Подскажите пожалуйста

Глобальный форум Тренировки и упражнения

Подскажите пожалуйста

3758

PWNED

Ухта

30.07.2012 19:18

Подскажите пожалуйста как научиться подтягиваться на кистях. И ещё подскажите пожалуйста как накачать кисти.Нужно для медленного выхода на две

WasD

Москва

30.07.2012 20:15

Подскажите пожалуйста как научиться подтягиваться на кистях. И ещё подскажите пожалуйста как накачать кисти.Нужно для медленного выхода на две</quote>

1) Положи кисти на турник.
2) Подтянись.

Тут ничего сложного. А чтобы сделать медленный выход, нужно обычный много делать + зависать в положении когда уже не можешь сделать выход и стараться выйти.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

PWNED

Ухта

30.07.2012 21:03

У меня кисти плохо держаться, могу так только подтянуться только 1 раз и то мне даётся это трудновато,обычный я нормально делаю.Если бы кисти рук у меня бы на турнике как то закрепились бы, я бы спокойно подтягивался

WasD

Москва

30.07.2012 22:04

запиши видео, пробуй подтягиваться на кистях на брусьях, пробуй просто висеть на кистях, пробуй на широком турнике

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

PWNED

Ухта

30.07.2012 22:49

Спасибо,завтра попробую и напишу получилось или нет

Nosteus

Хабаровск

31.07.2012 02:15

Прям на кистях, или хват как для медленного выхода? Я бы сначало попробовал подтягиваться хватом как для медленного выхода и когда уже станет более комфортно, долбил бы кисти.

Сами кисти то ты никак не накачаешь.
Посмотри обучалки по медленному выходу, там показывают как можно укрепить кисти рук. Возможно поможет.

Не важно, что говорят у тебя за спиной, главное, когда ты оборачиваешься, все молчат.

Caracal

Новосибирск

31.07.2012 07:35

Пробуй опускаться медленно после обычного выхода.
Для прокачки кистей и хвата:
1) Трень горизонт на полу, начиная с поплавка.
2) Гантельками.

PWNED

Ухта

31.07.2012 12:03

Я могу медленно опускаться после обычного выхода.А "поплавок" это что?)

WasD

Москва

31.07.2012 12:49

Я могу медленно опускаться после обычного выхода.А "поплавок" это что?)</quote>

Закрытый горизонт

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

PWNED

Ухта

31.07.2012 13:02

Ясно,спасибо всем,буду пробовать.А горизонт можно тренировать каждый день?

WasD

Москва

31.07.2012 13:18

Ясно,спасибо всем,буду пробовать.А горизонт
можно тренировать каждый день?</quote>

Смотри по самочувствию.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Nosteus

Хабаровск

31.07.2012 13:32

На мой взгляд отрабатывать >> технику << горизонта (и другие элементы) можно каждый день. Единственное если сильно устал, тогда не рекомендую.

Не важно, что говорят у тебя за спиной, главное, когда ты оборачиваешься, все молчат.

Ihhi

Москва

01.08.2012 14:37

Для медленного выхода не обязательно уметь обычный делать, т.к. медленный -- силовой, а обычный -- техника. У меня получалось делать медленный выход только из глубокого хвата на нескользком турнике. Научиться такому варианту не очень сложно. Надо обмотать турник лейкопластырем (старым отечественным) и брать ооочень глубокий хват (для этого проще всего опуститься вниз из упора на турнике -- т.к. это даст идеальный хват и вовсе не надо будет подкручивать кисти), так вроде бы самый простой вариант..

WasD

Москва

01.08.2012 14:43

Если махать ногами, то да, а так обычный выход это тоже сила. И медленный целиком (а не из глубокого хвата) ты никак не сделаешь, если не делаешь обычный, просто потому что не будет сил достаточно.

А так, да, чем глубже хват, тем легче сделать выход силой

и твой вариант будет полезен для тренировки выходов

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Caracal

Новосибирск

01.08.2012 18:20

Не, Антон, у нас парень делал медленный хорошо, а выход на 2 не мог.
Для медленного проще всего глубокий хват, завернутый во внутрь, что внешняя часть кисти будет лежать на турнике.

Форумы

Подскажите пожалуйста