/forums/comment/435316-i-tak-vsja-zima-proshla-bez-trenirovok-silno-oslab-i
19.03.2018 13:16
И так вся зима прошла без тренировок. Сильно ослаб и так сказать спустился. Но это не проблема думаю пора готовится к пляжному сезону, хотя основная цель увеличить силовые показатели на турнике и брусьях. На данный момент силовые показатели выглядят так:
-Отжимания на брусьях - 20
-Подтягивания - 10
RB
/forums/comment/439402-poka-vostanavlivaju-formu-pojetomu-silno-ne
28.03.2018 23:43
Пока востанавливаю форму, поэтому сильно не утруждаюсь на тренировках. Тренировки каждый день.
Розминка 5 минут.
Велотренажор 5-10 минут
Отжимания на брусьях 6х15
Корейские отжимания 2х10
Подтягивания 4х7
Приседания 2х10
Подьёмы на носки 2х30
RB