/forums/comment/463471-den-1-podtjagivanija-4x8-prisedanija-2x25-rjukzak-10
19.06.2018 01:29
День 1

Подтягивания-4x8
Приседания-2x25(рюкзак+10 кг.)
Отжимания от пола-4x25(рюкзак+10 кг.)
Приседания-2x25(рюкзак+10 кг.)
/forums/comment/463486-den-2-podtjagivanija-4x8-prisedanija-2x27-rjukzak-10
19.06.2018 08:31
День 2

Подтягивания-4x8
Приседания-2x27(рюкзак+10 кг.)
Отжимания от пола-4x25(рюкзак+10 кг.)
Приседания-2x27(рюкзак+10 кг.)
/forums/comment/463589-den-3-podtjagivanija-4x8-prisedanija-2x30-otzhimanija
19.06.2018 22:40
День 3

Подтягивания-4x8
Приседания-2x30
Отжимания от пола-4x30
Приседания-2x30
/forums/comment/463785-den-4-podtjagivanija-4x6-rjukzak-10-kg-otzhimanija-ot
21.06.2018 10:05
День 4

Подтягивания-4x6(рюкзак+10 кг.)
Отжимания от пола-4x20(рюкзак+10 кг.)
/forums/comment/463927-den-5-podtjagivanija-4x8-10-kg-prisedanija-4x30-10-kg
22.06.2018 08:34
День 5

Подтягивания-4x8(+10 кг.)
Приседания-4x30(+10 кг.)
/forums/comment/464348-den-6-otzhimanija-ot-pola-4x20-10-kg-prisedanija-4x30
25.06.2018 13:42
День 6

Отжимания от пола-4x20(+10 кг.)
Приседания-4x30(+10 кг.)
/forums/comment/464350-den-7-otzhimanija-na-brusjah-1x10-2x8-3x8-4x6-5x6
25.06.2018 13:47
День 7

Отжимания на брусьях-1x10/2x8/3x8/4x6/5x6
Отжимания от пола-1x30/2x30/3x25/4x25/5x20