342055 участник 2449 городов
6 онлайн
Новости
Статьи
Видео
Площадки
Мероприятия
Форумы
О проекте
Магазин
Регистрация
Забыли пароль?
Форумы
Новости
Участники
Форумы
Видео
Статьи
Города
Команды
Дневники
Глобальный форум
Дневники тренировок
Тренировочная программа для начинающих БарБразерз
836
4
/forums/comment/441451-podtjagivanie-obratnym-hvatom-5-prisedanie-u-steny-15
Tonatus
Черкесск
03.04.2018 11:28
Подтягивание обратным хватом - 5
Приседание у стены - 15-20 сек.
Отжимание от стула - 15
Приседание - 15
Отжимания - 20
Подтягивание - 4
Подъем ног на скамье - 10
Отжимание на возвышенности - 15
/forums/comment/444235-podtjagivanie-obratnym-hvatom-5-prisedanie-u-steny-20
Tonatus
Черкесск
11.04.2018 10:37
Подтягивание обратным хватом - 5
Приседание у стены - 20-30 сек.
Отжимание от стула - 20
Приседание - 20
Отжимания - 25
Подтягивание - 4
Подъем ног на скамье - 12
Отжимание на возвышенности - 15
/forums/comment/448423-programma-1-messjaca-podtjagivanie-obratnym-hvatom-6
Tonatus
Черкесск
25.04.2018 09:03
Программа 1 мессяца:
Подтягивание обратным хватом - 6
Приседание у стены - 20-30 сек.
Брусья с резинкой - 15
Приседание - 25
Отжимания - 25
Подтягивание - 5
Подъем ног на скамье - 12
Отжимание на возвышенности - 15
/forums/comment/448752-programma-2-messjaca-otzhimanija-25-podtjagivanie
Tonatus
Черкесск
26.04.2018 11:56
Программа 2 мессяца:
Отжимания - 25
Подтягивание обратным хватом - 6
Отжимание от турника - 5
Подтягивание - 5
Брусья с резинкой - 12
Популярные темы
Выход силой на две
WasD
[05.11.2023 14:52]
608315
2065
Подтягивания
WasD
[07.05.2024 14:41]
496686
2940
Видеоблог команды The Patriots
WasD
[14.08.2023 11:53]
317015
2060
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
287611
1081
боль в груди(середина)
alto
[14.04.2021 10:42]
240864
67
Список упражнений
WasD
[14.05.2023 04:36]
237193
214
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
231976
650
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93
[22.05.2023 19:42]
172812
436
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD
[31.12.2022 13:51]
161423
1049
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt
[08.02.2021 11:46]
159576
56
Обсуждаемые темы
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[06.10.2024 11:37]
157367
1587
Впавший пятый позвонок
Shaganikus
[26.09.2024 11:00]
1472
2
Ответы на вопросы о программе
WasD
[25.09.2024 14:37]
88911
1033
Сколько за день , вы сидите за компьютером?
Splinter
[23.09.2024 07:36]
10171
42
★Выходы Силой +24кг (На максимум)★
JesusOnExtasy
[19.09.2024 10:37]
2954
11
Как часто следует подтягиваться с отягощением, чтобы был прогресс?
Enthusiast
[16.09.2024 14:29]
2595
3
Боль в предплечье
c0ca1ne
[15.09.2024 15:41]
2810
4
Щелкает запястье
Shaganikus
[14.09.2024 00:43]
3428
4
Хруст в локте
Ishak123
[13.09.2024 17:51]
2393
1
★Подтягивания на одну руку★
JesusOnExtasy
[12.09.2024 08:25]
3984
7
Популярные дневники
Live your life
Brom
[05.10.2024 18:09]
476471
5163
Тренировки kiss
kiss
[05.07.2024 18:48]
385408
1497
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[03.10.2024 00:59]
346008
7458
трень
Anastasia13
[06.04.2022 18:45]
327572
3992
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve
[03.07.2024 15:42]
263857
3102
Дневник тренировок Михаила
VASILEN
[08.09.2024 17:48]
253642
2307
Вспомнить всё!
AK83
[02.10.2024 13:48]
225454
3330
Тренировки Anders
anders_82
[09.03.2018 04:55]
218333
1208
Тренировки Ihhi
Ihhi
[26.07.2024 13:04]
214453
1259
Моя тренировка
GaS_597
[08.10.2014 10:53]
176745
322
Дневники тренировок
Фитнес 2024
Liliya_
[06.10.2024 10:52]
8917
200
Оздоровительный бег
Zingerr
[06.10.2024 10:34]
61204
1347
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz
[06.10.2024 09:12]
25702
700
Начать сначала
RAN18
[05.10.2024 23:19]
1298
34
Live your life
Brom
[05.10.2024 18:09]
476471
5163
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover
[05.10.2024 13:36]
41859
706
Тренировки GoshanKMC
GoshanKMC
[05.10.2024 08:01]
7294
294
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo
[05.10.2024 07:32]
58158
1305
Тренировки
Shalinoy
[04.10.2024 23:29]
40057
752
трень 2
Anastasia13
[04.10.2024 23:00]
146900
1509