/forums/comment/432860-s-nekotorym-opozdaniem-nachinaju
13.03.2018 08:14
С некоторым опозданием начинаю
/forums/comment/432861-slovar-b-rnft-rounds-not-for-time-b-vypolnit-n-raundov
13.03.2018 08:24
Словарь:
RNFT (Rounds not for time) — выполнить N раундов не на время (4RNFT — четыре раунда не на время).
Air Squat (AS) — воздушные приседания
Pull-ups — подтягивания
Push-ups — отжимания

13.03.18
(1)
4RNFT
5 Pull-ups
10 AS
10 Push-ups
10 AS
/forums/comment/432879-quote-name-iron-man-701-post-432861-air-squat-as
13.03.2018 09:31
<quote name=Iron_man_701: post="432861">
Air Squat (AS) — воздушные приседания</quote>



улёт! 😁
/forums/comment/432928-quote-name-brom-post-432879-air-squat-as-vozdushnye
13.03.2018 11:49
<quote name=Brom: post="432879">
Air Squat (AS) — воздушные приседания</quote>
</quote>
а это как вобще🤓 ?
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/432955-quote-name-anastasia13-post-432928-air-squat-quote
13.03.2018 12:52
<quote name=Anastasia13: post="432928">
Air Squat</quote>


это руки вперед во время приседа

/forums/comment/433877-slovar-b-hyperextension-b-giperjekstenzii-b-burpee-b
15.03.2018 16:45
Словарь:
Hyperextension — гиперэкстензии
Burpee — бурпи, бёрпи
ROW — гребля на тренажере
unders — прыжки со скакалкой
SN (Snatch) — рывок
OHS (Overhead Squat) — приседание со штангой над головой
TGU (Turkish get-up) — турецкий подъем, вставание из положения лежа с гирей или другим снарядом
Ferm walk - прогулка фермера

14.03.18
(1)
3RNFT
200m ROW
50 und.
10 hyper.
5 burpee
(2)
5 Set every 2'
1 Snatch (37,5кг)
1 OHS
6 Pull-ups
(3)
6-4-2
TGU (16кг)
Ferm walk (24кгх2)
/forums/comment/433882-quote-name-anastasia13-post-432928-quote-name-brom
15.03.2018 16:59
<quote name=Anastasia13: post="432928">
<quote name=Brom: post="432879">
Air Squat (AS) — воздушные приседания</quote>
</quote>

а это как вобще🤓 ?</quote>
Это обычные приседания. Без веса.
/forums/comment/434006-quote-name-brom-post-432955-jeto-ruki-vpered-vo
15.03.2018 22:18
<quote name=Brom: post="432955">
это руки вперед во время приседа</quote>

так спина чтоль прямее будет? или просто так легче?
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/434048-quote-name-anastasia13-post-434006-quote-name-brom
15.03.2018 23:46
<quote name=Anastasia13: post="434006">
<quote name=Brom: post="432955">
это руки вперед во время приседа</quote>

так спина чтоль прямее будет? или просто так легче?</quote>


просто именно так и выглядит обычный правильный присед - руки вперед, спина прямая, и это отнюдь не легче, а намного сложнее
/forums/comment/434180-slovar-minut-5-minut-sekund-10-sekund-b-emom-every-min
16.03.2018 11:39
Словарь:
'- минут (5' минут)
"- секунд (10" секунд)
EMOM (Every Min Of the Min) — выполнять упражнение каждую минуту в течение N минут
HS (HandStand) — стойка на руках
T2B (Toes To Bar) — носки к перекладине
Power Clean (PCL) — силовое взятие на грудь
Strict press (Military press)— строгий(армейский) жим.

15.03.18
(1)
3 min ROW
(2)
3RNFT
3х10" HS
8 T2B
(3)
EMOM 10'
6 P.Clean (40кг)
(4)
2 St.press (35кг)
10 Push-ups +10кг
/forums/comment/435742-slovar-b-snatch-b-ryvok-ryvok-iz-karmanov-ryvok-s
20.03.2018 12:41
Словарь:
Snatch — рывок
"рывок из карманов" - рывок с места подрыва

16.03.18
раскатка, приседания у стены, суставная разминка
(1)
рывок из карманов в сед
(20)х4х1
(25)х4х1
(30)х4х4
(2)
рывковая тяга с подставки + шраги
(30,0) 5+5
(32,5) 5+5
(35,0) 4+5х2
(40,0) 3+5х3
(3)
Жим штанги лежа
(80) 4х6
(4)
Тяга гантели в наклоне
(16) 10+10х4
/forums/comment/435749-slovar-b-jumping-jack-jj-b-pryzhok-hlopok-b-sit-up-b
20.03.2018 12:51
Словарь:
Jumping Jack (JJ) - прыжок-хлопок
Sit Up — упражнение на пресс, подъемы из положения лежа в положение сидя
Squat(SQ)— приседания
Kettlebell (Kb)— гиря

17.03.18
суставная разминка
(1)
4RNFT
10 JJ
10 Sit Up
10 Push-ups
(2)
EMOM10' (every 2 min)
5 Pull-ups
10 SQ Kb (16)
(3)
4RNFT
80m Ferm walk (24кгх2)
200 ROW
/forums/comment/435750-b-u-18-03-18-u-b-otdyh
20.03.2018 12:51
18.03.18
ОТДЫХ
/forums/comment/435754-slovar-b-amrap-as-many-rounds-as-possible-b-sdelat-kak
20.03.2018 12:59
Словарь:
AMRAP — as many rounds as possible - сделать как можно большее количество раундов за отведенный промежуток времени
Clean & Jerk (СJ) — взятие на грудь и толчок

19.03.18
Бег 500м
10 Push-ups
30 unders
5 Pull-ups
(1)
VIKING'S PARTY "I ROW-YOU ROW"
AMRAP 28'
ROW 200-400-200-800
Итог: 6940м
(2)
CJ Kb (16х2) 12-9-6-3
Pull-ups 3-6-9-12
/forums/comment/437105-slovar-b-kettlebell-swing-kbs-b-mahi-girej-b-toes-to
23.03.2018 12:32
Словарь:
Kettlebell Swing (KBS) — махи гирей
Toes to kettlebell(TTK) -носки к гире (подъем ног лежа)
Dead Lift (DL) — cтановая тяга
Back Squat — приседания со штангой на плечах
Kettlebell Squat Snatches— рывок гири в сед
20.03.18
(1) 2RNFT
10KBS(16)
10 TTK
5 Pull-ups
(2)
DL 5x5 (75)+ rubber band
Back Squat 5x5 (30)+ rubber band
(3)AMRAP 12'
12cal ROW
6 Kettlebell squat snatches (12)
12 Т2В
Итог: 4круга+8cal