/forums/comment/461219-zdravstvuj-chitatel-moego-dnevnika-trenirovok-segodnja
08.06.2018 10:11
Здравствуй читатель моего дневника тренировок.Сегодня начал свой первый день (должен закончить в сентябре).Какие цели я преследую?Физическое и умственное развитие,и в конце концов приступить и завершить эту программу ( https://workout.su/articles/590-programma-trenirovok-dlja-nachinajushhih-ot-slavdog ) .Сегодняшней физ.подготовки не достаточно для работы над ней.
/forums/comment/461221-nachal-s-bazy-9-20-15-20
08.06.2018 10:12
Начал с базы:9-20-15-20
/forums/comment/461224-na-chetvertom-kruge-sdelal-na-3-otzhimanija-menshe
08.06.2018 10:15
На четвертом круге сделал на 3 отжимания меньше.Что посоветуете,уменьшить количество раз?
/forums/comment/461225-moi-fizicheskie-pokazateli-rost-185-187-sm-ves-75-78
08.06.2018 10:19
Мои физические показатели.Рост:185-187 см.Вес:75-78 кг.До 100 дневки занимался с апреля по схеме:60 подходов на турнику,100 (подходов) отжиманий,100 (подходов) приседаний.Эффект на лицо.НО.моей главной ошибкой был так называемый "застой".С помощью вашего курса я надеюсь устранить эту проблему.
/forums/comment/461231-quit-jeto-byl-moj-1-j-den-break
08.06.2018 10:29
[quit] Это был мой 1-Й день [break]
/forums/comment/461608-quit-den-2-break-10-22-12-22-umenshil-kolichestvo
09.06.2018 11:39
[quit] День 2 [break]
10-22-12-22.Уменьшил количество отжиманий.Забыл провести заминку *рука лицо*.
[quit] Конец 2-ого дня [break]
/forums/comment/461834-den-3-11-24-14-24-na-3-kruge-sdelal-na-odno
10.06.2018 12:30
[] День 3 []
11-24-14-24.На 3 круге сделал на одно подтягивание меньше,а на четвертом аж на 3 (!).Принял решение к изменению программы:10-23-14-23.Также,активно пропагандирую среди друзей этот сайт.
[] Конец 3-ого дня []
/forums/comment/462007-den-4-10-22-14-22-na-4-kruge-narushil-tehniku
11.06.2018 10:30
[] День 4 []
10-22-14-22.На 4 круге нарушил технику подтягиваний,принял решение уменьшить количество раз до девяти,также с приседаниями.
[] Конец 4-ого дня []
/forums/comment/462234-den-5-9-22-14-22-vchera-vyigral-lesenku-na
12.06.2018 14:46
[] День 5 []
9-22-14-22.Вчера выиграл лесенку на подтягивание 😃 10 подходов было.Видно,не зря начал ттренироваться.
[] Конец 5-ого дня []
/forums/comment/462457-den-6-9-22-14-22-trenirovki-prohodjat-normalno-dumaju
13.06.2018 11:57
[] День 6 []
9-22-14-22.Тренировки проходят нормально.Думаю,В понедельник увеличить количество подтягиваний или отжиманий на 1.
[] Конец 6-ого дня []
/forums/comment/462630-den-7-izmeril-maksimumy-v-podtjagivanijah-i
14.06.2018 10:48
[] День 7 []
Измерил максимумы в подтягиваниях и отжиманиях:15 и 30 раз (но это относиться к 6 дню)
[] День 7 []
/forums/comment/462905-den-8-9-22-14-22-sokratil-vremja-otdyha-do-30-sekund
15.06.2018 11:26
[] День 8 []
9-22-14-22.Сократил время отдыха до 30 секунд.
[] Конец 8-ого дня []
/forums/comment/463108-den-9-9-22-14-22-press-na-protjazhenii-dnja-segodnja
16.06.2018 15:16
[] День 9 []
9-22-14-22 + пресс на протяжении дня (сегодня дойду до 300 раз)
Думаю,щавтра увеличить количество отжиманий на 1.
[] Конец 9-ого дня []
/forums/comment/463239-den-10-9-22-15-22-takoe-chuvstvo-chto-ja-nepravilno
17.06.2018 11:48
[] День 10 []
9-22-15-22.Такое чувство,что я неправильно выполнял отжимания.Буду ещё тренировать технику отжиманий,чтобы не возникало сомнений + пресс.
[] Конец 10-ого дня []
/forums/comment/463385-den-11-9-22-15-22-u-menja-paranoja-to-mne-kazalos
18.06.2018 11:48
[] День 11 []
9-22-15-22.У меня параноя:то мне казалось нарушение техники в отжиманиях,то недостаточное количество подтягиваний в 2 подходе.Именно из-за этого я сделал 10 подтягиваний в 4 подходе (через силу).
У меня исчезло духовное спокойствие (факт очевиден).Буду искать причину.
[] Конец 11-ого дня []