День 51, 17.08.2017, Пт. 07:50
Сегодня первый день продвинутого блока. Приложение предложило на выбор подходы или круги, и я выбрал подходы.
Получилось как-то сумбурно и даже забавно, т.к. я не знал с какой нагрузки начать.
В итоге 5 подходов по 1! подтягиванию. 6-й сделал 6 подтягиваний. Надо увеличить, завтра думаю надо попробовать 3.
Подтягивания: 5х1 + 1х6 (подходов х раз)
Приседания: 4х5 + 2х10. Руки первые 4 подхода вверх, последние два в замке перед собой.
Отжимания: 6х5. Медленно с фиксацией. 4-й извратился и делал еще два на одну сторону, в итоге 7.
Выпады: 6х7 на каждую ногу.
Паузы я обрывал, в районе 30-45 сек.
В целом гораздо легче, т.к. нет прежней кардио нагрузки.
На завтра думаю так:
Подтягивания: 3
Приседания: 10
Отжимания: 7
Выпады: 7
Just don't quit
