348574 участник 2452 городов
0 онлайн
Новости
Статьи
Видео
Площадки
Мероприятия
Форумы
О проекте
Магазин
Регистрация
Забыли пароль?
Форумы
Новости
Участники
Форумы
Видео
Статьи
Города
Команды
Дневники
Глобальный форум
Дневники тренировок
Тренировочная программа для начинающих БарБразерз
904
4
/forums/comment/441451-podtjagivanie-obratnym-hvatom-5-prisedanie-u-steny-15
Tonatus
Черкесск
03.04.2018 11:28
Подтягивание обратным хватом - 5
Приседание у стены - 15-20 сек.
Отжимание от стула - 15
Приседание - 15
Отжимания - 20
Подтягивание - 4
Подъем ног на скамье - 10
Отжимание на возвышенности - 15
/forums/comment/444235-podtjagivanie-obratnym-hvatom-5-prisedanie-u-steny-20
Tonatus
Черкесск
11.04.2018 10:37
Подтягивание обратным хватом - 5
Приседание у стены - 20-30 сек.
Отжимание от стула - 20
Приседание - 20
Отжимания - 25
Подтягивание - 4
Подъем ног на скамье - 12
Отжимание на возвышенности - 15
/forums/comment/448423-programma-1-messjaca-podtjagivanie-obratnym-hvatom-6
Tonatus
Черкесск
25.04.2018 09:03
Программа 1 мессяца:
Подтягивание обратным хватом - 6
Приседание у стены - 20-30 сек.
Брусья с резинкой - 15
Приседание - 25
Отжимания - 25
Подтягивание - 5
Подъем ног на скамье - 12
Отжимание на возвышенности - 15
/forums/comment/448752-programma-2-messjaca-otzhimanija-25-podtjagivanie
Tonatus
Черкесск
26.04.2018 11:56
Программа 2 мессяца:
Отжимания - 25
Подтягивание обратным хватом - 6
Отжимание от турника - 5
Подтягивание - 5
Брусья с резинкой - 12
Популярные темы
Выход силой на две
WasD
[05.11.2023 14:52]
655673
2065
Подтягивания
WasD
[20.06.2025 16:13]
537880
2964
Видеоблог команды The Patriots
WasD
[14.08.2023 11:53]
339497
2060
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
297534
1081
боль в груди(середина)
alto
[14.04.2021 10:42]
245938
67
Список упражнений
WasD
[14.05.2023 04:36]
243564
214
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
239576
650
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93
[22.05.2023 19:42]
181696
436
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[16.06.2025 22:11]
180024
1696
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD
[31.12.2022 13:51]
171714
1049
Обсуждаемые темы
Отжимания на низкой перекладине видео
Kunkka
[20.06.2025 20:24]
177
7
Пресс к лету 2025. Заруба!
Lawnmover
[20.06.2025 18:41]
11939
134
Подтягивания
WasD
[20.06.2025 16:13]
537880
2964
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[16.06.2025 22:11]
180024
1696
Баги на сайте
WasD
[30.05.2025 18:48]
33945
446
Выходы силой с дополнительным весом
WasD
[24.05.2025 13:05]
403
8
Выбор воркаут площадки
Sam_41
[20.05.2025 12:29]
816
5
Предложения по улучшению сайта
WasD
[17.05.2025 17:43]
14979
198
Нужен совет по тренировке
Blaster
[15.05.2025 20:41]
365
7
Чем Вы замеряете время между подходами?
Rukshan
[05.05.2025 20:38]
5342
55
Популярные дневники
Live your life
Brom
[20.06.2025 15:55]
505979
5387
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[20.06.2025 12:39]
399628
8052
Тренировки kiss
kiss
[21.01.2025 22:33]
392761
1498
трень
Anastasia13
[06.04.2022 18:45]
368878
3992
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve
[07.03.2025 14:57]
276766
3166
Дневник тренировок Михаила
VASILEN
[18.06.2025 22:40]
267262
2417
Вспомнить всё!
AK83
[19.06.2025 23:53]
256970
3577
Тренировки Anders
anders_82
[09.03.2018 04:55]
225280
1208
Тренировки Ihhi
Ihhi
[26.07.2024 13:04]
221655
1259
трень 2
Anastasia13
[19.06.2025 20:50]
182818
2053
Дневники тренировок
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz
[20.06.2025 22:44]
55212
1213
Тренировки 5Zed
5Zed
[20.06.2025 16:55]
1356
46
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo
[20.06.2025 16:25]
65095
1415
Live your life
Brom
[20.06.2025 15:55]
505979
5387
Тренировки 2023-25 NSh
NadegdaSh
[20.06.2025 13:15]
33657
686
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[20.06.2025 12:39]
399628
8052
Мой Путь покорения Воркаута
allanworkout33
[20.06.2025 08:30]
19989
289
Оздоровительный бег
Zingerr
[20.06.2025 08:05]
71840
1484
Тренировки
Shalinoy
[20.06.2025 06:59]
45296
813
2025_Book
homefalcon
[20.06.2025 05:16]
834
7