/forums/comment/451917-zadacha-projti-100-dnej-i-uvelichit-maksimalnoe
Задача - пройти 100 дней и увеличить максимальное количество подтягиваний и отжиманий.
Ноги достаточно развиты. Бег и велосипед делают свое дело, а вот верх отстает.
День 1.
Вечер
4-8-8-8 (4 круга, перерыв 45сек)
Поздний вечер
Бег 4км за 20мин
Подтягивания 3 по 5
Лестница 4 раза (прошел перехватами)
/forums/comment/452532-b-den-2-b-velosiped-35km-4-8-8-8-press-3-po-15-b-den
День 2.
Велосипед - 35км
4-8-8-8
Пресс 3 по 15
День 3.
Бег 13,5 км за 1 час 10 минут
/forums/comment/452820-b-den-4-b-iz-za-problem-s-kolenom-poka-ne-prisedaju
День 4.
Из-за проблем с коленом, пока не приседаю.
Подтягивания - 5
Отжимания - 8
4 круга
День 5
Подтягивания - 5
Отжимания - 8
4 круга
/forums/comment/453348-b-den-6-b-u-opredelenie-maksimuma-u-razminka-b
День 6.
Определение максимума
Разминка.
Подтягивания - 2 - 10 - 8
Отжимания - 5 - 5 - 23
Упражнения на пресс
Обратные отжимания на трицепс от скамьи - 8 - 8 - 8
День 7.
Отдых
/forums/comment/453891-b-den-8-b-podtjagivanija-5-otzhimanija-na-brusjah-5-4
День 8.
Подтягивания - 5
Отжимания на брусьях - 5
4 круга
/forums/comment/454274-b-den-9-b-prishlos-razbit-trenirovku-utro
День 9.
Пришлось разбить тренировку.
Утро. Подтягивания 3 подхода по 5 раз
Вечер. Отжимания 4 подхода по 8 раз
Упражнения на пресс
+ ролик 3 подхода по 10 раз
/forums/comment/454742-b-den-10-b-podtjagivanija-5-otzhimanija-na-brusjah-5
День 10.
Подтягивания - 5
Отжимания на брусьях -5
4 круга
Через 3 часа
Отжимания 4х8
Ролик 3х10
/forums/comment/455057-b-den-11-b-podtjagivanija-5-otzhimanija-na-brusjah-5
День 11.
Подтягивания - 5
Отжимания на брусьях - 5
4 круга
Ролик 3х10
На брусьях начал пытаться делать уголок. Секунд 5 продержался. Раньше и этого не мог. Буду теперь стараться на каждой тренировке делать уголок.
День 12.
Лайт версия
Подтягивания 3х6
5 подъемов с переворотом. Впервые. Правда с толчка от земли. Буду стараться делать нормально.
/forums/comment/455739-b-den-13-b-podtjagivanija-5-otzhimanija-8-4-kruga
День 13.
Подтягивания - 5
Отжимания - 8
4 круга
Отжимания на брусьях 3х5
Подтягивания обратным хватом 3х7
Упражнения на пресс
+ролик 3х10
День 14.
Отдых
/forums/comment/456501-b-den-15-b-ne-poluchilos-normalnoj-trenirovki-no-chto
День 15.
Не получилось нормальной тренировки, но что-то сделать успел.
Утро.
Подтягивания - макс 10 раз.
Вечер.
Упражнения на пресс + ролик и отжимания.
Начал пробовать делать упражнение с роликом из положения стоя. Пока далеко до полного выпрямления. Использую стену, чтобы не распластаться 
День 16.
Подтягивания - 5
Отжимания на брусьях - 5
4 круга.
/forums/comment/456776-b-den-17-b-podtjagivanija-5-otzhimanija-na-brusjah-5
День 17.
Подтягивания - 5
Отжимания на брусьях - 5
4 круга.
/forums/comment/457818-b-den-18-b-propusk-b-den-19-b-podtjagivanija-2-10-6-5
День 18.
Пропуск
День 19.
Подтягивания - 2 , 10, 6, 5 раз
День 20.
Бег 5км за 23 минуты
в г.Балаково.
День 21.
Отдых
Выходные затянулись) Возвращаюсь к тренировкам!
/forums/comment/458669-b-den-22-b-otdyh-b-den-23-b-podtjagivanija-5-8-5-b
День 22.
Отдых
День 23.
Подтягивания - 5, 8, 5
День 24
Подтягивания по 10 раз. два подхода с большим отдыхом.
Вечером
Подтягивания 5
Отжимания на брусьях 5
4 круга
/forums/comment/459203-b-den-25-b-podtjagivanija-po-10-raz-dva-podhoda-s
День 25.
Подтягивания по 10 раз. два подхода с большим отдыхом.
Вечером
Подтягивания 5
Отжимания на брусьях 5
3 круга
/forums/comment/460168-b-den-26-b-podtjagivanija-2h8-b-den-27-b-propusk-b
День 26
Подтягивания 2х8
День 27 пропуск
День 28 пропуск
День 29
Подтягивания 5
Отжимания на брусьях 5
4 круга
Отжимания 3х10
Упражения с роликом
