/forums/comment/436804-ochen-populjarnaja-dieta-na-kotoruju-mnogo
22.03.2018 20:42
Очень популярная диета, на которую много положительных отзывов и статей - периодическое голодание, т.е. употребление пищи в строго определенный промежуток времени - к примеру,с 12.00 до 20.00 (8 часов), а остальное время - голодаем.
http://promusculus.ru/samaya-effectifnaya-dieta-dlya-pohudeniya-periodicheskoe-golodanie/

тобы понять, как можно каждый день одновременно и голодать, и питаться, необходимо слегка погрузиться в базовые принципы обмена веществ.

В нашем организме существует два главных энергетических хранилища, в которые отправляются избытки калорий, съедаемые в течение дня: жир и гликоген.

Чтобы мы ни делали, любого плана физические движения требуют затраты энергии; даже состояние покоя, когда мы неподвижны, является кажущимся покоем, потому что пока организм живет, внутри постоянно происходят процессы, требующие энергетической подпитки - внутренний метаболизм: каждая клетка для жизни требует постоянного притока энергии.

Так вот, механизм покрытия заявок на энергию со стороны различных органов и систем такой: сначала используются глюкоза (ваши булочки и прирожные), находящаяся в крови после приема пищи, после того, как она заканчивается, в ход идет гликоген, далее - жир.

В среднем, чтобы сжечь все углеводы, съеденные в течение дня и сохраненные в виде гликогена, необходимо примерно 8-12 часов. О чем это говорит? О том, что практически никто из нас никогда в течение дня не опустошает хранилища гликогена, чтобы начать сжигать жир для энергии, так как мы постоянно что-то едим и перекусываем с момента как встали и до самого сна. Поэтому и не худеем.
Если ограничить время приема пищи 8-ью часами в день, а в течение оставшихся 16-ти часов держать организм в состоянии голода, то этого будет достаточно, чтобы израсходовать гликоген и приступить к сжиганию жира. В этом и состоит суть прерывистого голодания.
Научные исследования говорят о том, что когда организм учится в первую очередь использовать жир, а не сахар (глюкозу) для энергии, что происходит при прерывистом голодании, риск перечисленных хронических заболеваний значительно снижается.

Более того, такой режим питания может даже предупреждать развитие рака и использоваться для его лечения, так как раковые клетки не могут использовать жир для энергии: они питаются сахаром!
Помимо того, что периодическое голодание избавляет от желания есть сладкое и фаст-фуд, приучая организм эффективно сжигать жир, современная наука подтверждает множество других преимуществ для здоровья.

Например, в одном из исследований 5, представленном в 2011 году на научной конференции в Американском колледже кардиологии, было показано, что голодание стимулирует колоссальный рост гормона роста: на 1300% у женщин и на 2000% у мужчин!

Гормон роста иногда называют фитнес-гормоном, так как он играет важную роль в росте мышечной массы и похудении. Для усиления этих эффектов бодибилдеры часто вводят его в виде инъекций.

Если коротко - с этой диетой омолодишься разом, похудеешь, гормон роста скаканет словно от инъекций, излечишься от всех болезней и! внимание - даже от рака!
Хотелось бы узнать, был ли у кого-нибудь опыт следования подобной методе, ну или кто какое имеет по ней мнение, особенно интересно услышать признанных знатоков физиологии - WasD, kiss, Brom.
/forums/comment/436825-jeto-nelzja-nazvat-golodaem-v-20-chasov-nazhralsja
22.03.2018 21:14
Это нельзя назвать - голодаем. В 20 часов нажрался, потом спишь до обеда...

Это наподобии темы-не есть после 18 часов, что реально работает, есть знакомый, который не напрягаясь снизил вес таким образом.
Калистеника- это абсолютная свобода.Тренироваться можно везде.Это может каждый.
/forums/comment/436828-u-menja-shema-18-6-za-16-8-nichego-skazat-ne-mogu-g
22.03.2018 21:19
у меня схема 18/6, за 16/8 ничего сказать не могу 😁
/forums/comment/436831-quote-name-vyxodnadve-post-436825-v-20-chasov
22.03.2018 21:29
<quote name=Vyxodnadve: post="436825">
В 20 часов нажрался, потом спишь до обеда...</quote>
У меня в выходные как-то так и получается естественным образом, и даже не сплю а тренируюсь до завтрака, только ритуальный кофе пью.

А в рабочие дни просто в 7 кофе, в 10 небольшой завтрак по расписанию, в 13:30 обед, а ужин в 20, получается только на 2 часа меньше "голодания"(14/10))) При желании можно было бы и эти 2 часа убрать. Вес держится стабильно, но и никакого голода. Особых преимуществ и недостатков не замечал пока, просто так сложилось и удобно. Важнее что именно и сколько есть в течение дня, чем в какое время.
/forums/comment/436837-esli-by-ja-mog-udeljat-snu-chasov-jedak-8-10-to-mozhno
22.03.2018 21:39
Если бы я мог уделять сну часов эдак 8-10, то можно и попробовать. А я сплю по 4-5 часов
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/436850-quote-name-sizovigor-post-436837-a-ja-splju-po-4-5
22.03.2018 21:58
<quote name=SizovIgor: post="436837">
А я сплю по 4-5 часов</quote>

Негусто
Новая жизнь
/forums/comment/436934-quote-name-ak83-post-436804-izlechishsja-ot-vseh
22.03.2018 23:40
<quote name=AK83: post="436804">
излечишься от всех болезней и! внимание - даже от рака!</quote>

😁 бред, ты сам то в это веришь?

<quote name=SizovIgor: post="436837">
А я сплю по 4-5 часов</quote>

также сплю

все диеты - это сущий бред, все люди разные и у всех разный образ жизни
можно есть все что угодно и когда угодно если твои энергозатраты высоки, если ты с утра и до ночи пребываешь в полной движухе
но как бы и что бы ты не ел здоровеньким ты все равно не помрешь т.к ты живешь, дышишь и ешь уже все давно "мутированное"
не парься чувак, будешь голодать - организм тебе спасибо не скажет
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/436956-ne-proshhe-prosto-ne-zhrat-pechenki-bulochki-sahar
23.03.2018 01:13
Не проще просто не жрать,печеньки, булочки, сахар, белый хлеб, жирное. Т.Е. все что по сути вредно.
Остальное хоть зажрись.
/forums/comment/436965-quote-name-lawnmover-post-436956-pechenki-bulochki
23.03.2018 03:49
<quote name=Lawnmover: post="436956">
печеньки, булочки, сахар, белый хлеб, жирное. Т.Е. все что по сути вредно.</quote>

С чего бы вдруг это всё стало вредным то? 😃
/forums/comment/436966-nu-horosho-dlja-kogo-to-ne-vrednym-a-vse-chto
23.03.2018 04:14
Ну хорошо, для кого то "не вредным" - а все что способствует отложению жира.
Но для кого то и вредным 😉
/forums/comment/440027-segodnja-2-j-den-probuju-pravda-poluchaetsja-pobolshe
30.03.2018 14:08
Сегодня 2-й день пробую, правда получается побольше - 17-18 часов голодания, пью чай, с утра стакан кефира, теплую воду (гораздо лучше прохладной - в туалет сразу не бежишь и ощутимее сытость) и все. Пока полет нормальный, до этого практиковал обильные завтраки - тарелка овсянки, 2-3 яйца, бутерброд с сыром, но так как утром перед работой есть дела, завтракать приходилось в течение 30-40 минут после пробуждения, что мне кажется повреднее будет, чем совсем не есть 🤔 Плюс от таких завтраков аппетит нисколько не снижался и к обеду хотелось бешено есть, и ужин получался плотный. Теперь же даже к обеду особо не проголадываюсь, съедаю меньше обычного и наедаюсь, и ужин тоже без фанатизма. Пробую, короче, а дальше видно будет!🤓
/forums/comment/440074-ja-postilsja-princip-vrode-tot-zhe-mozhno-est-s-zakata
30.03.2018 16:18
Я постился. Принцип вроде тот же, можно есть с заката до рассвета, остальное время нечего не ешт и не пьёшь. Первые дня 3 трудновато, потом привыкаешь и кайфуешь. В весе 1-2кг скидовал, ну это вроде просто вода, потом сразу вернулось. Единственная проблема не можешь проводить айробные и жёсткие трени.
/forums/comment/448273-ja-po-16-8-i-18-6-zhivu-uzhe-goda-dva-vpolne-udobno
24.04.2018 18:40
Я по 16/8 и 18/6 живу уже года два. Вполне удобно, могу поделиться опытом, если интересно