/forums/comment/463618-quote-name-native-post-463527-ogo-chto-u-tebja-tut
20.06.2018 09:57
<quote name=Native post="463527">
Ого! Что у тебя тут происходит! Ай, да ты!)))</quote>

Да, вот ползу потихоньку помаленьку по стодневке)) У тебя как успехи?... давай-ка тоже свой дневник на проверку)))
:fire:🔥 Non progredi est regredi :fire:🔥
/forums/comment/463619-b-den-N66-19-06-2018-b-razminka-u-podtjagivanija-6
20.06.2018 09:59
День №66 (19.06.2018)

Разминка

Подтягивания: 6 подходов по 4 повторения (Продвинутая техника №2 = Перемещение в пространстве)
Приседания: 6 подходов по 10 повторений (Продвинутая техника №2 = Перемещение в пространстве)
Отжимания: 6 подходов по 10 повторений (Продвинутая техника №2 = Перемещение в пространстве)
Выпады: 6 подходов по 10 повторений на каждую ногу

Отдых между подходами и упражнениями 1 минута.

Заминка

+ пресс (ноги к груди в висе на турнике) 3х10
:fire:🔥 Non progredi est regredi :fire:🔥
/forums/comment/463739-b-den-N67-20-06-2018-b-razminka-u-podtjagivanija-6
20.06.2018 23:47
День №67 (20.06.2018)

Разминка

Подтягивания: 6 подходов по 5 повторений (пять подходов с Продвинутой техникой №2 = Перемещение в пространстве, один последний подход с обычной классической техникой)
Приседания: 6 подходов по 12 повторений (Продвинутая техника №2 = Перемещение в пространстве)
Отжимания: 6 подходов по 12 повторений (четыре подхода с Продвинутой техникой №2 = Перемещение в пространстве, два последних подхода с обычноой классической техникой)
Выпады: 6 подходов по 10 повторений на каждую ногу

Отдых между подходами и упражнениями 1 минута.

Заминка

Сегодня прибавил 1-2-2-0. Вроде немного, но этого хватило, чтобы не выполнить все повторения во всех подходах в продвинутой технике №2. В подтягиваниях в пятом подходе последнее пятое повторение едва вытянул, даже пришлось немного рвануть в верхней точке... поэтому последний шестой подход делал обычные подтягивания без перемещений и то вытянул только четыре раза и все :disappointed:😞 забился окончательно... спрыгнул секунд на 10 и пятый повтор доделал отдельным подходом... не считается конечно, но из прЫнцЫпа сделал... завтра оставлю также пять повторений в подходах, но сделаю 4 подхода с Пр.техн.№2, а 2 обычных. По приседаний все норм. А по отжиманиям тоже смог только четыре подхода с перемещениями сделать... оставшиеся два делал обычной техникой.. завтра так же попробую.
:fire:🔥 Non progredi est regredi :fire:🔥
/forums/comment/463935-b-den-N68-21-06-2018-b-u-otdyh-u
22.06.2018 09:37
День №68 (21.06.2018)

Отдых
:fire:🔥 Non progredi est regredi :fire:🔥
/forums/comment/464060-b-den-N69-22-06-2018-b-razminka-u-podtjagivanija-6
23.06.2018 10:54
День №69 (22.06.2018)

Разминка

Подтягивания: 6 подходов по 5 повторений (четыре подхода с Продвинутой техникой №2 = Перемещение в пространстве, два последних подхода с обычной классической техникой)
Приседания: 6 подходов по 12 повторений (Продвинутая техника №2 = Перемещение в пространстве)
Отжимания: 6 подходов по 12 повторений (четыре подхода с Продвинутой техникой №2 = Перемещение в пространстве, два последних подхода с обычноой классической техникой)
Выпады: 6 подходов по 10 повторений на каждую ногу

Отдых между подходами и упражнениями 1 минута.

Заминка

+ пресс (ноги к груди в висе на турнике) 3х10
:fire:🔥 Non progredi est regredi :fire:🔥
/forums/comment/464308-b-den-N70-23-06-2018-b-u-otdyh-u
25.06.2018 09:29
День №70 (23.06.2018)

Отдых
:fire:🔥 Non progredi est regredi :fire:🔥
/forums/comment/464309-b-den-N71-24-06-2018-b-u-otdyh-u-nezaplanirovannyj
25.06.2018 09:32
День №71 (24.06.2018)

Отдых

Незапланированный день отдыха, а точнее пропуск... не задалось с треней и помня о принципе "будь гибким как вода" :sweat_drops:💦 с чувством вины и стыда :relieved:😌 пришлось пропустить :laughing:😆
:fire:🔥 Non progredi est regredi :fire:🔥
/forums/comment/464622-b-den-N72-25-06-2018-b-u-otdyh-u
27.06.2018 10:25
День №72 (25.06.2018)

Отдых
:fire:🔥 Non progredi est regredi :fire:🔥
/forums/comment/464627-iz-za-3-h-podrjad-propuskov-tochnee-odin-den-byl
27.06.2018 10:33
Из-за 3-х подряд пропусков (точнее один день был законный выходной, а два других прогулы.. стыдно писец :fox:🦊 или это не писец :fox:🦊 ... но похож, пусть будет он) сбился с графика 100дневки.. но очередную недельную пятидневку решил начать, как с первого дня нового цикла... поэтому хотя по факту это уже 73 день буду тренить по 71 дню. И так инфопост дня советует попробовать Продвинутую технику №3 (Нестабильные повторения)

День №73 №71 (26.06.2018)

Разминка

Подтягивания: 6 подходов по 4 повторений (Продвинутая техника №3 = Нестабильные повторения)
Приседания: 6 подходов по 12 повторений (Продвинутая техника №3 = Нестабильные повторения)
Отжимания: 6 подходов по 10 повторений (Продвинутая техника №3 = Нестабильные повторения)
Выпады: 6 подходов по 10 повторений на каждую ногу

Отдых между подходами и упражнениями 1 минута.

Заминка

+ пресс (ноги к груди в висе на турнике) 3х10

Т.к. это новый незнакомый вариант продвинутой технике и понятия не имею как он зайдет, решил убавить немного в подтягиваниях и отжиманиях, работал по схеме 4-12-10-10 в 6 подходах. Интересный вариант выполнения упражнений... в подтягиваниях не фига не прочувствовал, как надо делать... турник еще немного не подходит, чтобы руками так же махать, как в видео инфопоста.. болтало как сосиску на ветру при выполнении... как-то не так видимо делаю.. сегодня еще раз попробую, пока в общем не прочувствовал... но зато в приседаниях и отжиманиях вроде норм... в отжиманиях вообще в последних подходах хорошо забился.
:fire:🔥 Non progredi est regredi :fire:🔥
/forums/comment/464775-b-den-s-N74-s-N72-27-06-2018-b-razminka-u
28.06.2018 09:22
День №74 №72 (27.06.2018)

Разминка

Подтягивания: 6 подходов по 4 повторений (Продвинутая техника №1 = Паузы)
Приседания: 6 подходов по 12 повторений (Продвинутая техника №3 = Нестабильные повторения)
Отжимания: 6 подходов по 10 повторений (Продвинутая техника №3 = Нестабильные повторения)
Выпады: 6 подходов по 10 повторений на каждую ногу

Отдых между подходами и упражнениями 1 минута.

Заминка

В подтягиваниях делал вместо Продвинутой техники №3 (Нестабильные повторения) Продвинутую технику №1 (Паузы).
:fire:🔥 Non progredi est regredi :fire:🔥
/forums/comment/464956-b-den-s-N75-s-N73-28-06-2018-b-razminka-u
29.06.2018 09:08
День №75 №73 (28.06.2018)

Разминка

Подтягивания: 6 подходов по 4 повторений (Продвинутая техника №3 = Нестабильные повторения)
Приседания: 6 подходов по 12 повторений (Продвинутая техника №3 = Нестабильные повторения)
Отжимания: 6 подходов по 10 повторений (Продвинутая техника №3 = Нестабильные повторения)
Выпады: 6 подходов по 10 повторений на каждую ногу

Отдых между подходами и упражнениями 1 минута.

Заминка


+ пресс (ноги к груди в висе на турнике) 3х10

Еще раз в подтягиваниях попробовал Продвинутую технику №3 (Нестабильные повторения) на другом турнике.. чуть лучше пошло, но все равно еще не получается сделать более менее чисто, все еще много паразитных болтаний на перекладине и не получается после отведения руки в сторону вернуть сначала обратно руку на перекладину, а потом уже опускаться вниз.. получается как-то так, что хват возвращается уже когда я вниз лечу... может надо стараться тело выше выносить, чтобы успевать.. хз короче пока не идет как надо, какой-то рассинхрон в действиях при это упражнении у меня.
:fire:🔥 Non progredi est regredi :fire:🔥
/forums/comment/465450-b-den-s-N76-s-N74-29-06-2018-b-u-otdyh-u
02.07.2018 09:46
День №76 №74 (29.06.2018)

Отдых
:fire:🔥 Non progredi est regredi :fire:🔥
/forums/comment/465451-b-den-s-N77-s-N75-30-06-2018-b-razminka-u
02.07.2018 09:47
День №77 №75 (30.06.2018)

Разминка

Подтягивания: 6 подходов по 4 повторений (Продвинутая техника №3 = Нестабильные повторения)
Приседания: 6 подходов по 12 повторений (Продвинутая техника №3 = Нестабильные повторения)
Отжимания: 6 подходов по 10 повторений (Продвинутая техника №3 = Нестабильные повторения)
Выпады: 6 подходов по 10 повторений на каждую ногу

Отдых между подходами и упражнениями 1 минута.

Заминка
:fire:🔥 Non progredi est regredi :fire:🔥
/forums/comment/465452-b-den-s-N78-s-N76-01-07-2018-b-razminka-u
02.07.2018 09:48
День №78 №76 (01.07.2018)

Разминка

Подтягивания: 6 подходов по 4 повторений (Продвинутая техника №3 = Нестабильные повторения)
Приседания: 6 подходов по 12 повторений (Продвинутая техника №3 = Нестабильные повторения)
Отжимания: 6 подходов по 10 повторений (Продвинутая техника №3 = Нестабильные повторения)
Выпады: 6 подходов по 10 повторений на каждую ногу

Отдых между подходами и упражнениями 1 минута.

Заминка


+ пресс (ноги к груди в висе на турнике) 3х10

Кмк, чуть получше удалось прочувствовать выполнение подтягиваний в Продвинутой технике№3, некоторые повторения, особенно в начале подхода, вроде как и получались.. ну это чисто имхо. Вместе с тем чувствую, что при таком выполнении нагрузка на связки идет... нормально это или же нет трудно сказать.. может делаю неправильно, поэтому связки так реагируют.
:fire:🔥 Non progredi est regredi :fire:🔥
/forums/comment/465463-posle-vcherashnej-pobedy-sbornoj-rossii-nad-ispaniej
02.07.2018 10:55
После вчерашней победы сборной России над Испанией :soccer:⚽ снова начал верить в чудеса :dizzy:💫 :thinking:🤔
Вопрос: надолго ли...:hear_no_evil:🙉 :see_no_evil:🙈 :speak_no_evil:🙊
:fire:🔥 Non progredi est regredi :fire:🔥