/forums/comment/452968-delo-takoe-nachal-zanimatsja-s-oktjabrja-2017-paren-16
11.05.2018 15:24
Дело такое,начал заниматься с октября 2017.Парень 16 лет (на то время).Рост 165-167,вес 53-55.За 2.5 месяца я набрал до 60.5 кг и никак больше не набираю,появляется рельеф ,вены на бицепсе,всё как положено,но вес не прибавляется,питаюсь не школьными сосисками,а в основном правильно и всегда ем после тренировки (не жирную еду): утром завтрак из мюслей ,каши или яиц варёных, много мяса ,рыбы ,перед сном творог со сметаной,но иногда позволяю себе газировку и прочую ересь
/forums/comment/452984-zamuchaeshsja-nabirat-poka-rost-organizma-ne
11.05.2018 16:06
Замучаешься набирать, пока рост организма не закончится, да + еще и занимаешься спортом, а не жир копишь.

Я при росте 182 в 20 лет весил 67 кг(такое же соотношение как и у тебя) , до этого еще меньше весил, хотя в тренажерный зал пошел в 16-17. В 21 весил 72 и только ближе к 25 годам 82 набрал, более, менее рабочего веса и то там ноги и жопа были не хилые накачаны.

Зато ближе к 40 проблем с набором веса нет, только вес набирается не правильный, если процесс не контролировать...
/forums/comment/453064-vse-pravilno-ty-nabral-ves-za-schet-togo-chto-prosto
11.05.2018 19:03
все правильно,ты набрал вес за счет того что просто еще растешь.Набрать мышечную массу на турниках довольно трудный,но очень интересный процесс.Как это сделать?Ответ у бодибилдеров.
/forums/comment/453071-podschet-kalorij-balans-bzhu-v-racione-zdorovyj-son-v
11.05.2018 19:41
Подсчет калорий, баланс бжу в рационе, здоровый сон (в идеале). Ну и тренировки которые дают стресс, разделение мышечных групп на отдельные тренировочные дни. Если тренировки со своим весом, то придется делать большое количество повторов. Сотни подтягиваний и отжиманий.
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
<url="https://vk.com/swtbarboss">SWT "BarBosS"</url>
/forums/comment/453174-ot-bolshogo-kolichestva-tolko-sdreshhaet-s-vesom-nado
12.05.2018 03:17
От большого количества только сдрещает, с весом надо.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/453184-quote-name-lawnmover-post-453174-ot-bolshogo
12.05.2018 07:08
<quote name=Lawnmover: post="453174">
От большого количества только сдрещает, с весом надо.</quote>
совершенно согласен
/forums/comment/453308-quote-name-lawnmover-post-453174-ot-bolshogo
12.05.2018 16:54
<quote name=Lawnmover: post="453174">
От большого количества только сдрещает, с весом надо.</quote>
Я обычно не делаю много повторений,т.к я по телосложению явно не эктоморф (для 17 лет рост чуть ниже среднего ),ляхи не худые ,да и в обхвате большой палец только касается указательного. Делаю обычно 12-15 повторений ,если могу больше делать,то специально усложняю для себя
/forums/comment/453444-quote-name-worknova-post-453308-quote-name-lawnmover
13.05.2018 09:16
<quote name=WorkNova: post="453308">
<quote name=Lawnmover: post="453174">
От большого количества только сдрещает, с весом надо.</quote>
Я обычно не делаю много повторений,т.к я по телосложению явно не эктоморф (для 17 лет рост чуть ниже среднего ),ляхи не худые ,да и в обхвате большой палец только касается указательного. Делаю обычно 12-15 повторений ,если могу больше делать,то специально усложняю для себя</quote>
масса растет в диапозоне 6-10 повторений,последнее должно быть до отказа
/forums/comment/453462-massa-rastjot-ot-myshechnogo-stressa-6-10-povtorenij
13.05.2018 10:16
Масса растёт от "мышечного стресса". 6-10 повторений оставьте тем кто тренит используя отягощения. Для тех кто использует собственный вес наращивание общего количества повторений за тренировку (+ юзанье добивок) - один из самых эффективных методов наращивания массы. (есть ещё один - делать одно повторение секунд 8, но мы пробовали так 1 месяц и нам не очень. Подробней в статье Владислава Васильева).
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
<url="https://vk.com/swtbarboss">SWT "BarBosS"</url>
/forums/comment/453465-quote-name-worknova-post-453308-po-teloslozheniju
13.05.2018 10:20
<quote name=WorkNova: post="453308">
по телосложению явно не эктоморф</quote>


Не существует никаких эктоморфов, забудь.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/453470-nachni-rabotat-v-uprazhnenijah-s-dop-vesom-mne-v-svojo
13.05.2018 10:53
Начни работать в упражнениях с доп. весом, мне в своё время это помогло, вес подберай такой что-бы сделать от 8 до 10 повторения, делай 2 таких тренировки в неделю а остальные дни как обычно трень, ну и про отдыхание не забывай. Удачи тебе)
/forums/comment/453471-quote-name-safrayt-post-453462-massa-rastjot-ot
13.05.2018 11:29
<quote name=Safrayt: post="453462">
Масса растёт от "мышечного стресса". 6-10 повторений оставьте тем кто тренит используя отягощения. Для тех кто использует собственный вес наращивание общего количества повторений за тренировку (+ юзанье добивок) - один из самых эффективных методов наращивания массы. (есть ещё один - делать одно повторение секунд 8, но мы пробовали так 1 месяц и нам не очень. Подробней в статье Владислава Васильева).</quote>
<quote name=Safrayt: post="453462">
Масса растёт от "мышечного стресса". 6-10 повторений оставьте тем кто тренит используя отягощения. Для тех кто использует собственный вес наращивание общего количества повторений за тренировку (+ юзанье добивок) - один из самых эффективных методов наращивания массы. (есть ещё один - делать одно повторение секунд 8, но мы пробовали так 1 месяц и нам не очень. Подробней в статье Владислава Васильева).</quote>
очень интересный подход к наращиванию массы,если честно впервые слышу.Хотелось бы посмотреть на программу и результат,а то парни в залах пашут,чтобы хоть 1см нарастить,а оказывается все просто
/forums/comment/453504-quote-name-freedmen-post-453471-a-to-parni-v-zalah
13.05.2018 14:57
<quote name=Freedmen: post="453471">
а то парни в залах пашут,чтобы хоть 1см нарастить,а оказывается все просто</quote>

Есть нюанс. Что бы нарастить массу за счет количества повторений пахать придется больше, чем парням из зала...
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/453505-freedmen-nashi-shemy-obshhedostupny-v-nashem-dnevnike
13.05.2018 14:58
Freedmen наши схемы общедоступны в нашем дневнике и в паблике: https://vk.com/swtbarboss
По поводу результата, думаю в ближайшем будущем замутим фотосет на площадке нам как раз контент нужен 😃
P.S. А по вашему мы не пашем на площадке с таким подходом?)
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
<url="https://vk.com/swtbarboss">SWT "BarBosS"</url>
/forums/comment/453513-quote-name-zhev-post-453504-quote-name-freedmen-post
13.05.2018 15:24
<quote name=Zhev: post="453504">
<quote name=Freedmen: post="453471">
а то парни в залах пашут,чтобы хоть 1см нарастить,а оказывается все просто</quote>

Есть нюанс. Что бы нарастить массу за счет количества повторений пахать придется больше, чем парням из зала...</quote>
вы меня не правильно поняли,я написал что все просто,но нигде не сказал что это легко