/forums/comment/439386-sluchajno-natknulsja-na-sajt-polistal-pochital-podumal
28.03.2018 22:56
Случайно наткнулся на сайт, полистал, почитал, подумал, а классная идея, тоже хочу. Заказал сразу турник, на улице стесняюсь, как привезут, прибью его к стенке и начну соточку.

Вводная такая - рост 172, вес 72 (пара-тройка кило лишних). По питанию я сейчас на дефиците калоража, что обязательно скажется на прогрессе.

Замер максимумов 29 марта:
- подтягивания: 6
- отжимания: 33
- приседания: 130 (могу больше сесть, но не хватает дыхалки)

Сводные данные о ходе протекания программы "100"

День/Дата/Круги х (подтягивания-приседания-отжимания-приседания)
---
01 30 мар 4х(1-10-5-10)
02 31 мар 4х(2-11-6-11)
03 01 апр 4х(3-12-7-12)
04 02 апр отдых
05 03 апр 4х(4-13-8-13)
06 04 апр 4х({5-4(1)-4(1)-1(3)}-14-9-14), провальная попытка подтянуться 4х5
07 05 апр отдых
---
08 06 апр 4х(4-16-10-16)
09 07 апр 4х({5,4,4,4}-18-10-18)
10 08 апр 4х({5,5,4,4}-18-10-18)
11 09 апр отдых
12 10 апр 4х({5,5,5,4}-18-11-18)
13 11 апр 4х(5-20-11-20)
14 12 апр отдых
---
15 13 апр 4х(5-20-12-20)
16 14 апр 4х(5-21-12-21)
17 15 апр 4х(5-22-13-22)
18 16 апр отдых
19 17 апр 4х(5-22-13-22)
20 18 апр 4х(5-22-13-22)
21 19 апр отдых
--- ДОБАВЛЯЕМ КРУГ ---
22 20 апр 5х(5-22-13-22)
23 21 апр 5х(5-22-14-22)
24 22 апр 5х(5-24-14-24)
25 23 апр отдых
26 24 апр 5х(5-24-14-24)
27 25 апр 5х(5-24-14-24)
28 26 апр отдых
--- МЕНЯЕМ ЧЕТВЕРТОЕ УПРАЖНЕНИЕ НА ВЫПАДЫ ---
29 27 апр 5х(6-24-14-20)
30 28 апр 5х(6-24-14-22)
31 29 апр 5х(6-24-14-24)
32 30 апр отдых
/forums/comment/439698-skoree-by-uzhe-privezli-turnik-obeshhajut-kraj-v
29.03.2018 16:06
Скорее бы уже привезли турник, обещают край в понедельник. Изучаю теорию, оказывается, я отжимаюсь совсем неправильно - руки широко очень ставлю. Придется переучиваться.

Сегодня в Питере 57е февраля, выползло солнышко и намекает, что февраль скоро закончится. Бывалые питерцы недовольно щурятся на него, приговаривая, конечно, верим, все знают что в феврале от 60 до 80 дней!
/forums/comment/439702-quote-name-trambalda-post-439698-segodnja-v-pitere
29.03.2018 16:15
<quote name=trambalda: post="439698">
Сегодня в Питере 57е февраля, выползло солнышко и намекает, что февраль скоро закончится. Бывалые питерцы недовольно щурятся на него, приговаривая, конечно, верим, все знают что в феврале от 60 до 80 дней!</quote>

Звучит как русская хроматическая гармоника.

<quote name=trambalda: post="439386">
Подтянусь чисто не больше 10, отожмусь 20-30, присяду, кажется много смогу, сто точно</quote>

Можешь пока под покровом ночи на площадке замерять свои максимумы в упражнениях.
Чтобы было понимание отправной точки.
Уверяю тебя, что приведенные тобой цифры - нестыдные. И открываю завесу тайны - всем похер, на чувака который болтается на турнике 😃
/forums/comment/439790-ne-stal-dozhidatsja-pokrovov-nochi-shel-mimo-shkoly
29.03.2018 19:39
Не стал дожидаться покровов ночи, шел мимо школы, подтянулся на турнике. Слабенько, чистых 6 раз, и два раза вытягивая шею. Эх, а когда-то 4х10 с пятнашкой-блином на поясе подтягивался. Вот что значит сидячая работа.
/forums/comment/439859-test-na-otzhimanija-33-raza-chistyh-potom-ruchki
29.03.2018 22:58
Тест на отжимания - 33 раза чистых, потом ручки-ножки начали предательски мелко дрожать и 34й раз пошел криво.
/forums/comment/439890-test-na-prisedanija-prisel-130-raz-potom-dyhalka
30.03.2018 00:57
Тест на приседания - присел 130 раз, потом дыхалка сбилась, но сила в ногах еще есть, раз на 10-20 точно бы хватило. На стул сел - как в пустоту провалился, ноги ватные.
/forums/comment/439979-trambalda-img-uploads-editor-2018-03-2018-03-30-11-03
30.03.2018 11:17
trambalda



Круто, ждите турник и вперед наверстывать старые результаты
/forums/comment/439987-chto-to-mne-ne-terpitsja-nachat-u-menja-vo-dvore
30.03.2018 11:31
Что-то мне не терпится начать, у меня во дворе детский сад, сегодня как детишек разберут, после шести там и сделаю первый день - перекладина на площадке имеется.
/forums/comment/440208-nu-chto-zhe-s-pochinom-menja-b-den-1-b-zavershen
30.03.2018 22:46
Ну что же, с почином меня, день 1 завершен. Детский садик в ночи таинственен и пуст.

Раздумывал, какие значения взять для старта, решил, что логично плясать от максимумов, которые я примерно поделил на шесть. Итого получилось:
- подтягивания: 1
- присед: 10
- отжимания: 5
- присед: 10
И так четыре круга.
Дальше буду записывать цепочкой: 1-10-5-10.
Пока выполняется все довольно просто.

Турник привезут завтра, но так как сверлить стены в выходные нельзя, то до понедельника будет ждать, а я посещать детский сад.

Также раздумывал над программой в целом - так как пять рабочих, одна растяжка и один выходной надо корректировать под себя.

О растяжке.
Лично мне одна растяжка в неделю как мертвому припарки, поэтому растяжка у меня каждый день, я очень скованный, сидячая работа, и даже не могу стоя, наклонившись с прямой спиной достать до колен, не говоря уже о достать до пола. Поэтому второй целью, точнее, подцелью, будет довести себя до состояния делать наклон вперед, с прямыми ногами и спиной, касаясь пальцами пола. Так совпало, что как раз к этому моменту я получил методику растяжки для себя лично, поэтому сразу и приступаю.

О цикличности. Цикл буду делать 3 рабочих, 1 выходной, 2 рабочих, 1 выходной, так логичнее, чем бездельничать два дня подряд. Тем более, я в плане работы не привязан к семидневке.
/forums/comment/440384-quote-name-trambalda-post-439698-segodnja-v-pitere
31.03.2018 13:51
<quote name=trambalda: post="439698">
Сегодня в Питере 57е февраля, выползло солнышко и намекает, что февраль скоро закончится.</quote>

лол 😁 у нас в Екб февраль походу стодневку устроил

<quote name=trambalda: post="439386">
Заказал сразу турник, на улице стесняюсь, как привезут, прибью его к стенке и начну соточку</quote>


я не стесняюсь на улице, просто там щас лед и параша, ветер)) поэтому меня вдохновила идея установить шведскую стенку для сына (2 года почти) и для себя заодно, и пока начать дома. Вообще, пока идет только база, не вижу особого смысла в улице.

<quote name=trambalda: post="440208">
Ну что же, с почином меня, день 1 завершен. Детский садик в ночи таинственен и пуст.
</quote>

хех, забавно, в один день начали! Успехов 😉
"Если вы думаете, что способны на что-то, вы правы. Если думаете, что у вас ничего не получится, вы тоже правы"(c) Генри Форд.
/forums/comment/440386-quote-name-max-profit-post-440384-pojetomu-menja
31.03.2018 13:55
<quote name=max_profit: post="440384">
поэтому меня вдохновила идея установить шведскую стенку для сына (2 года почти) и для себя заодно, и пока начать дома.
хех, забавно, в один день начали! Успехов 😉</quote>

Стенка для ребенка очень полезна, я своему в три купил, сначала он её использовал как качели, потом он с неё прыгал на мат, сейчас отжимается и пробует подтягиваться - дзюдоист.

Спасибо!
/forums/comment/440388-quote-name-trambalda-post-440386-stenka-dlja-rebenka
31.03.2018 14:11
<quote name=trambalda: post="440386">

Стенка для ребенка очень полезна, я своему в три купил, сначала он её использовал как качели, потом он с неё прыгал на мат, сейчас отжимается и пробует подтягиваться - дзюдоист.
Спасибо!</quote>


круто! Согласен, я сразу решил, как сын родился, что буду с ним вместе заниматься и прививать любовь к спорту.

К слову, я ему делал специальный тонкий турник под его ручку еще когда ему было 8-12 месяцев. И он подтягивался с моей помощью, довольный был 😃
"Если вы думаете, что способны на что-то, вы правы. Если думаете, что у вас ничего не получится, вы тоже правы"(c) Генри Форд.
/forums/comment/440458-d-3-horosho-treniruetes-o
31.03.2018 17:40
😉 ❤️ хорошо тренируетесь!!!!!!!!😉 😇
❤️ желаю счастья❤️
/forums/comment/440459-xd-zavidujuxd
31.03.2018 17:41
😆 завидую😆
❤️ желаю счастья❤️
/forums/comment/440570-b-den-2-b-nevyrazimo-prijatno-prisedat-s-nogami
31.03.2018 22:21
День 2. Невыразимо приятно приседать с ногами, наполненными молочной кислотой, это мне привет от позавчерашних приседаний на максимум, но что поделать, не впервой.

Немного усилил градус сложности, поэтому вместо вчерашних 4х(1-10-5-10), сделал 4х(2-11-6-11). Из-за непривычного нон-стопа дыхалка сбивается довольно быстро.

Турник привезли. И фиолетовую резинку. Резинка - она для замены австралийских подтягиваний, которые делать не на чем. Ну и тещу, конечно, отгонять от холодильника, вдруг в гости придет. Щелк, щелк, а ну не трогать мою гречку с курочкой!