/forums/comment/23042-vot-uzhe-pochti-2-goda-kak-zanimajus-na-turnike-i
01.08.2012 21:34
Вот уже почти 2 года, как занимаюсь на турнике и брусьях, а 20 раз до сих пор подтянуться не могу :( Вроде и уделяю час-два, 3-4 раза в неделю, а прогресса почти нет.
/forums/comment/23043-znachit-zhelanija-osobo-net-ne-vytjagivaesh-na
01.08.2012 22:14
Значит желания особо нет. Не вытягиваешь на максимум. Попробуй поменять подход к тренировкам. Делай на каждой по 10 подходов на максимум на подтягивания, тяни из последнего, но чисто.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/23047-dazhe-ne-objazatelno-chisto-samye-poslednie-mozhno-i
02.08.2012 01:08
даже не обязательно чисто, самые последние можно и немного смазать рывками. потом в процессе тренировок они станут чистыми
/forums/comment/23048-podtjagivajsja-s-ottjagoshheniem-horoshaja-veshh-kak
02.08.2012 02:47
Подтягивайся с оттягощением, хорошая вещь.
Как вариант можно делать еще взрывные подтягивания с хлопком перед собой или за спину :) Лично мне второе очень помогает.
2 взрывных подхода, 2 обычных - на максимум (можно с оттягощением).

Делай хорошую разминку до тренеровки и во время тренеровки(можно статикой).

p.s. Очень странно что за 2 года у тебя такие слабые показатели. В чем то есть секрет, полюбому :)
Не важно, что говорят у тебя за спиной, главное, когда ты оборачиваешься, все молчат.
/forums/comment/23049-mozhet-on-treneruetsja-ne-tak-kak-vy-vse-dumaete
02.08.2012 03:56
может он тренеруется не так как вы все думаете? Приходит на турник с сигоретой в зубах выплевывет и начинает барахтаться на турнике , а вечером с поциками по пивку на лавочке ). Пример взят с моих местных спортсменах по типо воркауту.
/forums/comment/23050-quote-name-livadiay-mozhet-on-treneruetsja-ne-tak-kak
02.08.2012 04:02
может он тренеруется не так как вы все думаете? Приходит на турник с сигоретой в зубах выплевывет и начинает барахтаться на турнике , а вечером с поциками по пивку на лавочке ). Пример взят с моих местных спортсменах по типо воркауту.

далеко не лучший пример, есть куча мировых спортсменов которые и пили и курили и добились неимоверных высот. Майкл джордан как пример. Все дело в желании и силе воли
/forums/comment/23051-b-anndielm-b-a-est-li-takie-primery-ne-v-igrovyh
02.08.2012 07:49
anndielm, а есть ли такие примеры не в игровых видах спорта?

first21, темп тренировки наращивай, чтоб без перерывов.
/forums/comment/23052-quote-name-daleko-ne-luchshij-primer-est-kucha
02.08.2012 08:05
Name:
далеко не лучший пример, есть куча мировых спортсменов которые и пили и курили и добились неимоверных высот. Майкл джордан как пример. Все дело в желании и силе воли


Есть и бодибилдеры, которые курят, но это не значит что курево можно сочитать со спортом без последств. Покажи мне хоть одного курящего бегуна, плавца.

Моё мнение: курево зло и вредит оно любому спорту. Можно даже не вдаваться в крайности анатомии и сказать что при любой силовой деятельности - дыхание немаловажно. У курильщиков дыхалка никакая.
Не важно, что говорят у тебя за спиной, главное, когда ты оборачиваешься, все молчат.
/forums/comment/23053-quote-name-nosteus-quote-name-daleko-ne-luchshij
02.08.2012 10:27
Name:
далеко не лучший пример, есть куча мировых спортсменов которые и пили и курили и добились неимоверных высот. Майкл джордан как пример. Все дело в желании и силе воли


Есть и бодибилдеры, которые курят, но это не значит что курево можно сочитать со спортом без последств. Покажи мне хоть одного курящего бегуна, плавца.

Моё мнение: курево зло и вредит оно любому спорту. Можно даже не вдаваться в крайности анатомии и сказать что при любой силовой деятельности - дыхание немаловажно. У курильщиков дыхалка никакая.

У меня дядя олимпийский чемпион по бегу, спринтер, он и пил, и курил, но ему это особо не мешало. Сейчас перестал пить, курит редко..
/forums/comment/23055-ne-kurju-ne-pju-progress-est-na-brusjah-a-vot-na
02.08.2012 12:52
Не курю, не пью :) Прогресс есть на брусьях, а вот на турнике медленно, делаю по 5 подходов обычно по программе 30 подтягиваний за 30 недель, пока на 16-ой неделе. Если делаю по 3 мин отдыха между подходами, то осиливаю все подходы, попробую снизить до 2 мин. Делаю я больше на качество, а не на кол-во, 13 делаю спокойно а после 13 уже ноги чуть вперед уходят. За год я дошел с 12 до 17-18 повторений :( Видимо не достаточно усилий прикладываю.
п.с Иногда после подходов играем в лесенку до 7-10 + перед уходом немного на статику удерживаю себя над и под турником (Взял пример с Зефа)
/forums/comment/23056-quote-name-first21-ne-kurju-ne-pju-progress-est-na
02.08.2012 13:32
Не курю, не пью :) Прогресс есть на брусьях, а вот на турнике медленно, делаю по 5 подходов обычно по программе 30 подтягиваний за 30 недель, пока на 16-ой неделе. Если делаю по 3 мин отдыха между подходами, то осиливаю все подходы, попробую снизить до 2 мин. Делаю я больше на качество, а не на кол-во, 13 делаю спокойно а после 13 уже ноги чуть вперед уходят. За год я дошел с 12 до 17-18 повторений :( Видимо не достаточно усилий прикладываю.
п.с Иногда после подходов играем в лесенку до 7-10 + перед уходом немного на статику удерживаю себя над и под турником (Взял пример с Зефа)

Я лично с 0 до 15 дошел за год :s
Попробуй делать 6-8 подходов в подтягиваниях, отдых 2-5 минут, так же научись подтягиваться всеми хватами! Узким, широким, так же нижним хватами.. Мне лично помогло то, что я научился подтягиваться широким и узким хватами, там сразу прирост силы пошел у меня..
/forums/comment/23057-vot-chto-nashel-pro-kurenie-v-sporte-http-www-infox-ru
02.08.2012 14:33
Вот что нашел про курение в спорте: http://www.infox.ru/sport/football/2011/09/21/Sportsmyenam_hotyat_.phtml

Максимум подтягиваний я увеличивал по такой программе: подход-максимум, затем сразу же лесенка (обычно до 10) с минимально-возможными для ее выполнения перерывами, хват менял на каждом подходе: верхний/нижний.
/forums/comment/23058-vot-chto-nashel-pro-kurenie-v-sporte-http-www-infox-ru
02.08.2012 14:33
Вот что нашел про курение в спорте: http://www.infox.ru/sport/football/2011/09/21/Sportsmyenam_hotyat_.phtml

Максимум подтягиваний я увеличивал по такой программе: подход-максимум, затем сразу же лесенка (обычно до 10) с минимально-возможными для ее выполнения перерывами, хват менял на каждом подходе: верхний/нижний.
/forums/comment/23060-skazhu-tak-prosto-postav-chislo-i-delaj-na-maksimum
02.08.2012 15:03
скажу так просто поставь число и делай на максимум...ногами подкидывай рви себя из последних сил но делай...

вот и весь секрет...пришел сказал я сделаю 16 любым путем..и делаешь
подпись **ептись.
/forums/comment/23062-esli-ja-treniruju-podtjagivanija-to-delaju-bolshe-15
02.08.2012 15:26
Если я тренирую подтягивания, то делаю больше 15 подходов, не по максимуму, а стараюсь, чтобы в каждом подходе количество повторений было одинаково. 5 подходов на максимум тоже неплохо, но думаю это начальный уровень, до 20 подтягиваний, если надо выше, то необходимо включать что то ещё.
Что если ...