/forums/comment/447514-den-1-sdelal-razminku-zatem-begal-po-sheme-20-min-beg
21.04.2018 20:21
День 1.
Сделал разминку, затем бегал по схеме (20 мин): бег 90 сек, ходьба 90 сек, бег 3 мин, ходьба 3 мин. Про заминку забыл. Далее тренировка 4 круга: 1-2-2-2; завтра увеличу вдвое.
Заснял 1 круг тренировки, дабы потом сравнить. Сделал замеры: вес - 58 кг, рост - 173 см, шея - 32 см, грудь - 86 см, бицепс - 28 см, талия - 71 см, таз - 86 см, бедра - 49 см, 48 см, передплечья - 24 см, голень - 34 см;
Нет такой фразы
"Я не могу!".
Сумел один, смогут и другие.
Не смог никто - будь первым!

Брюс Ли
/forums/comment/447596-den-2-razminka-krugovaja-4-2-4-4-4-trenirovka-proshla
22.04.2018 07:33
День 2.
Разминка --> круговая(4): 2-4-4-4;
Тренировка прошла успешно. Добавлю завтра 1-2-2-2.
Нет такой фразы
"Я не могу!".
Сумел один, смогут и другие.
Не смог никто - будь первым!

Брюс Ли
/forums/comment/447932-den-3-razminka-beg-po-sheme-beg-3-min-hodba-90-sek-beg
23.04.2018 12:48
День 3.
Разминка --> бег по схеме: бег(3 мин), ходьба(90 сек), бег(5 мин), ходьба(2,5 мин) --> круговая(4): 3-6-6-6 --> заминка. Попробую завтра с 4-8-8-8.
Нет такой фразы
"Я не могу!".
Сумел один, смогут и другие.
Не смог никто - будь первым!

Брюс Ли
/forums/comment/448165-den-4-razminka-krugovaja-4-3-6-6-6-zaminka
24.04.2018 09:41
День 4.
Разминка --> круговая(4): 3-6-6-6 --> заминка.
Нет такой фразы
"Я не могу!".
Сумел один, смогут и другие.
Не смог никто - будь первым!

Брюс Ли
/forums/comment/448421-den-5-razminka-beg-po-sheme-beg-3-min-hodba-90-sek-beg
25.04.2018 08:56
День 5.
Разминка --> бег по схеме: бег(3 мин), ходьба(90 сек), бег(5 мин), ходьба(2,5 мин) --> круговая(4): 3-6-6-6 --> заминка. Пока учусь делать правильные упражнения - буду по схеме 3-6-6-6.
Нет такой фразы
"Я не могу!".
Сумел один, смогут и другие.
Не смог никто - будь первым!

Брюс Ли
/forums/comment/448695-den-6-otdyhaju
26.04.2018 08:32
День 6.
Отдыхаю 😃
Нет такой фразы
"Я не могу!".
Сумел один, смогут и другие.
Не смог никто - будь первым!

Брюс Ли
/forums/comment/449274-den-7-razminka-beg-po-sheme-beg-3-min-hodba-90-sek-beg
28.04.2018 06:12
День 7.
Разминка --> бег по схеме: бег(3 мин), ходьба(90 сек), бег(5 мин), ходьба(2,5 мин) --> заминка. Посмотрел на базовые упражнения по разтяжке, некоторые попробовал.
Нет такой фразы
"Я не могу!".
Сумел один, смогут и другие.
Не смог никто - будь первым!

Брюс Ли
/forums/comment/449550-den-8-razminka-krugovaja-4-3-6-6-6-zaminka-po-tihonku
28.04.2018 23:37
День 8.
Разминка --> круговая(4): 3-6-6-6 -- > заминка.
По-тихоньку включаюсь в режим правильного питания.
Нет такой фразы
"Я не могу!".
Сумел один, смогут и другие.
Не смог никто - будь первым!

Брюс Ли
/forums/comment/449801-den-9-razminka-krugovaja-4-3-6-6-6-zaminka-pravilnoe
30.04.2018 00:29
День 9.
Разминка --> круговая(4): 3-6-6-6 -- > заминка.
Правильное питание.
Нет такой фразы
"Я не могу!".
Сумел один, смогут и другие.
Не смог никто - будь первым!

Брюс Ли
/forums/comment/449839-den-10-razminka-beg-po-sheme-20-min-beg-5-min-hodba-3
30.04.2018 08:39
День 10.
Разминка --> бег по схеме(20 мин.): бег (5 мин.), ходьба (3 мин.) --> круговая(4): 3-6-6-6 --> заминка.
Притащил друга с собой на тренировку.
Нет такой фразы
"Я не могу!".
Сумел один, смогут и другие.
Не смог никто - будь первым!

Брюс Ли
/forums/comment/450243-den-11-razminka-krugovaja-4-3-6-6-6-zaminka-pohudel
01.05.2018 22:58
День 11.
Разминка --> круговая(4): 3-6-6-6 -- > заминка. Похудел заметно.
Нет такой фразы
"Я не могу!".
Сумел один, смогут и другие.
Не смог никто - будь первым!

Брюс Ли
/forums/comment/450291-den-12-razminka-beg-po-sheme-20-min-beg-5-min-hodba-3
02.05.2018 10:06
День 12.
Разминка --> бег по схеме(20 мин.): бег (5 мин.), ходьба (3 мин.) --> круговая(4): 3-6-6-6 --> заминка.
Нет такой фразы
"Я не могу!".
Сумел один, смогут и другие.
Не смог никто - будь первым!

Брюс Ли
/forums/comment/450761-den-13-sdelal-otdyh-ot-trenirovochnogo-processa
03.05.2018 23:01
День 13.
Сделал отдых от тренировочного процесса.
Нет такой фразы
"Я не могу!".
Сумел один, смогут и другие.
Не смог никто - будь первым!

Брюс Ли
/forums/comment/451134-den-14-rastjazhka
05.05.2018 05:26
День 14.
Растяжка.
Нет такой фразы
"Я не могу!".
Сумел один, смогут и другие.
Не смог никто - будь первым!

Брюс Ли
/forums/comment/451518-den-15-razminka-beg-po-sheme-20-min-beg-5-min-hodba-3
06.05.2018 18:52
День 15.
Разминка --> бег по схеме(20 мин.): бег (5 мин.), ходьба (3 мин.) --> круговая(4): 4-8-8-8 --> заминка.
Нет такой фразы
"Я не могу!".
Сумел один, смогут и другие.
Не смог никто - будь первым!

Брюс Ли