/forums/comment/464682-poprobuem-dojti-k-uspehu-nachal-100-dnevnyj-vorkaut-1
27.06.2018 18:42
Попробуем дойти к успеху - "Начал 100-дневный воркаут"

1. Разминка

2.Основа:
(4 круга)
3 подтягивания
6 приседаний
6 отжиманий
6 приседаний

3. Дополнительно:
--+1 дополнительный круг, так как было немного просто

4. Заминка
/forums/comment/464862-2-den-ja-poka-ne-sdalsja-1-razminka-2-osnova-4-kruga-4
28.06.2018 16:47
2 день - "Я пока не сдался"

1. Разминка

2.Основа:
(4 круга)
4 подтягивания
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний

3. Дополнительно:
--В целом нагрузка была средняя, последний круг выполнил без особой натяжки
/forums/comment/465229-3-den-slovil-nezhdanchik-1-razminka-2-4-kruga-5
30.06.2018 17:11
3 день - "Словил нежданчик"

1. Разминка

2. 4 круга
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний

На 1 круге выполнил все как нужно, но со второго круга и пошел нежданчик, подтянуться 5 раз уже не удалось, только 4, также и на 3 круге, на 4 круге пришлось вообще 3 раза делать, так как нужно не количество, а качество
Также были небольшие проблемки с приседаниями, но источник трудностей я думаю был в активной графике трудового дня и предшествие игры по футболу на следующий день
/forums/comment/465231-4-den-vse-chiki-puki-1-razminka-3-kruga-po-130-metrov
30.06.2018 17:16
4 день - "Все чики-пуки"

1. Разминка:
3 круга по 130 метров и комплексные упражнения

2. Основа:
(4 круга)
4 подтягивания
5 приседаний
8 отжиманий
5 приседаний

3. Дополнительно:
--Все круги были выполнены в целом как нужно, небольшая усталость начала приходить на 4 круге, было выполнено 3 подтягивания
--Приседаний было по 5 потому что ощущалась небольшая забитость ног
--Также были выполнены упражнения на пресс в 3 подхода(1-15, 2-10, 3-5)

4. Заминка:
Вис на турнике и растяжка
/forums/comment/466341-5-6-7-8-9-10-11-nekogda-vesti-dnevnik-vse
07.07.2018 19:39
5,6,7,8,9,10,11 - "Некогда вести дневник"

Все вышеперечисленные дни были выполнены, за исключением 8(отдых)
Отчетность в плане кргугов и подходов сохранены в приложении

Город и место тренировок временно сменены
/forums/comment/466440-12-den-kompensirovannyj-den-na-maksimum-bylo-vypolneno
08.07.2018 16:14
12 день - "Компенсированный день на максимум"

Было выполнено 3 подхода подтягиваний и 2 подхода отжиманий на максимум

Подтягивания:

1 подход - 7
2 подход - 5
3 подход - 5

Отжимания:

1 подход - 25
2 подход - 17

Соответственно разминка и заминка