в моем случае это не есть хорошо,так как сжег мышечную массу,усушился и зарельефился но в одежде выгляжу худовато,начинаю 100 дневку по набору массы,план к окончанию набрать 15кг мышц,о программе и результатах буду писать здесь,ведение дневника тренировок первый шаг к самоорганизации в любом виде деятельности,готов к обмену комментариями по программе и полезным советам,первые шаги в моей программе начинаются с организации правильного питания и отдыха,приобрел креатин,протеин,хлопья геркулес,рыбий жир,в качестве витаминов буду использовать цветочную пыльцу,также в диету включено каждодневное употребление яиц и через день молочных продуктов,питаться буду до 5 раз в день небольшими порциями для полного усвоения,режим отдыха включает в себя до 8 часов сна,аутотренинг,визуализация результата упражнений,медитативные техники.Что касается упражнений начинаю сегодня с развития силы хвата,вис на время на одной руке,подтягивания на двух пальцах,отжимания на двух пальцах,удержание на время гири 32 кг,о результатах напишу после тренинга.
343839 участник
2449 городов
4 онлайн
в моем случае это не есть хорошо,так как сжег мышечную массу,усушился и зарельефился но в одежде выгляжу худовато,начинаю 100 дневку по набору массы,план к окончанию набрать 15кг мышц,о программе и результатах буду писать здесь,ведение дневника тренировок первый шаг к самоорганизации в любом виде деятельности,готов к обмену комментариями по программе и полезным советам,первые шаги в моей программе начинаются с организации правильного питания и отдыха,приобрел креатин,протеин,хлопья геркулес,рыбий жир,в качестве витаминов буду использовать цветочную пыльцу,также в диету включено каждодневное употребление яиц и через день молочных продуктов,питаться буду до 5 раз в день небольшими порциями для полного усвоения,режим отдыха включает в себя до 8 часов сна,аутотренинг,визуализация результата упражнений,медитативные техники.Что касается упражнений начинаю сегодня с развития силы хвата,вис на время на одной руке,подтягивания на двух пальцах,отжимания на двух пальцах,удержание на время гири 32 кг,о результатах напишу после тренинга. 
