Форумы

Мои тренировки Мои тренировки

Начал заниматься по программе 100 дневный воркаут.
Вначале программы делал подходы, 4 круга:
- Подтягивания: 1
- Приседания: 2
- Отжимания: 2
- Приседания: 2
Максимум для подтягиваний было: 4 раза
Максимум для отжиманий было: 20 раз

Сейчас 48-й день, 6 кругов:
- Подтягивания: 3
- Приседания: 6
- Отжимания: 6
- Приседания: 6
Завтра буду мерить максимумы Начал заниматься по программе 100 дневный воркаут. Вначале программы делал подходы, 4 круга: - Подтягивания: 1 - Приседания: 2 - Отжимания: 2 - Приседания: 2 Максимум для подтягиваний было: 4 раза Максимум для отжиманий было: 20 раз Сейчас 48-й день, 6 кругов: - Подтягивания: 3 - Приседания: 6 - Отжимания: 6 - Приседания: 6 Завтра буду мерить максимумы

Сегодня замерял максимумы:
Подтягивания: 7 раз
Отжимания: 25 раз Сегодня замерял максимумы: Подтягивания: 7 раз Отжимания: 25 раз

50 день.

Перешел на подходы заместо кругов.

Подтягивания: 3/3/3/3/3/3
Отжимания: 6/6/6/6/6/6
Приседания: 6/6/6/6/6/6
Выпады: 6/6/6/6/6/6

Не хватает пока силы хвата, чтобы делать больше подтягиваний, руки расцепляются уже на 5м подходе.
Взял себе штуковину для тренировки:

50 день. Перешел на подходы заместо кругов. Подтягивания: 3/3/3/3/3/3 Отжимания: 6/6/6/6/6/6 Приседания: 6/6/6/6/6/6 Выпады: 6/6/6/6/6/6 Не хватает пока силы хвата, чтобы делать больше подтягиваний, руки расцепляются уже на 5м подходе. Взял себе штуковину для тренировки: <img>/uploads/editor/2018/07/2018-07-13-08-07-57-dsp.jpg</img>

51 день.

Отдых, тренировка силы хвата. 51 день. Отдых, тренировка силы хвата.

52 день.
Отдых, тренировка силы хвата. 52 день. Отдых, тренировка силы хвата.

53 день.

Подтягивания: 3/3/3/3/3/3
Отжимания: 6/6/6/6/6/6
Приседания: 6/6/6/6/6/6
Выпады: 6/6/6/6/6/6 53 день. Подтягивания: 3/3/3/3/3/3 Отжимания: 6/6/6/6/6/6 Приседания: 6/6/6/6/6/6 Выпады: 6/6/6/6/6/6

54 день, отдых 54 день, отдых

55 день.

Подтягивания: 3/3/3/3/3/3
Отжимания: 6/6/6/6/6/6
Приседания: 6/6/6/6/6/6
Выпады: 6/6/6/6/6/6 55 день. Подтягивания: 3/3/3/3/3/3 Отжимания: 6/6/6/6/6/6 Приседания: 6/6/6/6/6/6 Выпады: 6/6/6/6/6/6

Перерыв 5 дней Перерыв 5 дней

56 день

Подтягивания: 3/3/3/3/3/3
Отжимания: 6/6/6/6/6/6
Приседания: 6/6/6/6/6/6
Выпады: 6/6/6/6/6/6 56 день Подтягивания: 3/3/3/3/3/3 Отжимания: 6/6/6/6/6/6 Приседания: 6/6/6/6/6/6 Выпады: 6/6/6/6/6/6

57 день

Подтягивания: 3/3/3/3/3/3
Отжимания: 6/6/6/6/6/6
Приседания: 6/6/6/6/6/6
Выпады: 6/6/6/6/6/6 57 день Подтягивания: 3/3/3/3/3/3 Отжимания: 6/6/6/6/6/6 Приседания: 6/6/6/6/6/6 Выпады: 6/6/6/6/6/6

57 день

День отдыха 57 день День отдыха

58 день отдыха 58 день отдыха

59 день.

День отдыха.

Похоже перетренировался, мышцы 3й день болят, завтра вернуть к кругам. 59 день. День отдыха. Похоже перетренировался, мышцы 3й день болят, завтра вернуть к кругам.