Вообще если ничего сам не знаешь то можно интуитивно растягиваться, мышцы же знаешь какие работали их и растягиваешь, а обычно этим занимаюсь на востановительных тренировках, на след день после силовых и объемных.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
