Цель:
Подтягивания - 25
Приседания - 150
Отжимания - 50
И так начну сразу с главного: был трехдневный перерыв, в связи с поездкой к армейскому другу в Набережные Челны на машине. По итогу режим дня был поставлен с ног на голову, правильное питание отсутствовало напрочь, отдых тоже. Зато за это время был получен огромный заряд эмоций, энергии и настроя продолжать дело дальше, развиваться, становиться сильнее. Первую фразу, которую после приветствия я услышал от своего друга, когда мы увиделись спустя 1 год, что-то вроде: "Саня, нифига ты раскачался!". Приятно, значит, я на правильном пути. Сначала думал, что буду тренироваться в поездке, но... не получилось :grin:
На второй день был неплохой по сложности велопробег (а я на велосе не гонял лет эдак 5). Планировал, что ногам придется очень не легко, и что потом я не смогу стоять. А вот фиг, дерджался я неплохо и даже на следующий день все было в норме. Значит, ноги я прокачал простыми приседаниями. Да расти есть еще куда! Прокачал. Ха-ха!:laughing:
Так размял, можно сказать, только (с моими текущими показателями).Сегодня провел щадящую тренировку. Один, собрался с мыслями и прогнал качественно положенные 6 кругов. Постепенно буду увеличивать нагрузку, так как сегодня хоть и первый раз выспался за эти дни, но к полной нагрузке был не готов. Нужно постепенно двигаться к цели, не важно что порой иду малыми шагами, главное что я двигаюсь вперед.
Тренировка:
Круги - 6
Подтягивания - 3 ( 18 )
Приседания - 8 ( 48 )
Отжимания - 8 ( 48 )
Выпады (на каждую ногу) - 8 ( 48 )
И, конечно, желаю успехов в прохождении Продвинутого.
Буду стараться!Подтягивания - 25
Приседания - 150
Отжимания - 50
День дополнительный (30.07.2018)
Все предыдущие дни чувствовал, что тренироваться не следует. А сегодня ощущение, что надо! Отошел. Готов к труду и обороне. (Кстати, значок хотел бы такой получить, сдав нормативы) Сегодня подготовительная тренировка. Урезал нагрузку до смешного, но что поделать - это здравый смысл называется. Пришел на площадку. А тренироваться вообще не хочется. Пришлось:smile:
Сделал круги. Так как это никакой не продвинутый блок сегодня, то и день присваивать не буду.Может оно и к лучшему было, переждать. Мышцы разгрузились.
Тренировка:
Подходы - 6 (круги)
Подтягивания - 2 ( 12 )
Приседания - 6 ( 36 )
Отжимания - 4 ( 24 )
Выпады (на каждую ногу) - 6 ( 36 )
Отдых между подходами - 50 сек
Подтягивания - 25
Приседания - 150
Отжимания - 50
День 54 (31.07.2018)
Добавил нагрузки малость. Провел круги. В приложении на Android при выборе кругов в тренировках все равно идет отсчет по подходам:neutral_face:
Особо это правда не мешает. Завтра продолжу увеличивать. Когда нормально буду справляться, перейду на подходы.Тренировка:
Подходы - 6 (круги)
Подтягивания - 3 ( 18 )
Приседания - 8 ( 48 )
Отжимания - 8 ( 48 )
Выпады (на каждую ногу) - 8 ( 48 )
Отдых между подходами - 50 сек
