Среда. День отжиманий. Что с каждым днём скапливается какая-то усталость и результаты что-то не растут.

1. Отжимания с хлопком - 2*13
2. Отжимания на брусьях с перемещением - 2*11
3. Отжимания с упором на одну ногу - 2*16
4. Отжимания от перекладины - 2*8
5. Отжимания на плечи - 2*12
6. Французские отжимания - 2*14
7. Отжимания (локти 90 градусов) (сек) - 2*20
8. Отжимания на брусьях (локти 90 градусов) (сек) - 2*20

9. Отжимания - 15/15

Четверг. День кардио.

1. Подтягивания прямым хватом - 1
2. Отжимания - 2
3. Приседания - 3

* 15 минут без отдыха

Дополнительные:
+ 100 прыжков на скакалке

Пятница. День максимумов. Что-то усталость сказывается не только на моральные показатели, а на физические тоже. На этой недели, что-то показатели вообще упали.

1. Подтягивания прямым хватом - 16/15/11/9/10 (61)
2. Отжимания - 35/25/20/20/20 (120)
3. Французские отжимания - 11/11/11/11/12 (56)