/forums/comment/439636-zanimajus-5-raz-v-nedelju-inogda-doma-trizhdy-v
29.03.2018 14:07
Занимаюсь 5 раз в неделю, иногда дома, трижды в неделю - в кроссфитзале, в качестве дополнительной нагрузки- беговые лыжи 2 раза в неделю. На начало марта самостоятельно могла подтянуться 1 раз, сейчас - 3 раза подряд.
Есть проблемы с перегрузкой мыщц-стабилизаторов спины и плечей. Делаю раскатку мячиком.
/forums/comment/439641-delat-bolshe-15-prisedanij-podrjad-ne-umeju-nachinajut
29.03.2018 14:14
делать больше 15 приседаний подряд не умею: начинают щелкать и болеть колени, чаще заменяю на выпады или приседания с весом, но в меньшем количестве
/forums/comment/446355-quote-name-yuira-post-439641-delat-bolshe-15
18.04.2018 10:14
<quote name=yuira: post="439641">
делать больше 15 приседаний подряд не умею: начинают щелкать и болеть колени, чаще заменяю на выпады или приседания с весом, но в меньшем количестве</quote>
Наколенники не помогают?
У меня раньше тоже начинали болеть колени всего от нескольких приседаний, а выпады вообще после одного повторения сразу вызывали боль. Осенью начала заниматься кроссфитом, там тренера посоветовали обзавестись специальными наколенниками (Rocktape/Rehband) - они достаточно хорошо согревают сустав. Где-то через месяц после использования вообще забыла про боль в коленях: сейчас и приседания, и выпады с утяжелением без всяких проблем идут.
It is either easy or impossible.