/forums/comment/432366-12-03-2018-pn-1-den-podem-6-00-otboj-23-00
12.03.2018 07:40
12.03.2018 пн
1 день
подъем 6:00 (отбой 23:00)
самочвуствие нормальное

пробежка 5 минут
разминка 5 минут

4 круга:
подтягивания 1
приседания 2
отжимания 2
приседания 2
/forums/comment/432856-13-03-2018-vt-2-den-podem-6-00-otboj-00-15
13.03.2018 07:59
13.03.2018 вт
2 день

подъем 6:00 (отбой 00:15)
самочвуствие нормальное

пробежка 5 минут
разминка 5 минут

4 круга:
подтягивания 2
приседания 4
отжимания 4
приседания 4
/forums/comment/433338-14-03-2018-sr-3-den-podem-6-00-otboj-23-30
14.03.2018 09:54
14.03.2018 ср
3 день

подъем 6:00 (отбой 23:30)
самочувствие нормальное

пробежка 5 минут
разминка 5 минут

4 круга:
подтягивания 3
приседания 6
отжимания 6
приседания 6
/forums/comment/433703-15-03-2018-cht-4-den-podem-6-00-otboj-00-10
15.03.2018 07:35
15.03.2018 чт
4 день

подъем 6:00 (отбой 00:10)
самочувствие нормальное

пробежка 5 минут
разминка 5 минут

4 круга:
подтягивания 2 обычные + 4 австралийские
приседания 8
отжимания 8
приседания 8
/forums/comment/434110-16-03-2018-pt-5-den-podem-6-00-otboj-01-40-hochetsja
16.03.2018 08:26
16.03.2018 пт
5 день

подъем 6:00 (отбой 01:40)
хочется спать

пробежка 5 минут
разминка 5 минут

4 круга:
подтягивания 2 обычные + 6 австралийские
приседания 10
отжимания 10
приседания 10
/forums/comment/435535-17-03-2018-sb-6-den-otdyh
19.03.2018 22:42
17.03.2018 сб
6 день

Отдых
/forums/comment/435538-18-03-2018-vs-7-den-dolzhna-byla-byt-rastjazhka-t-k
19.03.2018 22:46
18.03.2018 вс
7 день
Должна была быть растяжка, т.к. холодно, повторять комплекс из инфопоста не стал, нужно искать для дома какой-то без перекладин и т.д.
/forums/comment/435539-19-03-2018-pn-8-den-podem-5-50-otboj-23-50
19.03.2018 22:48
19.03.2018 пн
8 день

подъем 5:50 (отбой 23:50)
самочувствие нормальное

пробежка 5 минут
разминка 5 минут

4 круга:
подтягивания 2 обычные + 8 австралийские
приседания 12
отжимания 12
приседания 12
/forums/comment/435635-20-03-2018-vt-9-den-podem-6-00-otboj-00-00
20.03.2018 08:25
20.03.2018 вт
9 день

подъем 6:00 (отбой 00:00)
самочувствие: ощущение усталости какое-то

пробежка 5 минут
разминка 5 минут

4 круга:
подтягивания 2 обычные + 8 австралийские
приседания 12
отжимания 12
приседания 12
/forums/comment/436058-21-03-2018-sr-10-den-podem-6-00-otboj-00-30
21.03.2018 08:21
21.03.2018 ср
10 день

подъем 6:00 (отбой 00:30)
самочувствие: спать охота

пробежка 5 минут
разминка 5 минут

4 круга:
подтягивания 2 обычные + 8 австралийские
приседания 12
отжимания 12
приседания 12
/forums/comment/436895-22-03-2018-cht-11-den-podem-6-00-otboj-00-00
22.03.2018 22:42
22.03.2018 чт
11 день

подъем 6:00 (отбой 00:00)
самочувствие: нормальное

пробежка 800 м
разминка 5 минут

4 круга:
подтягивания 2 обычные + 8 австралийские
приседания 12
отжимания 12
приседания 12
/forums/comment/439051-23-03-2018-pt-12-den-podem-5-54-otboj-00-37
28.03.2018 08:22
23.03.2018 пт
12 день

подъем 5:54 (отбой 00:37)
самочувствие: нормальное

пробежка 800 м
разминка 5 минут

4 круга:
подтягивания 2 обычные + 8 австралийские
приседания 12
отжимания 12
приседания 12

24.03.2018 сб
13 день
отдых

25.03.2018 вс
14 день
должны была быть растяжка, ничего не делал

26.03.2018 пн
15 день

подъем 6:00 (отбой 00:44)
самочувствие: нормальное

пробежка 800 м
разминка 5 минут

4 круга:
подтягивания 3 обычные + 6 австралийские
приседания 12
отжимания 12
приседания 12

27.03.2018 вт
16 день
подъем 8:23 (отбой 23:32)
самочувствие: нормальное
в связи с решением в квартирного вопроса, пропустил тренировку

28.03.2018 ср
17 день

подъем 1:12 (отбой 05:59)
самочувствие: нормальное

пробежка 800 м
разминка 5 минут

4 круга:
подтягивания 3 обычные + 6 австралийские
приседания 12
отжимания 12
приседания 12
/forums/comment/439505-29-03-2018-cht-18-den-podem-5-55-otboj-23-30
29.03.2018 10:17
29.03.2018 чт
18 день

подъем 5:55 (отбой 23:30)
самочувствие: нормальное

пробежка 800 м
разминка 5 минут

4 круга:
подтягивания 3 обычные + 6 австралийские
приседания 12
отжимания 12
приседания 12
/forums/comment/441308-02-04-2018-pn-22-den-podem-5-55-otboj-00-40
02.04.2018 23:27
02.04.2018 пн
22 день

подъем 5:55 (отбой 00:40)
самочувствие: нормальное

пробежка 800 м
разминка 5 минут

5 кругов:
подтягивания 2 обычные + 8 австралийские
приседания 12
отжимания 12
приседания 12
/forums/comment/441667-03-04-2018-vt-23-den-podem-5-55-otboj-00-35
03.04.2018 23:56
03.04.2018 вт
23 день

подъем 5:55 (отбой 00:35)
самочувствие: нормальное

пробежка 800 м
разминка 5 минут

5 кругов:
подтягивания 2 обычные + 8 австралийские
приседания 12
отжимания 12
приседания 12