/forums/comment/451917-zadacha-projti-100-dnej-i-uvelichit-kolichestvo
07.05.2018 21:45
Задача - пройти 100 дней и увеличить количество подтягиваний и отжиманий.
Ноги достаточно развиты. Бег и велосипед делают свое дело, а вот верх отстает.

День 1.
Вечер
4-8-8-8 (4 круга, перерыв 45сек)

Поздний вечер
Бег 4км за 20мин
Подтягивания 3 по 5
Лестница 4 раза (прошел перехватами)
/forums/comment/452532-b-den-2-b-velosiped-35km-4-8-8-8-press-3-po-15-b-den
10.05.2018 08:00
День 2.
Велосипед - 35км
4-8-8-8
Пресс 3 по 15

День 3.
Бег 13,5 км за 1 час 10 минут
/forums/comment/452820-b-den-4-b-iz-za-problem-s-kolenom-poka-ne-prisedaju
11.05.2018 08:04
День 4.
Из-за проблем с коленом, пока не приседаю.

Подтягивания - 5
Отжимания - 8
4 круга

День 5
Подтягивания - 5
Отжимания - 8
4 круга
/forums/comment/453348-b-den-6-b-u-opredelenie-maksimuma-u-razminka-b
12.05.2018 19:37
День 6.
Определение максимума

Разминка.
Подтягивания - 2 - 10 - 8
Отжимания - 5 - 5 - 23

Упражнения на пресс
Обратные отжимания на трицепс от скамьи - 8 - 8 - 8

День 7.
Отдых
/forums/comment/453891-b-den-8-b-podtjagivanija-5-otzhimanija-na-brusjah-5-4
14.05.2018 20:08
День 8.

Подтягивания - 5
Отжимания на брусьях - 5
4 круга
/forums/comment/454274-b-den-9-b-prishlos-razbit-trenirovku-utro
15.05.2018 21:26
День 9.
Пришлось разбить тренировку.

Утро. Подтягивания 3 подхода по 5 раз

Вечер. Отжимания 4 подхода по 8 раз
Упражнения на пресс
+ ролик 3 подхода по 10 раз

/forums/comment/454742-b-den-10-b-podtjagivanija-5-otzhimanija-na-brusjah-5
16.05.2018 22:30
День 10.

Подтягивания - 5
Отжимания на брусьях -5
4 круга

Через 3 часа

Отжимания 4х8
Ролик 3х10
/forums/comment/455057-b-den-11-b-podtjagivanija-5-otzhimanija-na-brusjah-5
17.05.2018 22:02
День 11.
Подтягивания - 5
Отжимания на брусьях - 5
4 круга

Ролик 3х10

На брусьях начал пытаться делать уголок. Секунд 5 продержался. Раньше и этого не мог. Буду теперь стараться на каждой тренировке делать уголок.

День 12.
Лайт версия

Подтягивания 3х6

5 подъемов с переворотом. Впервые. Правда с толчка от земли. Буду стараться делать нормально.
/forums/comment/455739-b-den-13-b-podtjagivanija-5-otzhimanija-8-4-kruga
19.05.2018 19:49
День 13.

Подтягивания - 5
Отжимания - 8
4 круга

Отжимания на брусьях 3х5
Подтягивания обратным хватом 3х7

Упражнения на пресс
+ролик 3х10

День 14.
Отдых