/forums/comment/23001-zanimajus-okolo-2-mesjacev-no-nikak-ne-mogu-sostavit
31.07.2012 13:51
Занимаюсь около 2 месяцев но никак не могу составить программу тренировок .

рост 163см вес 56

подтягивание на турнику 18

отжимание на брусьях 15

отжимание от пола 50

Заранее спасибо !.
Чтобы ты не делал - делай это уверенно.
/forums/comment/23002-programma-dlja-chego-sushka-massa-vynoslivost
31.07.2012 13:56
Программа для чего? Сушка, масса, выносливость?
Не важно, что говорят у тебя за спиной, главное, когда ты оборачиваешься, все молчат.
/forums/comment/23006-dlja-massy
31.07.2012 17:35
Для массы .
Чтобы ты не делал - делай это уверенно.
/forums/comment/23007-chto-by-rabota-na-massu-byla-ne-v-pustuju-pridetsja
31.07.2012 18:19
Что бы работа на массу была не в пустую, придется хорошо попотеть, соблюдая диету, программу, сон, образ жизни.

Одного турника с брусьями будет не достаточно.
Почитай вот тут тему: http://workout.su/forum_thread/1501
Не важно, что говорят у тебя за спиной, главное, когда ты оборачиваешься, все молчат.
/forums/comment/23009-nu-a-esli-sushka-prosto-poka-v-trenazhorku-net
31.07.2012 18:54
Ну а если сушка просто пока в тренажорку нет возможности .. Какая программа для турника и брусьев ?
Чтобы ты не делал - делай это уверенно.
/forums/comment/23011-http-workout-su-articles-128-vot-programma-na-massu
31.07.2012 21:00
http://workout.su/articles/128 - вот программа на массу чисто воркаут
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/23022-zachem-programma-delaj-sam-vse-chto-v-golovu-vzbredet
01.08.2012 12:08
зачем программа? делай сам все что в голову взбредет. пробуй разные хваты, разный темп, а как почувствуешь что мышцы хорошо забиваются, так и сам в голове у себя составишь себе программу и поймешь, что твое, а что нет.
даже в залах, для каждого бодибилдера составляется своя программа, из ходя из его личных данных.