День №3 (16.04.2018)
4 круга: 4-9-9-9
Затраченное время:
14 минут - разминка
20 минут - тренировка
5 минут - заминка
Вчера тренировка была, но запись в дневнике сделать не успел.
Повторения в кругах, как и планировал оставил без изменения. В приседаниях и отжиманиях, в принципе, можно еще 1-2 повторения накинуть, а в подтягиваниях думаю не стоит пока, иначе техника может пострадать. Видимо пока мой уровень в подтягиваниях на четыре круга это 4 раза... мало конечно, но пока это факт. Прочувствовал ценность инфопостов стодневки. В частности, инфопост о подтягиваниях помог мне немного по другому подойти к выполнению этого упражнения. Совет о том, что нужно стараться тянуть турник к себе , а не себя к турнику оказался для меня ключевым моментом. Делая именно так, прочувствовал технику выполнения как надо. Раньше выполняя подтягивания, как раз делал все наоборот - тянул себя к турнику и только сейчас понимаю, что лично для меня по ощущениям чувствуется здесь принипиальная разница. Также, раньше читая об этом упражнении в различных источниках попадался и такой совет - концентрировать внимание на сильном сведении лопаток при поднимании тела к турнику. Сколько не пытался это делать, такая концентрация лично меня всегда почему-то больше отвлекала от самого подтягивания, чем помогала. Для меня концентрировать внимание при подтягиваних проще и понятнее именно где-то на области подбородка и груди нежели где-то на спине. Не говорю, что это плохой или неправильный совет... просто мне он не зашел... а вот совет из инфопоста стодневки зашел на ура. В общем, спасибо организаторам стодневки за все инфопосты, они позволяют иногда по другому взглянуть на казалось бы знакомые вещи.
:fire:
Non progredi est regredi :fire:
