/forums/comment/460446-dobrogo-vremeni-sutok-menja-zovut-ilja-33-goda-rost
05.06.2018 22:30
Доброго времени суток, меня зовут Илья, 33 года. Рост/вес 180/85. Болею диабетом 1-го типа, то есть инсулиновая терапия и низкоуглеводная диета. Скачал приложение 100дневка и решил пройти. Изменить себя и свою жизнь.
ilya1408
/forums/comment/460449-zapis-ot-03-06-18g-maksimum-v-3-h-uprazhnenijah
05.06.2018 22:31
Запись от 03.06.18г.
Максимум в 3-х упражнениях:
Подтягивание 3
Отжимание 10
Приседание 20
ilya1408
/forums/comment/460451-zapis-ot-04-06-18g-silovaja-trenirovka-1-ja-chast
05.06.2018 22:34
Запись от 04.06.18г.
Силовая тренировка
1-я часть (турник)
Подтягивание 1-1-1-1
Приседание 2-2-2-2
Отжимание 2-2-2-2
Приседание 2-2-2-2

2-я часть (тренажер)
Жим 10-2
Сед 10-2
Тяга 10-2
Сед 10-2
ilya1408
/forums/comment/460452-utro-kardiotrenirovka-1-km-vecher-silovaja-trenirovka
05.06.2018 22:36
Утро:
Кардиотренировка
1 км

Вечер:
Силовая тренировка
1-я часть (турник)
Подтягивание 2-2-2-2
Приседание 4-4-4-4
Отжимание 4-4-4-4
Приседание 4-4-4-4

2-я часть (тренажер)
Жим 10-4
Сед 10-4
Тяга 10-4
Сед 10-4
ilya1408
/forums/comment/460753-utro-molitvennoe-pravilo-serafima-sorovskogo
06.06.2018 21:51
Утро:
Молитвенное правило Серафима Соровского
Кардиотренировка
1 км

Вечер:
Силовая тренировка
1-я часть (турник)
Подтягивание 3-3-3-3
Приседание 6-6-6-6
Отжимание 6-6-6-6
Приседание 6-6-6-6

2-я часть (тренажер)
Жим 10-6
Сед 10-6
Тяга 10-6
Сед 10-6
Молитвенное правило Серафима Соровского
ilya1408
/forums/comment/460803-spasibo-bolshoe-objazatelno-poprobuju-po-trenirovatsja
07.06.2018 03:14
Спасибо большое обязательно попробую по тренироваться по этой проге!
Жму, тяну и приседаю
/forums/comment/460824-quote-name-guntrope-post-460803-spasibo-bolshoe
07.06.2018 07:33
<quote name=guntrope: post="460803">
Спасибо большое обязательно попробую по тренироваться по этой проге!</quote>


Жим, тяга и присед это базовые упражнения в тяжелой атлетике, и мне кажется если их совместить с воркаутом, то кпд будет больше. Главное найди свой рабочий вес.
ilya1408
/forums/comment/460825-utro-molitvennoe-pravilo-serafima-sorovskogo
07.06.2018 07:34
Утро:
Молитвенное правило Серафима Соровского
Кардиотренировка
1 км

Вечер:
Силовая тренировка
1-я часть (турник)
Подтягивание 4-4-4-4
Приседание 8-8-8-8
Отжимание 8-8-8-8
Приседание 8-8-8-8

2-я часть (тренажер)
Жим 10-8
Сед 10-8
Тяга 10-8
Сед 10-8
Молитвенное правило Серафима Соровского
ilya1408
/forums/comment/461175-utro-molitvennoe-pravilo-serafima-sorovskogo
08.06.2018 08:27
Утро:
Молитвенное правило Серафима Соровского
Кардиотренировка
1 км


Вечер:
Силовая тренировка
1-я часть (турник)
Подтягивание 4-4-4-4
Приседание 8-8-8-8
Отжимание 8-8-8-8
Приседание 8-8-8-8

2-я часть (тренажер)
Жим 10-8
Сед 10-8
Тяга 10-8
Сед 10-8
Молитвенное правило Серафима Соровского
ilya1408
/forums/comment/461532-utro-molitvennoe-pravilo-serafima-sorovskogo
09.06.2018 07:38
Утро:
Молитвенное правило Серафима Соровского
Суставная гимнастика
Отдых
ilya1408
/forums/comment/461951-10-06-2018-otdyh-vernulsja-s-sutok
11.06.2018 00:04
10.06.2018
Отдых (вернулся с суток)
ilya1408
/forums/comment/461981-nachalas-vtoraja-nedelja-ves-84-1-kg-utro-molitvennoe
11.06.2018 07:30
Началась вторая неделя
Вес 84.1 кг
Утро:
Молитвенное правило Серафима Соровского
Суставная гимнастика
ilya1408
/forums/comment/462186-utro-molitvennoe-pravilo-serafima-sorovskogo-beg
12.06.2018 07:05
Утро:
Молитвенное правило Серафима Соровского
Бег
Суставная гимнастика
Бой с тенью

На счет питания
4 группы продуктов создающие преграды на пути к цели:
1)Насыщенные жиры (жиры животного происхождения кроме,жира рыб и моллюсков, а также концентрированные растительные жиры)
2)Сахар (различные виды сахаридов, выделенные из растений, а также синтезированные химической промышленностью)
3)Мука (изделия из злаков размельченных в "пыль")
4)Соль (поваренная или морская, которую дополнительно добавляют в еду)

Вечер:
Силовая тренировка
1-я часть (турник)
Подтягивание 4-4-4-4
Приседание 8-8-8-8
Отжимание 8-8-8-8
Приседание 8-8-8-8

2-я часть (тренажер)
Жим 10-8
Сед 10-8
Тяга 10-8
Сед 10-8
Молитвенное правило Серафима Соровского

ilya1408
/forums/comment/462400-utro-molitvennoe-pravilo-serafima-sorovskogo-beg
13.06.2018 07:29
Утро:
Молитвенное правило Серафима Соровского
Бег
Суставная гимнастика
Бой с тенью

Вечер:
Силовая тренировка
1-я часть (турник)
Подтягивание 5-5-5-5
Приседание 10-10-10-10
Отжимание 10-10-10-10
Приседание 10-10-10-10
Вис на перекладине 20 секунд

2-я часть (тренажер)
Жим 10-10
Сед 10-10
Тяга 10-10
Сед 10-10
Растяжка
Молитвенное правило Серафима Соровского
ilya1408
/forums/comment/462600-utro-molitvennoe-pravilo-serafima-sorovskogo-beg
14.06.2018 06:55
Утро:
Молитвенное правило Серафима Соровского
Бег
Суставная гимнастика
Бой с тенью

Вечер: отдых.

Моя диета:
Куриная грудка-200 грамм
Греневая крупа-300 грамм
Овсянная крупа-100 грамм
Чеснок
Творог-180/200 грамм
Яйца-4штуки
Хлеб-3 куска
Огурцы/капуста
Сыр
Итого на 2022 Ккал

ilya1408