/forums/comment/520896-2-ijulja-vtornik-2019-god-beg-person-running-person
/forums/comment/521161-5-ijulja-pjatnica-2019-god-beg-7-36-km-1-chas
5 июля. Пятница. 2019 год.
Бег 7,36 км. 1 час.
Подтягивание на турнире
12 подход по 12 повторений.
Отжимания от пола
12 подходов по 30 повторений.
60 минут.
/forums/comment/521277-7-ijulja-voskresene-2019-god-beg-8-km-1-chas
7 июля. Воскресенье. 2019 год.
Бег 8 км. 1 час.
Подтягивание на турнире
10 подход по 12 повторений.
Отжимания от пола
10 подходов по 30 повторений.
50 минут.
/forums/comment/521354-8-ijulja-ponedelnik-2019-god-beg-8-km-1-chas
8 июля. Понедельник. 2019 год.
Бег 8 км. 1 час.
/forums/comment/521545-10-ijunja-sreda-2019-god-zhim-shtangi-lezha-32-kg-2
10 июня. Среда. 2019 год.
Жим штанги лежа.
32 кг 2 подхода по 20 повторений.
45 кг 2 подхода по 20 повторений.
60 кг 2 подходов по 20 повторений
72 кг 2 подхода по 15 повторений.
Итого 50 минут.
/forums/comment/521761-12-ijulja-pjatnica-2019-god-podtjagivanie-na-turnire
12 июля. Пятница. 2019 год.
Подтягивание на турнире
13 подход по 12 повторений.
Отжимания от пола
13 подходов по 30 повторений.
60 минут.
/forums/comment/521815-13-ijulja-subbota-2019-god-beg-8-km-1-chas
13 июля. Суббота. 2019 год.
Бег 8 км. 1 час.
/forums/comment/521928-14-ijulja-voskresene-2019-god-beg-podtjagivanie-na
14 июля. Воскресенье. 2019 год.
Бег.
Подтягивание на турнире
4 подхода по 17 повторений.
Отжимания от пола
4 подхода по 50 повторений.
90 минут.
/forums/comment/522145-16-ijulja-vtornik-2019-god-turnik-girja
16 июля. Вторник. 2019 год.
Турник, гиря.
/forums/comment/522676-19-ijulja-pjatnica-2019-god-turnik
19 июля. Пятница. 2019 год.
Турник
/forums/comment/522678-22-ijulja-ponedelnik-2019-god-turnik-girja-spoiler
22 июля. Понедельник. 2019 год
Турник, гиря.
/forums/comment/522805-23-ijulja-vtornik-2019-god-zhim-gantelej-lezha
23 июля. Вторник. 2019 год.
Жим гантелей лежа.
Приседания в тренажере.
/forums/comment/522889-24-ijulja-sreda-2019-god-beg-7-km-turnik-itogo-1-chas
24 июля. Среда. 2019 год.
Бег 7 км. турник
итого 1 час
/forums/comment/523340-27-ijulja-subbota-2019-god-prisedanija-trenazher
27 июля. Суббота. 2019 год.
Приседания тренажер.
Подтягивание на турнире.
/forums/comment/523662-30-ijulja-vtornik-2019-god-beg-person-running-person
30 июля. Вторник. 2019 год.
Бег :person_running:
:person_running:.
Подтягивание на турнире
15 подходов по 10 повторений.
