К настоящему времени мои результаты:
вес 51,5 кг
ОГ - 83
ОТ - 60
ОБ - 94
Подтягивания - 0
Отжимания от пола - 15
Брусья - 5
В понедельник, т.е. 9 июля 2012 года начала программу 100-дневный workout. Каждый день я делаю три круга 10 приседаний, 3 подтягивания со стулом, 8 отжиманий, 10 приседаний. Кроме этого, 2-3 раза в неделю пробежки 1-2 км, упражнения на пресс, растяжку, бедра, брусья.
Для эффекта похудения - диета (никакого сладкого!!!
мучного, дрожжей, макарон). Кроме того я вегетарианка. В мой рацион входят: фрукты, творог обезжиренный, не сычужный сыр, бездрожжевой хлеб, фасоль и чечевица с грибами, гречневая каша молочная, орехи.За месяц системных тренировок я добилась: -3 см с бедер, -2 кг, мышечный каркас на спине, тонус тела.
Надеюсь, что программа 100-дневный workout поможет осуществить мою мечту, и я подтянусь! Итак, вперед.....
????По поводу подтягиваний - не пойму. Боюсь я что-ли турник. Вот подхожу к нему и сразу столько адреналина, что ноги ватными становятся. Нет у меня уверенности. Как ни стараюсь.
Зато на брусьях все легче. Я пока стараюсь не количеством их одолевать, а технику оттачивать. Пока у меня не очень низко получается делать. Надеюсь сегодня тренировка будет удачной (хоть и поспала я только 6 часов).
Э...ээххххх Почему в сутках только 24 часа?
