/forums/comment/430564-1-j-den-utrom-bassejn-dnjom-7-14-14-14-chetyre-kruga
07.03.2018 21:45
1-й день
Утром: бассейн
Днём: 7,14,14,14-четыре круга
/forums/comment/432605-prazdniki-vyveli-iz-stroja-pojetomu-nachinaju-100-ku
12.03.2018 18:08
Праздники вывели из строя ))))
Поэтому начинаю 100-ку заново

День 1-й (12.03.18):
1) Утром подтягивания на max: 15,6,6,6,6;
2) Днём 4-ре круга
-отжимания на брусьях: 7,7,7,3
-приседания: 14,14,14,14
-отжимания от пола: 14,14,14,6
-приседания: 14,14,14,14
/forums/comment/433084-den-2-j-13-03-18-1-utrom-bassejn-podtjagivanija
13.03.2018 19:07
День 2-й (13.03.18):
1) Утром:
бассейн,
подтягивания "лесенка": 1,2,3,4,5,6,2
2) Днём 4-ре круга
-отжимания на брусьях: 6,6,6,6
-приседания: 14,14,14,14
-отжимания от пола: 12,12,12,10
-приседания: 14,14,14,14
/forums/comment/433570-den-3-j-14-03-18-dnjom-snachala-podtjagivanija-za-nimi
14.03.2018 21:33
День 3-й (14.03.18):
Днём сначала подтягивания, за ними 4-ре круга.
1) подтягивания:
узкий хват- 6,6,6
средний хват-6,6,6
широкий хват-6,6,6
2) 4-ре круга:
-отжимания на брусьях: 6,6,6,6
-приседания: 14,14,14,14
-отжимания от пола: 10,10,10,10
-приседания: 14,14,14,14
/forums/comment/434060-den-4-j-15-03-18-utrom-500-metrov-volnym-stilem-v
16.03.2018 00:53
День 4-й (15.03.18):
Утром 500 метров вольным стилем в бассейне.
Днём:сначала подтягивания, за ними 4-ре круга.
1) подтягивания:
узкий хват- 6,6,6
средний хват-6,6,6
широкий хват-6,6,6
узкий хват-5
2) 4-ре круга:
-отжимания на брусьях: 6,6,6,6
-приседания: 14,14,14,14
-отжимания от пола: 10,10,10,10
-приседания: 14,14,14,14
/forums/comment/434652-den-5-j-16-03-18-dnjom-snachala-podtjagivanija-za-nimi
17.03.2018 18:48
День 5-й (16.03.18):
Днём:сначала подтягивания, за ними 4-ре круга.
1) подтягивания "лесенкой":
1,2,3,4,5,6,2
2) 4-ре круга:
-отжимания на брусьях: 6,6,6,6
-приседания: 14,14,14,14
-отжимания от пола: 10,10,10,10
-приседания: 14,14,14,14
/forums/comment/434653-den-6-j-17-03-18-otdyh
17.03.2018 18:49
День 6-й (17.03.18):
отдых 😃
/forums/comment/434993-den-7-j-18-03-18-otdyh
18.03.2018 18:55
День 7-й (18.03.18):
отдых
/forums/comment/435455-den-8-j-19-03-18-1-j-den-vtoroj-nedeli-1-utrom
19.03.2018 20:40
День 8-й (19.03.18, 1-й день второй недели):
1) Утром подтягивания на max: 14,7,7,7,7;
2) Днём: плавание 650 м вольным стилем;
3) Вечером 4-ре круга:
-отжимания на брусьях: 6,7,7,7,7
-приседания: 14,14,14,14
-отжимания от пола: 10,10,10,10
-приседания: 14,14,14,14
/forums/comment/436298-den-9-j-20-03-18-2-j-den-vtoroj-nedeli-vecherom
21.03.2018 20:06
День 9-й (20.03.18, 2-й день второй недели):
Вечером подтягивания "лесенкой":
1,2,3,4,5,6,2
/forums/comment/436300-den-10-j-21-03-18-3-j-den-vtoroj-nedeli-1-utrom
21.03.2018 20:11
День 10-й (21.03.18, 3-й день второй недели):
1) Утром плавание 550 м вольным стилем;
2) Днём сначала подтягивания, за ними 4-ре круга.
а) подтягивания:
узкий хват- 6,6,6
средний хват-6,6,6
широкий хват-6,6,6
б) 4-ре круга:
-отжимания на брусьях: 6,7,7,7,7
-приседания: 14,14,14,14
-отжимания от пола: 10,10,10,10
-приседания: 14,14,14,14
/forums/comment/437282-den-11-j-22-03-18-4-j-den-vtoroj-nedeli-otdyh
23.03.2018 20:25
День 11-й (22.03.18, 4-й день второй недели):
отдых
/forums/comment/437284-den-12-j-23-03-18-5-j-den-vtoroj-nedeli-utrom
23.03.2018 20:29
День 12-й (23.03.18, 5-й день второй недели):
Утром подтягивания:
узкий хват- 6,6,6;
средний хват-6,6,6;
широкий хват-6,6,6;
узкий хват-6;
средний хват-6
/forums/comment/437603-den-13-j-24-03-18-6-j-den-vtoroj-nedeli-dnem-1-4-re
24.03.2018 17:54
День 13-й (24.03.18, 6-й день второй недели):
Днем:
1) 4-ре круга:
-отжимания на брусьях: 7,7,7,7
-приседания: 14,14,14,14
-отжимания от пола: 11,11,11,11
-приседания: 14,14,14,14
2) подтягивания лесенкой:
1,2,3,4,5,4
/forums/comment/438018-den-14-j-25-03-18-7-j-den-vtoroj-nedeli-plavanie
25.03.2018 18:30
День 14-й (25.03.18, 7-й день второй недели):
-плавание вольным стилем 1000 м,
-отдых