/forums/comment/22731-privet-vsem-mne-nuzhna-specialnaja-programma-chto-by
23.07.2012 12:03
Привет всем, мне нужна специальная программа что бы нарастить мышцы..
Может у нас есть такая на форуме и возможно она эффективная. Так что пожалуйста ссылочку в студию... ^_^
/forums/comment/22733-zhelatelno-chto-by-rosli-takie-vidy-myshc-grudnye
23.07.2012 12:05
Желательно что бы росли такие виды мышц.
*Грудные мышцы
*Пресс
*Спина
/forums/comment/22734-chtoby-narastit-myshcy-nuzhno-mnogo-trenirovatsja-i
23.07.2012 12:17
Чтобы нарастить мышцы, нужно много тренироваться и много кушать.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/22736-quote-name-wasd-chtoby-narastit-myshcy-nuzhno-mnogo
23.07.2012 12:24
Чтобы нарастить мышцы, нужно много тренироваться и много кушать.

Антох , это я знаю...Но я хочу какую нибудь программу...А то я тупо отжимаюсь - подтягиваюсь и т.д..А толку 00000.
/forums/comment/22737-poprobuj-sam-sostavit-k-primeru-1-den-turnik-2den
23.07.2012 12:36
попробуй сам составить,к примеру: 1 день-турник,2день-отдых,3день-брусья,4 день-отдых,5-день ноги(работа на взрыв)
если тренишь только с собственным весом тела то можешь тренить каждый день чередуя турник брусья и упр. на ноги.
определись сначала какую цель преследуешь.
трень в свое удовольствие)
/forums/comment/22738-quote-name-pafos-zhelatelno-chto-by-rosli-takie-vidy
23.07.2012 13:09
Желательно что бы росли такие виды мышц.
*Грудные мышцы
*Пресс
*Спина

Пресс за месяц спокойно качается, но чтобы он стал рельефным, придется сушиться.
С грудными мышцами по тяжелее будет...
Спина более-менее..
Спину можно накачать тупо подтягиваюсь широким хватом и нижним узким.
/forums/comment/22740-quote-name-neznaiu-quote-name-pafos-zhelatelno-chto
23.07.2012 13:20
Желательно что бы росли такие виды мышц.
*Грудные мышцы
*Пресс
*Спина

Пресс за месяц спокойно качается, но чтобы он стал рельефным, придется сушиться.
С грудными мышцами по тяжелее будет...
Спина более-менее..
Спину можно накачать тупо подтягиваюсь широким хватом и нижним узким.

Что значит сушиться?
А сколько примерно грудь качать?
/forums/comment/22743-quote-name-pafos-quote-name-neznaiu-quote-name-pafos
23.07.2012 13:44
Желательно что бы росли такие виды мышц.
*Грудные мышцы
*Пресс
*Спина

Пресс за месяц спокойно качается, но чтобы он стал рельефным, придется сушиться.
С грудными мышцами по тяжелее будет...
Спина более-менее..
Спину можно накачать тупо подтягиваюсь широким хватом и нижним узким.

Что значит сушиться?
А сколько примерно грудь качать?

Сушка - это худение как бы... Изгнание жира из организма короче) Сушиться можно с помощью бега, велосипеда, плаванья и т.п.
Долго! Если отжиманиями от пола и от брусьев качать, то еще дольше... Лично у меня грудь не растет уже как больше половины года, но обхват грудной клетки увеличился на 7 см за последние 4 месяца, парадокс какой-то)
Хотя у тебя может выйдет быстро накачать грудь, делай каждый второй день отжимания с широкой постановкой рук, 5 подходов по 20-30 повторений, мб результат будет) Если будет болеть грудь на следующий день после трени, то это будет просто отлично!)
/forums/comment/22745-ja-shhas-budu-uporno-kazhdyj-den-otzhimatsja-celuju
23.07.2012 13:55
Я щас буду упорно каждый день отжиматься...(Целую неделю)
А потом буду упорно подтягиваться(Целую неделю)
После буду на брусьях(Неделю)
Ну а после буду составлять программу..
/forums/comment/22746-no-ne-budu-zabyvat-pro-press
23.07.2012 14:02
Но не буду забывать про пресс.!
/forums/comment/22747-quote-name-pafos-ja-shhas-budu-uporno-kazhdyj-den
23.07.2012 14:07
Я щас буду упорно каждый день отжиматься...(Целую неделю)
А потом буду упорно подтягиваться(Целую неделю)
После буду на брусьях(Неделю)
Ну а после буду составлять программу..

если ты только неделю будешь делать отжимания и больше ничего(не считая пресс) то у тебя упадут результаты на турнике,и получится и не туда,и не сюда, попробуй тренить как я написал,хотя дело твое
трень в свое удовольствие)
/forums/comment/22748-quote-name-m0rsl-quote-name-pafos-ja-shhas-budu
23.07.2012 14:11
Я щас буду упорно каждый день отжиматься...(Целую неделю)
А потом буду упорно подтягиваться(Целую неделю)
После буду на брусьях(Неделю)
Ну а после буду составлять программу..

если ты только неделю будешь делать отжимания и больше ничего(не считая пресс) то у тебя упадут результаты на турнике,и получится и не туда,и не сюда, попробуй тренить как я написал,хотя дело твое

хорошо послушаю тебя...)
/forums/comment/22750-1-den-grud-4h20-otzhimanija-s-shirokoj-postanovkoj-ruk
23.07.2012 14:19
1 день: Грудь
4х20 отжимания с широкой постановкой рук
2х10 медленные отжимания с широкой постановкой рук, ноги поставь на диван,стул,на стену в конце концов ;D (чтобы были на уровне головы)
4х5-10 отжимания на брусьях, грудной стиль (локти разводить в сторону)
2 день: Спина
5х8 подтягивания широким хватом
4х7 подтягивания нижним узким хватом
Передний вис хорошо на крылья действует, закрытый передний вис так же.
3 день:
Пресс+ноги например...
4 день:
Отдых..
И потом все начинаешь сначала.
/forums/comment/22751-dlja-bolee-bystrogo-rosta-grudi-ispolzuj-dop-ves-v
23.07.2012 14:41
для более быстрого роста груди используй доп. вес в таких упражнениях как отжимания от турника и отжимания от пола (и с высокой постановкой ног для верха груди), после того как набьёшь базу.
All I do is Win
/forums/comment/22753-quote-name-wasd-chtoby-narastit-myshcy-nuzhno-mnogo
23.07.2012 14:45
Чтобы нарастить мышцы, нужно много тренироваться и много кушать.

и иметь возраст не 15 лет