Утром было приближение к максимуму по отжиманиям от брусьев. После 2 разминочных подходов (по 5 отжиманий) главный подход — 26 отжиманий от брусьев. Затем 5 отжиманий как заминка.
Вечером стульчик по протоколу Табата. На сон грядущий 6 подходов по 50 отжиманий от пола с перерывом между подходами 1:20 (всё это заняло 10:40), а также скручивания на пресс по протоколу Табата.
День № 44.
Утром было приближение к максимуму по отжиманиям от брусьев. После 2 разминочных подходов (по 5 отжиманий) главный подход — 26 отжиманий от брусьев. Затем 5 отжиманий как заминка.
На сон грядущий скручивания на пресс по протоколу Табата и боковые планки (по 2 мин.).
День № 45.
Утром было приближение к максимуму по отжиманиям от брусьев. После 2 разминочных подходов (по 5 отжиманий) главный подход — 26 отжиманий от брусьев. Затем 5 отжиманий как заминка.
Далее обычная для среды лесенка Арни (комбинировал подтягивания обратным и параллельным хватом с отжиманиями на брусьях по 15-13-12-12-11-10-10-9-
за 34:30. На сон грядущий отжимания по протоколу Табата (22 отжимания за раунд и упор-лёжа до конца раунда), а также скручивания на пресс по протоколу Табата.День № 46.
Утром было приближение к максимуму по отжиманиям от брусьев. После 2 разминочных подходов (по 5 отжиманий) главный подход — 26 отжиманий от брусьев. Затем 5 отжиманий как заминка.
На сон грядущий скручивания на пресс по протоколу Табата и боковые планки (по 2 мин.).
День № 47.
Утром было приближение к максимуму по отжиманиям от брусьев. После 2 разминочных подходов (по 5 отжиманий) главный подход — 26 отжиманий от брусьев. Затем 5 отжиманий как заминка.
Далее редко применяемые 10 подходов по 10 бёрпи с подтягиванием и перерывом между подходами в 1 мин. Всё это заняло 17:08 (это рекорд!). На сон грядущий 6 подходов по 50 отжиманий от пола с перерывом между подходами 1:20 (всё это заняло 10:40), а также скручивания на пресс по протоколу Табата.
День № 48.
Субботний день отдыха включал 5 подходов по 10 бёрпи с перерывом между подходами 20 сек. Всё это заняло 4:30. Вечером была планка на максимум (10 мин.).
День № 49.
В воскресенье утренняя пробежка и дневная планка были отменены из-за бытовых моментов, а вечером были 4 протокола Табаты на 4 упражнения: стульчик, скручивания на пресс, отжимания, прыжки со скакалкой и растяжка на сон грядущий.
