На личном опыте скажу про бег, что для меня его методика дыхания ртом стала открытием, теперь только так и бегаю - легко и свободно, раньше тоже усирался вдох носом, выдох ртом.</quote>
Не надо усираться))
Дышите как вам дышится
А "прочищать" легкие резкими глубокими выдохами надо периодически, а не на пятый-шестой шаг, после вздохов на второй-третий
Если дышать по системам, только дыхалку собъешь))
</quote>
