Глобальный форум Дневники тренировок

Тренировочная программа для начинающих БарБразерз

/forums/comment/441451-podtjagivanie-obratnym-hvatom-5-prisedanie-u-steny-15
Tonatus
Tonatus
Черкесск
03.04.2018 11:28
Подтягивание обратным хватом - 5
Приседание у стены - 15-20 сек.
Отжимание от стула - 15
Приседание - 15
Отжимания - 20
Подтягивание - 4
Подъем ног на скамье - 10
Отжимание на возвышенности - 15
/forums/comment/444235-podtjagivanie-obratnym-hvatom-5-prisedanie-u-steny-20
Tonatus
Tonatus
Черкесск
11.04.2018 10:37
Подтягивание обратным хватом - 5
Приседание у стены - 20-30 сек.
Отжимание от стула - 20
Приседание - 20
Отжимания - 25
Подтягивание - 4
Подъем ног на скамье - 12
Отжимание на возвышенности - 15
/forums/comment/448423-programma-1-messjaca-podtjagivanie-obratnym-hvatom-6
Tonatus
Tonatus
Черкесск
25.04.2018 09:03
Программа 1 мессяца:
Подтягивание обратным хватом - 6
Приседание у стены - 20-30 сек.
Брусья с резинкой - 15
Приседание - 25
Отжимания - 25
Подтягивание - 5
Подъем ног на скамье - 12
Отжимание на возвышенности - 15
/forums/comment/448752-programma-2-messjaca-otzhimanija-25-podtjagivanie
Tonatus
Tonatus
Черкесск
26.04.2018 11:56
Программа 2 мессяца:
Отжимания - 25
Подтягивание обратным хватом - 6
Отжимание от турника - 5
Подтягивание - 5
Брусья с резинкой - 12
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[26.08.2025 18:56]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[13.02.2026 12:26]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[29.12.2025 20:45]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Подтягивания на одной руке
WasD[15.04.2026 10:22]
Предложения по сайту
WasD[02.04.2026 13:27]
Бесплатные промокоды на сервис НаукаТурника
WasD[28.03.2026 21:53]
Вопрос по приложению 100 дневки
Igor_Ekb[26.02.2026 21:09]
БАГИ на сайте
WasD[14.02.2026 16:43]
Передний вис
WasD[13.02.2026 12:26]
Драконий флаг
WasD[13.02.2026 12:22]
Отжимания на одной руке
WasD[13.02.2026 12:22]
Задний вис
WasD[13.02.2026 12:18]
Подтягивания затормозились на месте.
apirogov[26.01.2026 18:29]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[18.04.2026 09:31]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[10.04.2026 08:30]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Тренировки kiss
kiss[21.01.2025 22:33]
Вспомнить всё!
AK83[17.04.2026 11:32]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[07.03.2025 14:57]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[12.04.2026 17:13]
трень 2
Anastasia13[16.04.2026 08:01]
Тренировки Ihhi
Ihhi[03.07.2025 10:37]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Начать сначала
RAN18[20.04.2026 08:03]
сезон 68-69 (продолжение старого) одно из двух
AlexBi[18.04.2026 21:09]
Тренировки ~ illusionist
illusionist[18.04.2026 19:56]
Учим подтягиваться по-взрослому II
Chewbacca[18.04.2026 18:01]
Трени.
sashamoble1[18.04.2026 17:47]
Live your life
Brom[18.04.2026 09:31]
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo[18.04.2026 07:07]
Всё по новой 05.11.2025
junior[17.04.2026 19:39]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[17.04.2026 17:01]
Вспомнить всё!
AK83[17.04.2026 11:32]