191703 участник 2317 городов
10 онлайн
Новости
Статьи
Видео
Площадки
Мероприятия
Форумы
О проекте
Магазин
Регистрация
Забыли пароль?
Форумы
Новости
Участники
Форумы
Видео
Статьи
Города
Команды
Дневники
Глобальный форум
Дневники тренировок
Тренировочная программа для начинающих БарБразерз
416
4
/forums/comment/441451-podtjagivanie-obratnym-hvatom-5-prisedanie-u-steny-15
Tonatus
Черкесск
03.04.2018 11:28
Подтягивание обратным хватом - 5
Приседание у стены - 15-20 сек.
Отжимание от стула - 15
Приседание - 15
Отжимания - 20
Подтягивание - 4
Подъем ног на скамье - 10
Отжимание на возвышенности - 15
Подтягивание обратным хватом - 5 Приседание у стены - 15-20 сек. Отжимание от стула - 15 Приседание - 15 Отжимания - 20 Подтягивание - 4 Подъем ног на скамье - 10 Отжимание на возвышенности - 15
/forums/comment/444235-podtjagivanie-obratnym-hvatom-5-prisedanie-u-steny-20
Tonatus
Черкесск
11.04.2018 10:37
Подтягивание обратным хватом - 5
Приседание у стены - 20-30 сек.
Отжимание от стула - 20
Приседание - 20
Отжимания - 25
Подтягивание - 4
Подъем ног на скамье - 12
Отжимание на возвышенности - 15
Подтягивание обратным хватом - 5 Приседание у стены - 20-30 сек. Отжимание от стула - 20 Приседание - 20 Отжимания - 25 Подтягивание - 4 Подъем ног на скамье - 12 Отжимание на возвышенности - 15
/forums/comment/448423-programma-1-messjaca-podtjagivanie-obratnym-hvatom-6
Tonatus
Черкесск
25.04.2018 09:03
Программа 1 мессяца:
Подтягивание обратным хватом - 6
Приседание у стены - 20-30 сек.
Брусья с резинкой - 15
Приседание - 25
Отжимания - 25
Подтягивание - 5
Подъем ног на скамье - 12
Отжимание на возвышенности - 15
Программа 1 мессяца: Подтягивание обратным хватом - 6 Приседание у стены - 20-30 сек. Брусья с резинкой - 15 Приседание - 25 Отжимания - 25 Подтягивание - 5 Подъем ног на скамье - 12 Отжимание на возвышенности - 15
/forums/comment/448752-programma-2-messjaca-otzhimanija-25-podtjagivanie
Tonatus
Черкесск
26.04.2018 11:56
Программа 2 мессяца:
Отжимания - 25
Подтягивание обратным хватом - 6
Отжимание от турника - 5
Подтягивание - 5
Брусья с резинкой - 12
Программа 2 мессяца: Отжимания - 25 Подтягивание обратным хватом - 6 Отжимание от турника - 5 Подтягивание - 5 Брусья с резинкой - 12
Популярные темы
Выход силой на две
WasD
[03.02.2021 10:58]
413693
2018
Подтягивания
WasD
[26.01.2021 19:28]
349218
2773
Видеоблог команды The Patriots
WasD
[01.09.2020 23:37]
240410
2056
Передний вис
WasD
[10.11.2020 00:16]
214496
1051
Список упражнений
WasD
[02.09.2020 09:29]
185680
210
Отжимания от пола
WasD
[17.02.2021 01:36]
170794
625
боль в груди(середина)
alto
[18.09.2020 10:55]
170041
66
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt
[08.02.2021 11:46]
123376
56
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93
[25.01.2021 14:36]
120057
412
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD
[15.02.2021 21:06]
110573
1037
Обсуждаемые темы
Задачи Куратора (в городах)
WasD
[02.03.2021 11:46]
25074
359
Нужно ли большое кол-во повторений?
Ballista
[01.03.2021 21:22]
148
18
Нет прогресса в тренировках
Denchick98
[28.02.2021 21:49]
1545
28
Нежданная боль чуть выше колена
artem2996
[28.02.2021 21:42]
152
7
После Covid - вхождение в тренировочный процесс
StarikChe
[28.02.2021 18:01]
1067
25
игра по Street Workout S.W.G (Horror RPG) 0.76v beta_2
JesusOnExtasy
[28.02.2021 17:45]
91
1
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[28.02.2021 15:56]
75661
1247
Тестостерон
RAN18
[28.02.2021 01:56]
1934
14
Как начать тренировки
Molodoi40
[26.02.2021 18:51]
741
8
Ваше хобби
RVS333
[25.02.2021 15:55]
8408
117
Популярные дневники
Тренировки kiss
kiss
[23.10.2019 23:09]
332047
1494
sequel
Brom
[02.03.2021 15:11]
256820
3964
Калистеника+воркаут(летом)
Vyxodnadve
[28.02.2021 19:28]
162971
2615
Дневник тренировок Михаила
VASILEN
[28.02.2021 15:54]
161742
2164
Тренировки Anders
anders_82
[09.03.2018 04:55]
161398
1208
Тренировки Ihhi
Ihhi
[11.08.2020 21:36]
156180
1166
фигачу помаленьку
Dobryi_Jedai
[01.03.2021 18:08]
154281
1308
трень
Anastasia13
[01.03.2021 23:20]
136509
3529
Моя тренировка
GaS_597
[08.10.2014 10:53]
126715
322
Учет, контроль, всякое-разное
Leonid_G
[14.02.2021 18:26]
122648
1590
Дневники тренировок
Путь мирного воина
ilya1408
[02.03.2021 19:19]
54
12
100 дневка и дальше.
cdc
[02.03.2021 19:01]
22658
788
Трень каждый день
AK83
[02.03.2021 18:40]
79372
1721
дневник 100-дневки
Dmitry1
[02.03.2021 17:40]
35997
1147
Тянитолкай: сбросить вес и набрать силу. Тренировки Заключенных и Размер/Квартал.
Nuthatch
[02.03.2021 16:11]
1277
68
Тренировки Lawnmover 2021
Lawnmover
[02.03.2021 15:20]
5051
231
sequel
Brom
[02.03.2021 15:11]
256820
3964
Треники
rus_nf
[02.03.2021 14:27]
3728
140
Будни мелкой кошки
Felis
[02.03.2021 13:09]
52630
1783
2021-Надежда
armix
[02.03.2021 11:56]
201
4