/forums/comment/466571-img-uploads-editor-2018-07-2018-07-22-17-07-38-9vz
09.07.2018 17:30
 #моястодневка (offline)
 #моястодневка (offline)
Доброго времени суток. Исходя из названия, решил пройти 100-ку ДО КОНЦА !!!
О себе:
33 года
Рост 180 см
Вес 81.9 кг
Диабет 1-го типа (инсулинотерапия)

Было уже несколько попыток прохождения этого марафона, но всегда на пути появлялись, какие-то обьективные и субьективные причины. Сейчас, же полон решимости дойти до конца.

Максимум в 3-х упражнениях:
1)подтягивание 8
2)отжимание 20
3)приседание 40
Цель:
1)подтягивание 25-30
2)отжимание 80-100
3)приседание 160-180


ilya1408
/forums/comment/466604-chast-N1-bazovyj-blok-utro-1-planka-1-10-minuta-2-zhim
09.07.2018 22:20
Часть №1. Базовый блок
Утро:
1)планка 1.10 минута
2)жим эспандера 26
3)подьем на носок 26

Вечер:
Разминка
1)подтягивание 1-1-1-1
2)приседание 2-2-2-2
3)отжимание 2-2-2-2
4)приседание 2-2-2-2
5)Вис на перекладине 20 секунд
Заминка
ilya1408
/forums/comment/466632-utro-zarjadka-1-planka-1-15-minuta-2-zhim-jespandera
10.07.2018 07:24
Утро:
Зарядка
1)планка 1.15 минута
2)жим эспандера 28
3)подьем на носок 28

Вечер:
Разминка
1)подтягивание 2-2-2-2
2)приседание 4-4-4-4
3)отжимание 4-4-4-4
4)приседание 4-4-4-4
5)Вис на перекладине 25 секунд
Заминка
ilya1408
/forums/comment/466794-utro-zarjadka-1-planka-1-20-minuta-2-zhim-jespandera
11.07.2018 09:23
Утро:
Зарядка
1)планка 1.20 минута
2)жим эспандера 30
3)подьем на носок 30
ilya1408
/forums/comment/466963-utro-zarjadka-1-planka-1-minuta-25-sekund-2-zhim
12.07.2018 16:02
Утро:
Зарядка
1)планка 1 минута 25 секунд
2)жим эспандера 30 повторений
3)подьем на носок 30 повторений

Вечер:
Разминка
1)подтягивание 2-2-2-2
2)приседание 4-4-4-4
3)отжимание 4-4-4-4
4)приседание 4-4-4-4
5)отжимание на брусьях 4-4-4-4
6)приседание 4-4-4-4
5)Вис на перекладине 30секунд
Заминка
ilya1408
/forums/comment/467035-utro-zarjadka-1-planka-1-minuta-30-sekund-2-zhim
13.07.2018 09:34
Утро:
Зарядка
1)планка 1 минута 30 секунд
2)жим эспандера 30 повторений
3)подьем на носок 30 повторений
4)вис на перекладине 30 секунд

Вечер:
Разминка
1)подтягивание 3-3-3-3
2)приседание 6-6-6-6
3)отжимание 6-6-6-6
4)приседание 6-6-6-6
Заминка
ilya1408
/forums/comment/467171-utro-zarjadka-1-vis-na-perekladine-35-sekund-2-planka
14.07.2018 14:39
Утро:
Зарядка
1)вис на перекладине 35 секунд
2)планка 1 минута 35 секунд
3)жим эспандера 32 повторения
4)подьем на носок 32 повторения

Вечер:
Разминка
1)подтягивание 3-3-3-3
2)приседание 6-6-6-6
3)отжимание 6-6-6-6
4)приседание 6-6-6-6
Заминка
ilya1408
/forums/comment/467239-utro-zarjadka-1-planka-1-minuta-35-sekund-2-zhim
15.07.2018 07:18
Утро:
Зарядка
1)планка 1 минута 35 секунд
2)жим эспандера 32 повторения
3)подьем на носок 32 повторения

Вечер:
Комплекс упражнений на растяжку
ilya1408
/forums/comment/467358-utro-ves-83-1-kg-zarjadka-1-planka-1-minuta-40-sekund
16.07.2018 07:37
Утро:
Вес: 83.1 кг
Зарядка
1)планка 1 минута 40 секунд
2)жим эспандера 34 повторения
3)подьем на носок 34 повторения

Вечер:
Разминка
1-я часть
1)подтягивание 4-4-4-4
2)приседание 8-8-8-8
3)отжимание 8-8-8-8
4)приседание 8-8-8-8
5)вис на перекладине 40 секунд
2-я часть
1)жим от груди на станке 1х10
2)приседание на станке 1х10
3)тяга к груди на станке 1х10
4)приседание на станке 1х10
Заминка
ilya1408
/forums/comment/467475-utro-zarjadka-1-planka-1-minuta-45-sekund-2-zhim
17.07.2018 07:05
Утро:
Зарядка
1)планка 1 минута 45 секунд
2)жим эспандера 36 повторения
3)подьем на носок 36 повторения

Вечер:
Разминка
1-я часть
1)подтягивание 4-4-4-4
2)приседание 8-8-8-8
3)отжимание 8-8-8-8
4)приседание 8-8-8-8
5)вис на перекладине 45 секунд
2-я часть
1)жим от груди на станке 1х12
2)приседание на станке 1х12
3)тяга к груди на станке 1х12
4)приседание на станке 1х12
Заминка
ilya1408
/forums/comment/467640-utro-zarjadka-1-planka-1-minuta-45-sekund-2-zhim
18.07.2018 08:30
Утро:
Зарядка
1)планка 1 минута 45 секунд
2)жим эспандера 38 повторения
3)подьем на носок 38 повторения

Вечер:
Разминка
1)подтягивание 4-4-4-4
2)приседание 8-8-8-8
3)отжимание 8-8-8-8
4)приседание 8-8-8-8
5)вис на перекладине 45 секунд
Заминка
ilya1408
/forums/comment/467894-otdyh
19.07.2018 10:14
Отдых
ilya1408
/forums/comment/468121-utro-zarjadka-1-planka-1-minuta-45-sekund-2-zhim
20.07.2018 09:22
Утро:
Зарядка
1)планка 1 минута 45 секунд
2)жим эспандера 1 подход 38 повторений
3)подьем на носок 1 подход 38 повторений

Вечер:
Разминка
1)подтягивание 5-5-5-5
2)приседание 10-10-10-10
3)отжимание 10-10-10-10
4)приседание 10-10-10-10
Заминка
ilya1408
/forums/comment/468379-vecher-razminka-1-ja-chast-1-podtjagivanie-5-5-5-5-2
21.07.2018 21:34
Вечер:
Разминка
1-я часть
1)подтягивание 5-5-5-5
2)приседание 10-10-10-10
3)отжимание 10-10-10-10
4)приседание 10-10-10-10
5)вис на перекладине 50 секунд
2-я часть
1)жим от груди на станке 1х12 2х2
2)приседание на станке 1х12 2х2
3)тяга к груди на станке 1х12 2х2
4)приседание на станке 1х12 2х2
Заминка
ilya1408
/forums/comment/468405-utro-zarjadka-1-bokserskaja-razminka-2-planka-1-minuta
22.07.2018 07:11
Утро:
Зарядка
1)боксерская разминка
2)планка 1 минута 50 секунд
3)жим эспандера 1 подход 40 повторений
4)подьем на носок 1 подход 40 повторений
Комплекс упражнений на растяжку
ilya1408