Глобальный форум Дневники тренировок

Тренировочная программа для начинающих БарБразерз

/forums/comment/441451-podtjagivanie-obratnym-hvatom-5-prisedanie-u-steny-15
Tonatus
Tonatus
Черкесск
03.04.2018 11:28
Подтягивание обратным хватом - 5
Приседание у стены - 15-20 сек.
Отжимание от стула - 15
Приседание - 15
Отжимания - 20
Подтягивание - 4
Подъем ног на скамье - 10
Отжимание на возвышенности - 15
/forums/comment/444235-podtjagivanie-obratnym-hvatom-5-prisedanie-u-steny-20
Tonatus
Tonatus
Черкесск
11.04.2018 10:37
Подтягивание обратным хватом - 5
Приседание у стены - 20-30 сек.
Отжимание от стула - 20
Приседание - 20
Отжимания - 25
Подтягивание - 4
Подъем ног на скамье - 12
Отжимание на возвышенности - 15
/forums/comment/448423-programma-1-messjaca-podtjagivanie-obratnym-hvatom-6
Tonatus
Tonatus
Черкесск
25.04.2018 09:03
Программа 1 мессяца:
Подтягивание обратным хватом - 6
Приседание у стены - 20-30 сек.
Брусья с резинкой - 15
Приседание - 25
Отжимания - 25
Подтягивание - 5
Подъем ног на скамье - 12
Отжимание на возвышенности - 15
/forums/comment/448752-programma-2-messjaca-otzhimanija-25-podtjagivanie
Tonatus
Tonatus
Черкесск
26.04.2018 11:56
Программа 2 мессяца:
Отжимания - 25
Подтягивание обратным хватом - 6
Отжимание от турника - 5
Подтягивание - 5
Брусья с резинкой - 12
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[20.06.2025 16:13]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[16.06.2025 22:11]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Отжимания на низкой перекладине видео
Kunkka[20.06.2025 20:24]
Пресс к лету 2025. Заруба!
Lawnmover[20.06.2025 18:41]
Подтягивания
WasD[20.06.2025 16:13]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[16.06.2025 22:11]
Баги на сайте
WasD[30.05.2025 18:48]
Выходы силой с дополнительным весом
WasD[24.05.2025 13:05]
Выбор воркаут площадки
Sam_41[20.05.2025 12:29]
Предложения по улучшению сайта
WasD[17.05.2025 17:43]
Нужен совет по тренировке
Blaster[15.05.2025 20:41]
Чем Вы замеряете время между подходами?
Rukshan[05.05.2025 20:38]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[20.06.2025 15:55]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[20.06.2025 12:39]
Тренировки kiss
kiss[21.01.2025 22:33]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[07.03.2025 14:57]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[18.06.2025 22:40]
Вспомнить всё!
AK83[19.06.2025 23:53]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
трень 2
Anastasia13[19.06.2025 20:50]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[20.06.2025 22:44]
Тренировки 5Zed
5Zed[20.06.2025 16:55]
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo[20.06.2025 16:25]
Live your life
Brom[20.06.2025 15:55]
Тренировки 2023-25 NSh
NadegdaSh[20.06.2025 13:15]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[20.06.2025 12:39]
Мой Путь покорения Воркаута
allanworkout33[20.06.2025 08:30]
Оздоровительный бег
Zingerr[20.06.2025 08:05]
Тренировки
Shalinoy[20.06.2025 06:59]
2025_Book
homefalcon[20.06.2025 05:16]