/forums/comment/462635-nelzja-rekomendovat-drugim-to-v-chem-ne-imeesh-opyta
14.06.2018 11:08
Нельзя рекомендовать другим то, в чем не имеешь опыта. Посему стодневка.
Добрый тролль
/forums/comment/462648-vot-jeto-povorot-fearful-udachnoe-vremja-kak-raz-do
14.06.2018 11:37
Вот это поворот :fearful:😨 .
Удачное время, как раз до осенней сто дней осталось.
Начало с 1-2-2-2?
Будет очень интересно наблюдать :star:⭐ .
Я из числа тех, кто хочет изменить мир и начал с себя 😃
/forums/comment/462762-sejchas-leto-est-vremja-pojeksperimentirovat-nazovem
14.06.2018 21:56
сейчас лето, есть время поэкспериментировать.

Назовем этот день #4.

4 круга 10-20-20-7x2 (выпады сразу), на ноги не упирался, 40 км на велике все-таки сегодня
пара подходов на пресс

чегойто тяжеловато. Завтра поменьше сделаю
Добрый тролль
/forums/comment/463024-den-skazhem-5-pjatnica-zhe-razminka-jumping-jacks
15.06.2018 20:36
день скажем #5 (пятница же)

разминка jumping jacks/берпи без отжимания 30 сек через 30 сек x3
повторил 10-20-20-7x2
пара подходов на пресс

как-то непросто в процессе.
Добрый тролль
/forums/comment/463167-den-6-otdyh
16.06.2018 22:12
день #6 - отдых
Добрый тролль
/forums/comment/463252-den-7-otdyh-44-min-begal
17.06.2018 13:05
день #7 - отдых. 44 мин бегал
Добрый тролль
/forums/comment/463451-den-8-zabyl-pro-izmerenie-maksimumov-da-i-ladno
18.06.2018 21:18
день #8

Забыл про измерение максимумов, да и ладно.
Сегодня уменьшил дозу 9-18-18-(6x2) x 4
пара подходов на пресс
Добрый тролль
/forums/comment/463577-den-9-razminka-jumping-jacks-berpi-bez-otzhimanija-30
19.06.2018 21:04
день #9

разминка jumping jacks/берпи без отжимания 30 сек через 30 сек x3
9-18-18-(6x2) x 4
пара подходов на пресс
Добрый тролль
/forums/comment/463717-den-10-staraja-problema-silnaja-zabitost-v-myshcah
20.06.2018 22:15
день #10

старая проблема - сильная забитость в мышцах вокруг колен, организм не хочет напрягаться каждый день. Заменил выпады на jumping jacks

разминка jumping jacks/берпи без отжимания 30 сек через 30 сек x3
9-18-18-36 x 4
пара подходов на пресс
Добрый тролль
/forums/comment/463869-den-11-vtoroj-den-bez-vypadov-i-tak-vrode-by-luchshe-i
21.06.2018 21:30
день #11

второй день без выпадов и так вроде бы лучше и еще попытался поменять акценты, что-то на ноги кажется больше чем на руки.

в качестве разминки бег 1.5 км до площадки
10-15-20-(переменно 10 берпи или 40 jumping jacks) x4
2 подхода на пресс

жарко. От прыжковых выпадов (разножки) я уже давно отказался, т.к. оно как-то плохо на коленки действовало. Теперь видимо пришло время обычных выпадов. Вместо них буду чтонибудь прыжковое делать - бёрпи, jumping jacks, mountain climbers.

Добрый тролль
/forums/comment/464022-den-12-pryzhkovoe-ne-poshlo-travmirovannye-svjazki
22.06.2018 22:10
день #12

прыжковое не пошло, травмированные связки устали, просто приседания и всё

10-20-20-20 x 4

два подхода на пресс
Добрый тролль