/forums/comment/466542-reshil-prodolzhit-temu-https-workout-su-forum-thread
09.07.2018 14:14
Решил продолжить тему https://workout.su/forum_thread/15714-idu-k-celi-no-tjazhelo-uzhe
/forums/comment/466546-trenirovki-u-menja-3-4-raza-v-nedelju-v-kazhdoj
09.07.2018 14:26
Тренировки у меня 3-4 раза в неделю.
В каждой велосипед 5км туда и 5км обратно + разминочный бег 2-3 км.
Силовая часть отличается:
1 день
Подтягивания прямым хватом 6 подходов по 7 повторов
Отжимания ноги выше головы 5 подходов по 12 повторов
Австралийские обратным хватом 6 подходов по 12 повторов
Приседания без веса

2 день
Подтягивания обратным хватом 6-7 подходов по 6-7 повторов
Отжимания на брусьях 3 подхода по 10 повторов
Отжимания на низкой перекладине с грузом на спине в 50 кг(дочь)))
Приседания с грузом в 33 кг(сын) 4 подхода по 8-10 повторов
Приседания с грузом в 50 кг(дочь) 3 подхода по 5 повторов
Пресс - подъем ног с разведением на брусьях 3 подхода по максимуму

3 день
Как и первый

4 день
Растяжка, попытки делать всякие чудачества на турнике типа выходов, печатных машинок и подводящие упражнения для всяких турниковых элементов, швыряние покрышек и прочая развлекуха. Теннис большой по стенке.
День активного отдыха в общем.
/forums/comment/466547-vot-takie-otzhimanija-s-nagruzkoj-video-https-youtu-be
09.07.2018 14:29
Вот такие отжимания с нагрузкой



Вот так покрышку швыряю(ради хорошо пропотеть)

/forums/comment/466548-a-vot-vyhod-sily-na-odnu-ruku-ne-poluchaetsja-nogi-s
09.07.2018 14:30
А вот выход силы на одну руку не получается
Ноги с жопой уходят под турник и где-то что-то я недоделываю. Грешу на левую руку, на то, что я про нее забываю
https://youtu.be/eOoGhjlu_0M
/forums/comment/467401-poslednie-dve-nedeli-kakie-to-rvanye-trenirovki-ne
16.07.2018 15:05
Последние две недели какие-то рваные тренировки. Не отрабатываю того, что планировал.
Думаю, что просто устал от всего.
Тут и бытовые проблемы и рабочие навалились.

Но, что заметил. Подтягивания стали качественнее. Стал вытягивать себя до груди правда не много раз.

Стали чаще забиваться руки. Я так понимаю, что мышцы спины и груди пообвыклись к нагрузке. Нужно менять схему тренировок.