Глобальный форум Дневники тренировок

Тренировочная программа для начинающих БарБразерз

/forums/comment/441451-podtjagivanie-obratnym-hvatom-5-prisedanie-u-steny-15
Tonatus
Tonatus
Черкесск
03.04.2018 11:28
Подтягивание обратным хватом - 5
Приседание у стены - 15-20 сек.
Отжимание от стула - 15
Приседание - 15
Отжимания - 20
Подтягивание - 4
Подъем ног на скамье - 10
Отжимание на возвышенности - 15
/forums/comment/444235-podtjagivanie-obratnym-hvatom-5-prisedanie-u-steny-20
Tonatus
Tonatus
Черкесск
11.04.2018 10:37
Подтягивание обратным хватом - 5
Приседание у стены - 20-30 сек.
Отжимание от стула - 20
Приседание - 20
Отжимания - 25
Подтягивание - 4
Подъем ног на скамье - 12
Отжимание на возвышенности - 15
/forums/comment/448423-programma-1-messjaca-podtjagivanie-obratnym-hvatom-6
Tonatus
Tonatus
Черкесск
25.04.2018 09:03
Программа 1 мессяца:
Подтягивание обратным хватом - 6
Приседание у стены - 20-30 сек.
Брусья с резинкой - 15
Приседание - 25
Отжимания - 25
Подтягивание - 5
Подъем ног на скамье - 12
Отжимание на возвышенности - 15
/forums/comment/448752-programma-2-messjaca-otzhimanija-25-podtjagivanie
Tonatus
Tonatus
Черкесск
26.04.2018 11:56
Программа 2 мессяца:
Отжимания - 25
Подтягивание обратным хватом - 6
Отжимание от турника - 5
Подтягивание - 5
Брусья с резинкой - 12
Популярные темы
Фитоняшки
WasD[29.10.2018 23:57]
Выход силой на две
WasD[10.11.2018 20:20]
Подтягивания
WasD[13.11.2018 12:47]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[05.11.2018 19:04]
Передний вис
WasD[24.10.2018 15:20]
Отжимания от пола
WasD[02.11.2018 20:58]
Список упражнений
WasD[30.09.2018 15:55]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[25.10.2018 11:33]
Что Вы читаете в данный момент?
Xarakternik[17.11.2018 17:16]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[12.11.2018 01:44]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Ответы на вопросы о программе
WasD[18.11.2018 17:34]
Непонимаю
imxo[18.11.2018 17:01]
Отжимания Вызовы / Челленджи
rus32[18.11.2018 15:40]
Эффективное освоение элементов.
MonteKristo13[18.11.2018 15:18]
Воркаутеры против бодибилдеров
Freedmen[18.11.2018 13:53]
СССР
andreygeorg[18.11.2018 13:46]
Кино: обсуждаем фильмы и впечатления от них
WasD[18.11.2018 13:32]
Заруба по увеличению количества подтягиваний (только чистая техника)
Lawnmover[18.11.2018 10:37]
Предложения по сайту
WasD[18.11.2018 08:12]
Трапецевидная мышца - вопрос.
SDV83[18.11.2018 08:09]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Тренировки kiss
kiss[17.11.2018 23:35]
sequel
Brom[18.11.2018 11:37]
Malina's 100-дневка и дневник
Malinabm[13.11.2018 03:21]
Тренировки Ihhi
Ihhi[04.11.2018 13:01]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[18.11.2018 15:03]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
Тренировки WasD
WasD[10.04.2018 15:37]
Тренировки Alekzander
Alekzander[01.09.2012 11:37]
Учет, контроль, всякое-разное
Leonid_G[16.11.2018 15:42]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
1000 могучих дней.
Russman[18.11.2018 17:35]
Стодневка+_Zhev
Zhev[18.11.2018 17:26]
[ 100 ] • The time has come • #1 / #2
shewolf[18.11.2018 17:26]
2018 OlegSh. 77 дней произвольной программы до НГ
OlegSh[18.11.2018 17:25]
Тренировки Lawnmover
Lawnmover[18.11.2018 17:24]
Будни мелкой кошки
Felis[18.11.2018 16:24]
Дневник тренировок Staer № 1
staer[18.11.2018 16:11]
Домашние тренировки
rus32[18.11.2018 15:38]
Стодневка ПК
kapella13[18.11.2018 15:04]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[18.11.2018 15:03]