/forums/comment/464472-vylozhil-ocherednuju-shemu-v-stile-obratnoj-lesenki
26.06.2018 10:46
Выложил очередную схему в стиле обратной лесенки ,состоящую из двух мощных упражнений ,а именно : отжимания +махи с гирей (они же русские махи).Кореш Серёга активно использует тему в рейсе . Начинаем отжимания с 50 и сбрасываем по 5 раз до конца :50,45,40,35,30...и т.д.А потом махи ,но по следующей лесенке и каждой рукой 30,29,28 и так до 20