/forums/comment/463448-budu-pisat-sjuda-vsjo-chto-udastsja-natrenit-glavnoe
18.06.2018 21:13
Буду писать сюда всё, что удастся натренить. Главное - не сдаваться, а не получится ничего, осенью пойду в новую стодневку :slight_smile:🙂

13.06.2018.
Круги (австр.подт.-приседания-отжимания-спартанские-обратн.отжимания):
6 * 15-20-8-10/10-5.
Отдых между кругами 30 сек.
Упражнения на пресс - 5 мин.
Махи ногами в сторону, назад с утяжелителями по 1,5 кг - 3*20.

16.06.2018.
Круги (австр.подт.-приседания-отжимания-спартанские-обратн.отжимания):
6 * 15-20-8-15/15-7.
Отдых между кругами 30 сек.
Упражнения на пресс - 10 мин.
Махи ногами в сторону, назад с утяжелителями по 1,5 кг - 3*25.
Вис на перекладине - 40 сек.

18.06.2018.
Всё те же круги:
6 * 15-25-8-15/15-7.
Отдых - 30 сек.
Упражнения на пресс с гантелей 10 кг - 5 мин.
Выдохлась и на этом остановилась.
"Жизнь такова, какова она есть, и больше - никакова!"
/forums/comment/464080-b-23-06-2018-b-krugi-6-15-25-8-15-15-8-otdyh-30-60
23.06.2018 16:12
23.06.2018.
Круги:
6 * 15-25-8-15/15-8.
Отдых - 30-60 сек.
Упражнения на пресс с гантелями 5 и 10 кг - 10 мин.
Ягодичный мостик - 3*30.
Махи ногами - 3*25.


Чуть не издохла... Перерыв 4 дня и какая-то сумасшедшая влажность.
"Жизнь такова, какова она есть, и больше - никакова!"
/forums/comment/464547-b-26-06-2018-b-6-15-25-8-20-20-8-otdyh-60-sek
26.06.2018 20:04
26.06.2018.
6 * 15-25-8-20/20-8.
Отдых - 60 сек.
Упражнения на пресс с гантелями 5 и 10 кг - 5 мин.
Махи ногами - 3*30.
Вис на перекладине - 40 сек.
В прошлый раз решила сделать австралийские обратным хватом, до сих пор грудная клетка болит, а после сегодняшней трени даже глубокий вдох доставляет дискомфорт... Чё за фигня?! :angry:😠
"Жизнь такова, какова она есть, и больше - никакова!"
/forums/comment/464881-b-28-06-2018-b-grudina-vsjo-eshhjo-bolit-segodnja
28.06.2018 19:53
28.06.2018
Грудина всё ещё болит. Сегодня только ноги и то, откуда они растут. Ну и пресс немножко.
Подходы:
- приседания - 6*25,
- спартанские наклоны - 6*20/20.
Отдых в подходах - 30 сек., между - 60 сек.
Упражнения на пресс с гантелей 10 кг - 10 мин.
Махи ногами с утяжелителями по 1,5 кг:
- стоя назад, в сторону - 3*30,
- лёжа - 3*25.
И "всадник" под завязку - 1 мин.
"Жизнь такова, какова она есть, и больше - никакова!"
/forums/comment/465519-b-02-07-2018-b-segodnja-sovest-ne-v-dole-shlyzdit-ne
02.07.2018 18:40
02.07.2018
Сегодня совесть не в доле, схлыздить не дала.
Подходы:
- приседания - 6*25,
- спартанские наклоны - 6*20/20.
Отдых в подходах - 30 сек., между - 60 сек.
Ягодичный мостик с гантелей 10 кг - 3*30.
Упражнения на трицепс с гантелей 5 кг - 3*30.
Упражнения на пресс с гантелями 5 и 10 кг - 10 мин.
Махи ногами с утяжелителями по 1,5 кг:
- стоя назад, в сторону - 3*30,
- лёжа - 3*30.
Во "всаднике" уже не усидела...
"Жизнь такова, какова она есть, и больше - никакова!"
/forums/comment/469968-slight-smile-i-s-trenirovkami-vremja-bystro-letit-i
01.08.2018 06:03
:slight_smile:🙂 и с тренировками время быстро летит, и без тренировок. Бац, и уже целый месяц нет записей. А тренировки то есть?
У каждого свой путь.
/forums/comment/471388-quote-name-olegsh-post-469968-a-trenirovki-to-est
08.08.2018 11:59
<quote name=OlegSh: post="469968">
А тренировки то есть?</quote>
А как же! Прыжки на диван, бег от проблем, хождение по мукам, плаванье в слезах, синхронное спаивание... Много всего :smirk:😏
А сегодня вдруг ни с того ни с сего прям с самого утра подумалось: "И чего это я опять стала ленивая, как тюлень?! Вот и спина начала побаливать, и голова кружится, и в шее чё-то хрустит..." Совесть проснулась раньше меня и весь день тихонечко меня подгрызает.
В общем мысль пришла, буду её думать. Вот ещё немножечко поленюсь и... опять-снова-сначала :upside_down:🙃
"Жизнь такова, какова она есть, и больше - никакова!"
/forums/comment/471390-wink-kak-by-mesjaca-v-godu-dolzhno-hvatat-na-otdyh-i
08.08.2018 12:31
:wink:😉 как бы месяца в году должно хватать на отдых.
И другое надо тренировать :slight_smile:🙂 .
У каждого свой путь.
/forums/comment/476494-b-02-09-2018-b-delo-bylo-vecherom-delat-bylo-nechego
02.09.2018 16:40
02.09.2018
Дело было вечером, делать было нечего... После недолгих мытарств, было принято решение немного потренить.
Разминка 10 мин.
Круги: австр.подтягивания-приседания-отжимания от пола-приседания
5 * 10-15-5-15
Упражнения на пресс с гантелями 5 и 10 кг - 7 мин.
Махи ногами стоя в сторону, назад с утяжелителями по 1,5 кг - 3*20
Провисела на перекладине 30 сек.
Время тренировки - 30 мин.
Заминка 10 мин.
"Жизнь такова, какова она есть, и больше - никакова!"
/forums/comment/476568-ok-hand-pravilnoe-reshenie-nado-nemnogo
03.09.2018 05:56
:ok_hand:👌 правильное решение, надо немного потренироваться.
У каждого свой путь.
/forums/comment/476584-s-vozvrashheniem-thumbsup
03.09.2018 07:44
С возвращением! :thumbsup:👍
/forums/comment/476709-b-03-09-2018-b-segodnja-vstala-tochnee-spolzla-s
03.09.2018 19:24
03.09.2018
Сегодня встала (точнее сползла) с кровати с полным ощущением, что вчера меня били. Может быть, даже ногами. Болит всё! И кажется, даже кости. Ну, ясно-понятно, два месяца отлынивала, вот и получила. Так мне и надо! Очень хотелось устроить себе отдых, но передумалось. Осень на носу, а джинсы еле застегнулись, впившись в рыхлый мякиш... Фуууу! Никаких отдыхов и поблажек, итог - добивающая тренировка. И пусть я завтра вообще не смогу шевелиться, надо наверстывать упущенное.
Разминка, заминка по 10 мин.
Время тренировки - 30 мин.
Круги (австр.подтягивания-приседания-отжимания от пола-спарт.наклоны):
5 * 10-20-5-15/15
С руками совсем беда, отжимания - на последнем издыхании, с ногами полегче, вот пусть и отдуваются.
5 мин. на пресс с гантелями.
Ягодичный мостик с гантелей 10 кг - 3*25.
"Стульчик" - 1 мин.
Из последних сил провисела 40 сек. И уползла почти мёртвая, но таки довольная.
"Жизнь такова, какова она есть, и больше - никакова!"
/forums/comment/477007-b-05-09-2018-b-razminka-15-min-zaminka-10-min-vremja
05.09.2018 19:26
05.09.2018
Разминка - 15 мин., заминка - 10 мин.
Время тренировки - 35 мин.
Круги (австр.подтягивания-приседания-отжимания от пола-спарт.наклоны):
5 * 10-20-5-15/15.
5 мин. на пресс с гантелями.
Махи ногами стоя в сторону, назад с утяжелителями по 1,5 кг - 3*20.
Планка на локтях - 1 мин.
"Жизнь такова, какова она есть, и больше - никакова!"
/forums/comment/477286-b-07-09-2018-b-razminka-10-min-zaminka-8-min-vremja
07.09.2018 18:59
07.09.2018
Разминка - 10 мин., заминка - 8 мин.
Время тренировки - 27 мин.
Круги (австр.подтягивания-приседания-отжимания от пола-спарт.наклоны):
5 * 10-25-5-15/15.
7 мин. на пресс с гантелями и без них.
Вис на перекладине - 40 сек.
Австралийские можно добавить, отжимания же - моя боль :worried:😟 Всё похерено двумя месяцами простоя...
Завтра - ходьба по пересеченной местности :slight_smile:🙂
"Жизнь такова, какова она есть, и больше - никакова!"
/forums/comment/477385-b-08-09-2018-b-den-nog-deciduous-tree-hodba-s
08.09.2018 20:17
08.09.2018
"День ног" :deciduous_tree:🌳
Ходьба с наклонами - 4 часа.
Ноги гудят, поясница отваливается, а завтра ещё огородный фитнес...

"Жизнь такова, какова она есть, и больше - никакова!"