280465 участник 2410 городов
5 онлайн
Новости
Статьи
Видео
Площадки
Мероприятия
Форумы
О проекте
Магазин
Регистрация
Забыли пароль?
Форумы
Новости
Участники
Форумы
Видео
Статьи
Города
Команды
Дневники
Глобальный форум
Дневники тренировок
Тренировочная программа для начинающих БарБразерз
652
4
/forums/comment/441451-podtjagivanie-obratnym-hvatom-5-prisedanie-u-steny-15
Tonatus
Черкесск
03.04.2018 11:28
Подтягивание обратным хватом - 5
Приседание у стены - 15-20 сек.
Отжимание от стула - 15
Приседание - 15
Отжимания - 20
Подтягивание - 4
Подъем ног на скамье - 10
Отжимание на возвышенности - 15
/forums/comment/444235-podtjagivanie-obratnym-hvatom-5-prisedanie-u-steny-20
Tonatus
Черкесск
11.04.2018 10:37
Подтягивание обратным хватом - 5
Приседание у стены - 20-30 сек.
Отжимание от стула - 20
Приседание - 20
Отжимания - 25
Подтягивание - 4
Подъем ног на скамье - 12
Отжимание на возвышенности - 15
/forums/comment/448423-programma-1-messjaca-podtjagivanie-obratnym-hvatom-6
Tonatus
Черкесск
25.04.2018 09:03
Программа 1 мессяца:
Подтягивание обратным хватом - 6
Приседание у стены - 20-30 сек.
Брусья с резинкой - 15
Приседание - 25
Отжимания - 25
Подтягивание - 5
Подъем ног на скамье - 12
Отжимание на возвышенности - 15
/forums/comment/448752-programma-2-messjaca-otzhimanija-25-podtjagivanie
Tonatus
Черкесск
26.04.2018 11:56
Программа 2 мессяца:
Отжимания - 25
Подтягивание обратным хватом - 6
Отжимание от турника - 5
Подтягивание - 5
Брусья с резинкой - 12
Популярные темы
Выход силой на две
WasD
[10.11.2021 05:47]
490918
2041
Подтягивания
WasD
[29.06.2022 06:08]
401974
2843
Видеоблог команды The Patriots
WasD
[15.03.2020 20:41]
276396
2055
Передний вис
WasD
[26.10.2021 12:06]
248983
1069
Список упражнений
WasD
[07.07.2021 12:08]
213394
213
боль в груди(середина)
alto
[14.04.2021 10:42]
209990
67
Отжимания от пола
WasD
[11.05.2022 06:43]
200979
644
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt
[08.02.2021 11:46]
145641
56
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93
[25.01.2021 14:36]
142920
412
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD
[22.03.2022 07:32]
136814
1046
Обсуждаемые темы
Наушники для бега
DmitriyRu
[29.06.2022 16:36]
77
10
Ответы на вопросы о программе
WasD
[29.06.2022 12:40]
64930
934
Подтягивания
WasD
[29.06.2022 06:08]
401974
2843
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[28.06.2022 18:30]
113295
1381
Как лучше набрать массу?
Ballista
[28.06.2022 18:07]
169
16
Задействованные мышцы при разных хватах
indulgence
[27.06.2022 15:23]
271
17
Боль в плече
Ballista
[27.06.2022 13:55]
69
3
Как совмещать workout с бодибилдингом?
Ryder
[24.06.2022 16:18]
7680
26
Боль в плече
stray_ronin
[22.06.2022 11:03]
197
5
бег или силовая?
EDuard007
[18.06.2022 08:21]
230
3
Популярные дневники
Тренировки kiss
kiss
[23.10.2019 23:09]
360539
1494
sequel
Brom
[29.06.2022 16:57]
350692
4433
трень
Anastasia13
[06.04.2022 18:45]
214305
3992
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[29.06.2022 12:33]
214065
5940
Калистеника+воркаут(летом)
Vyxodnadve
[27.06.2022 17:44]
206726
3004
фигачу помаленьку
Dobryi_Jedai
[25.06.2022 19:19]
203614
1587
Дневник тренировок Михаила
VASILEN
[23.01.2022 18:05]
202825
2182
Тренировки Anders
anders_82
[09.03.2018 04:55]
187149
1208
Тренировки Ihhi
Ihhi
[07.06.2022 11:23]
183079
1236
Моя тренировка
GaS_597
[08.10.2014 10:53]
148194
322
Дневники тренировок
100 Дневка лето 2022
redphoenix
[29.06.2022 19:23]
29
3
sequel
Brom
[29.06.2022 16:57]
350692
4433
TRAINING NOTES - - - EGOR KUTSENKO - - -
EGOR11KUTSENKO
[29.06.2022 12:56]
8498
200
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[29.06.2022 12:33]
214065
5940
Тренировки Lawnmover 2022
Lawnmover
[29.06.2022 11:14]
17344
460
100
Birdy
[29.06.2022 11:10]
658
13
Nikolay94 2022
Nikolay94
[29.06.2022 10:20]
387
20
Здоровья для...
Russman
[29.06.2022 07:55]
224
10
60+
soha5
[29.06.2022 05:02]
16225
131
Мой новый год
302bis
[29.06.2022 04:38]
944
43