/forums/comment/441103-31-03-2018-center-center-1-trenirovka-razminka
02.04.2018 13:31
31.03.2018

1 тренировка:
Разминка австралийские 10,20,30,40,40+10, отдых 1-2-3-4мин.
пять подходов на максимум: 14-12-11-9-8, отдых 4-3-2-1.
Заминка 5 подходов (австралийские) по 10 повторений.
/forums/comment/441430-zanimajus-po-programme-https-workout-su-articles-800
03.04.2018 10:41
занимаюсь по программе https://workout.su/articles/800-programma-30-podtjagivanij-na-turnike-za-mesjac
/forums/comment/441977-2-trenirovka-razminka-obshhaja-razminka-avstralijskie
04.04.2018 20:27
2 тренировка:
Разминка общая
Разминка австралийские 10,20,30,40,40+10, отдых 1-2-3-4мин.
пять подходов на максимум: 17-13-11-9-8, отдых 4-3-2-1.
Заминка 5 подходов по 10 повторений

Высокие подтягивания пока не включаю - холодно, нужно больше времени для отдыха, можно остыть.
/forums/comment/444109-3-trenirovka-vysokie-podtjagivanija-reshil-ne-delat
10.04.2018 22:42
3 тренировка:

Высокие подтягивания решил не делать.
Сегодня похолодало к вечеру выпал снег.

Разминка общая
Разминка австралийские 10,20,30,40,40+10, отдых 1-2-3-4мин.
пять подходов на максимум: 19-15-13-10-9, отдых 4-3-2-1.
Заминка 5 подходов по 10 повторений.

/forums/comment/446518-17-04-18-4-trenirovka-dobavil-tolko-vysokie
18.04.2018 18:43
17.04.18

4 тренировка:

Добавил только высокие подтягивания))) без медленных.

Разминка общая
Разминка австралийские 10,20,30,40,40+10, отдых 1-2-3-4мин.
Высокие подтягивания с уголком:10 подходов на мах. (8-7-7-5-7-6-6-7-6-5)
Отдых в районе 3-4 мин.
пять подходов на максимум: 12-10-9-8-7, отдых 4-3-2-1. Очень вымотали высокие подтягивания..
Заминка 5 подход по 10 повторений.

Каким-то чудом сделал это... Ещё после высоких подтягивании думал the end.
Вся треня по времени 1ч 15 мин.