно, все эти вещи дорогие тем более. Хочу научиться правильно сушиться без посторонних вещей.
/forums/comment/24401-quote-name-neznaiu-da-nu-ego-ne-budu-zhe-ja-vsegda
13.09.2012 16:20

Да ну его, не буду же я всегда его покупать и хавать когда мне нужно, все эти вещи дорогие тем более. Хочу научиться правильно сушиться без посторонних вещей.

Есть еще вариант: можешь в жаркую погоду одется на тренировку совсем тепло, т.е. трико, кофты, желательно 2, шапку не буду советовать т.к. выглядеть это будет совсем уж не нормально)) объясню это так, подкожная жировая ткань, да и в принципе вся жировая ткань это депо воды, во время интенсивной работы идёт обильно потовыделение, т.е. вода с жира вытекает, а из-за того что на тебе будет много одежды потовыделение будет еще больше, ну тут уже сам поймёшь)
/forums/comment/24403-quote-name-cooler-zachem-sushitsja-na-zimu-quote-mne
13.09.2012 16:32
зачем сушиться на зиму?)

Мне 15 лет, я уже вешу почти под 80 кг, весной буду под 82-85. Там будет сушиться куда труднее, нежели сейчас, надеюсь я понятно выразился?) Вес очень быстро набрал к концу лета, поэтому так рано спохватился за сушку. Тем более погода убойная для нагрузок, о чем я писал в 1 посте :)
/forums/comment/24404-v-tokom-sluchae-nado-nabirat-myshcy-raz-ubojnaja-pogoda
13.09.2012 17:08
в током случае надо набирать мышцы раз убойная погода
/forums/comment/24405-quote-name-kiss-v-tokom-sluchae-nado-nabirat-myshcy
13.09.2012 17:44
в током случае надо набирать мышцы раз убойная погода

Мышцы я могу всегда набрать. Летом я как раз набором и занимался, достаточно набрал в итоге, вот только мне их просушить надо теперь.
/forums/comment/24406-vylozhi-foto-i-zamery-posmotrim-che-ty-tam-nabral
13.09.2012 18:13
выложи фото и замеры посмотрим че ты там набрал.Замеры бицепс бедро плечи грудь на вдохе икры и талию и предплечья
/forums/comment/24407-quote-name-kiss-vylozhi-foto-i-zamery-posmotrim-che
13.09.2012 18:22
выложи фото и замеры посмотрим че ты там набрал.Замеры бицепс бедро плечи грудь на вдохе икры и талию и предплечья

Фото щас не могу, замеры щас будут.
До лета\после лета.
Бицепс 35,34 см\36,35 см
Бедро 47, 46 см\ 54,55 см
Плечи 107 см\115 см
Грудь 91 см\ 96.5 см
Икры 37 см\ 38 см
Талия 74 см\80 см
Предплечья 28 см\ 31 см
Вес увеличился примерно на 5-6 кг.
/forums/comment/24408-a-u-tja-press-viden-mne-kazhetsja-te-ne-nuzhna-sushka
13.09.2012 18:49
а у тя пресс виден?мне кажеться те не нужна сушка
/forums/comment/24410-quote-name-kiss-a-u-tja-press-viden-mne-kazhetsja-te
13.09.2012 19:01
а у тя пресс виден?мне кажеться те не нужна сушка

Виден, но только когда напрягаю его, и то видно всего лишь 4 кубика.
/forums/comment/24439-tak-kto-nibud-nauchit-pravilno-sushitsja-c
14.09.2012 17:12
Так кто нибудь научит правильно сушиться? :C