ого как долго я заходил) но тренировался исправно)
18, 19 день.
3-8-6-8
20 день.
должен был быть днем отдыха. но мы с другом автостопом поехали из Минска в Киев. Так что была большая нагрузка на спину и ноги.
21 день.
Должен был быть день разминки. Но ее не делал. Целый день наслаждался пешеходными прогулками по Киеву.
22, 23 день.
Должны были быть тренировки. Но ввиду того, что очень много ходил, тренировки пропущены.
24, 25, 26 день.
Добавлен 5 круг!
Так что теперь цикл такой: 5 3-8-6-8
27 день.
Отдых.
28 день.
Должна была быть разминка, но не сделал. Не помню почему.
29, 30 день.
В какой-то из этих дней или чуть раньше нужно было заменить приседания на выпады. Но ввиду того, что не посмотрел информации по правильной технике, продолжать делать приседания.
5 3-8-6-8
31 день.
Заменил приседания на выпады. По 10 на ногу. Трудновато с непривычки, скажу я вам)
Значит схема такая 5 3-10-6-8.
32, 33 день.
Добавил еще 2 отжимания.
5 3-10-8-8
34 день.
Отдых. особо не получился) на работе прошел пешком 19 км.
35 день.
Должна была быть разминка, но не сделал. Вчера устал и отдыхал целый день.
36, 37, 38, 39 день.
Добавил одно подтягивание
5 4-10-8-8.
