/forums/comment/448819-izvinjajus-esli-pohozhaja-tema-est-no-ja-ne-nashel
26.04.2018 18:41
Извиняюсь, если похожая тема есть, но я не нашел.
Бегаю через день, добавляя к 5км по 125метров(пол круга) каждую пробежку. Допустима ли такая прибавка? Сколько надо прибавлять? Нормально ли, что дыхание вообще не сбивается, а только ноги закисляет?
/forums/comment/448824-a-kakaja-cel-takih-zabegov
26.04.2018 18:49
А какая цель таких забегов?
/forums/comment/448957-quote-name-sdv83-post-448824-a-kakaja-cel-takih
27.04.2018 03:40
<quote name=SDV83: post="448824">
А какая цель таких забегов?</quote>

Хочу уметь хорошо бегать, поднять общую выносливость.
/forums/comment/448962-dlja-vynoslivosti-i-dyhalki-bolshe-vazhen-postojannyj
27.04.2018 04:12
Для выносливости и дыхалки, больше важен постоянный темп и время бега в этом темпе. Замерь каким нибудь приложением темп. Вообще 6 км норм будет. С темпом определяйся от него пляши, ну или по ощущеним. Бегаешь 6 км по состоянию, если последний км можешь бежать чуть быстрее - беги. Постепенно будет повышаться и твой уровень выносливости. Если для скорости то совсем другие трени надо делать.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/449000-a-dlja-novichka-kak-nachatt-begat-lyzalka-och-slabaja
27.04.2018 08:25
А для новичка как начатт бегать , лызалка оч слабая
Invincible 😃
/forums/comment/449030-quote-name-lawnmover-post-448962-dlja-vynoslivosti-i
27.04.2018 09:35
<quote name=Lawnmover: post="448962">
Для выносливости и дыхалки, больше важен постоянный темп и время бега в этом темпе. Замерь каким нибудь приложением темп. Вообще 6 км норм будет. С темпом определяйся от него пляши, ну или по ощущеним. Бегаешь 6 км по состоянию, если последний км можешь бежать чуть быстрее - беги. Постепенно будет повышаться и твой уровень выносливости. Если для скорости то совсем другие трени надо делать.</quote>

Спасибо, всё объяснил.
/forums/comment/449043-quote-name-vista-pro-post-449000-a-dlja-novichka-kak
27.04.2018 10:06
<quote name=Vista_Pro: post="449000">
А для новичка как начатт бегать , лызалка оч слабая</quote>


погуглите Couch to 5k in Russian

ходьба+бег с переходом на бег за 9 недель
весной-летом - то что надо
/forums/comment/449056-quote-name-caseshot-post-449043-quote-name-vista-pro
27.04.2018 10:52
<quote name=caseshot: post="449043">
<quote name=Vista_Pro: post="449000">
А для новичка как начатт бегать , лызалка оч слабая</quote>


погуглите Couch to 5k in Russian

бег+ходьба с переходом на бег за 9 недель
весной-летом - то что надо</quote>

+1 за эту программу. Через 3 недели мой подопечный (юный падаван))) пробежал в школе кросс 5км. Прибежал первым в классе, причем до этого бегать толком не мог.
/forums/comment/449079-quote-name-vista-pro-post-449000-a-dlja-novichka-kak
27.04.2018 11:59
<quote name=Vista_Pro: post="449000">
А для новичка как начатт бегать , лызалка оч слабая</quote>

У меня в прошили статью найди, я писал. Для старта пойдет.
Вот https://m.workout.su/articles/796-slovo-pro-beg-podrobnoe-posobie-dlja-nachinajushhego
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/449361-luchshe-voobshhe-ne-pribavljat-esli-nogi-uzhe
28.04.2018 11:31
Лучше вообще не прибавлять, если ноги уже закисляются. Если без бега мышцы не забиваются, значит скорее всего причина в технике бега (частота и длинна шага), рельефе, обуви, отсутсвии растяжки до и после бега.
/forums/comment/465750-quote-name-vorlex-post-448819-izvinjajus-esli
04.07.2018 11:06
<quote name=vorlex: post="448819">
Извиняюсь, если похожая тема есть, но я не нашел.
Бегаю через день, добавляя к 5км по 125метров(пол круга) каждую пробежку. Допустима ли такая прибавка? Сколько надо прибавлять? Нормально ли, что дыхание вообще не сбивается, а только ноги закисляет?</quote>


Бегай на пульсе 120-140, пробуй от 30 минут начинать, следи за техникой. Закисляться ничего не должно.
Лучше сделать и жалеть чем не сделать и жалеть