/forums/comment/430345-den-1-8-2-4-2-nado-porabotat-nad-zaminkoj-myshcy-v
07.03.2018 12:15
День 1

8-2-4-2
Надо поработать над заминкой. Мышцы в шоке. Последние полгода они не держали ничего тяжелее бургера.

Цель: через 100 дней делать минимум 5 отжиманий от пола и минимум 5 подтягиваний на турнике.
Для кого-то мало, но для меня это настоящий прорыв. Если получится больше, то замечательно.
Еще цель: Весить 62 кг. И чтобы ляхи не терлись, хаха 😃

Самое главное для меня это улучшение физических показателей и умение работать со своим весом. А именно: просто быть в состоянии удержать себя на одних руках.

Сегодня 3 день без сахара и фастфуда. Это тя-же-ло. Особенно когда привык сьедать по пачке вафель, коле,картошке фри и бургеру в день. Понятия не имею, как прошла мимо кфс вчера. Уверена, через месяц станет легче. Сильную мотивацию поддерживают слова знакомой: "Записываешь цель не есть сладкое? Хах, даже не пытайся. Нет смысла записывать." И я разозлилась. 100 дней без сахара и фастфуда. Я могу!
/forums/comment/430530-quote-name-aysana-post-430345-i-ja-razozlilas-100
07.03.2018 20:42
<quote name=Aysana: post="430345">
И я разозлилась. 100 дней без сахара и фастфуда. Я могу!</quote>

Ты можешь!!! Мы верим в тебя!!!
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.
/forums/comment/430698-quote-name-athletes-post-430530-quote-name-aysana
08.03.2018 09:09
<quote name=Athletes: post="430530">
<quote name=Aysana: post="430345">
И я разозлилась. 100 дней без сахара и фастфуда. Я могу!</quote>

Ты можешь!!! Мы верим в тебя!!!</quote>


Спасибо большое! Ваши слова дали мне дополнительный прилив мотивации 😃
/forums/comment/430700-den-2-major-pejn-ja-myshc-ne-chuvstvuju-aj-sanaa-u
08.03.2018 09:21
День 2
-"Майор Пейн,я мышц не чувствую!
-Ай-Санаа, у тебя их нет!"

8-4-4-4
Добавила четыре приседа на круг.
Добавила заминку и улучшила разминку.
Больше ничего не изменилось, но руки едва шевелятся. Принятие душа с неслушающимися руками стало маленьким подвигом 😃
Думаю о том,что послезавтра надо перейти на отжимания от скамейки. И попробовать подтягиваться на турнике пониже, но с этим торопиться не буду, руки еще слабые.
С утра пришло сообщение с форума,незнакомый чувак из Караганды подбодрил. Мотивация возросла! Спасибо тебе,незнакомый чувак из Караганды😃

[Обновление]
Посмотрела один из видосов Антона, оказывается у меня вполне нормальная высота турника для австралийских подтягиваний. Ну и слава богу, продолжу тренить на нем.
/forums/comment/431484-den-3-segodnja-den-otdyha
10.03.2018 00:22
День 3
Сегодня день отдыха.
/forums/comment/431589-den-4-chitaesh-statju-pered-nachalom-stodnevki-a-tam
10.03.2018 11:33
День 4
Читаешь статью перед началом стодневки, а там написано- "к концу стодневки вы увеличите количество подтягиваний как минимум в два раза!"
И ты думаешь-"Черт, 0×2=0" 😃


4-5-4-5
Посмотрела видосы по технике. Выполнила указания и приседать стало сложнее. И подтягиваться тоже. И отжиматься. 😃 Поэтому сократила подтягивания за круг с 8 до 4. Инструкторы правы, лучше медленнее, но качественнее. А одно приседание завтра все-таки добавлю.

P.s.
Руки перестали дрожать и превращаться в бессильные тряпочки после тренировки.
Прогресс!
А еще я забыла про заминку.Мне было лень. Но потом совесть взяла вверх,и пришлось ее делать прямо в душе.
/forums/comment/431704-quote-name-aysana-post-431589-den-4-k-koncu-stodnevki
10.03.2018 16:31
<quote name=Aysana: post="431589">
День 4
"к концу стодневки вы увеличите количество подтягиваний как минимум в два раза!"
И ты думаешь-"Черт, 0×2=0" 😃
</quote>

Тонкое замечание!!!😁
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.
/forums/comment/431755-vse-eshhe-den-4-zametka-o-vole-tolko-chto-proshla-mimo
10.03.2018 18:45
Все еще день 4.
Заметка о воле.
Только что прошла мимо кфс и шаурмы. У меня дорога домой просто коридор в окружении фастфуд-кафешек.
Чуть не сорвалась. Господи, как же сложно каждый день ходить мимо курочки,картошечки и шаурмички, которая совсем рядом, только руку протяни.
Каждый раз отворачиваюсь и говорю себе "я. это. не ем."
Еще 96 дней
Я смогу я смогу я смогу
/forums/comment/431760-10-otzhimanij-i-10-podjatgivanij-zadachi-raznoj
10.03.2018 19:04
10 отжиманий и 10 подятгиваний - задачи разной сложности. Я бы не стремился к ровным числам. А просто работал бы над техникой и общим ОФП.
/forums/comment/431779-quote-name-aysana-post-431755-vse-eshhe-den-4-zametka
10.03.2018 20:09
<quote name=Aysana: post="431755">
Все еще день 4.
Заметка о воле.
Только что прошла мимо кфс и шаурмы. У меня дорога домой просто коридор в окружении фастфуд-кафешек.
Чуть не сорвалась. Господи, как же сложно каждый день ходить мимо курочки,картошечки и шаурмички, которая совсем рядом, только руку протяни.
Каждый раз отворачиваюсь и говорю себе "я. это. не ем."
Еще 96 дней
Я смогу я смогу я смогу</quote>
терпение) сам прошел через подобное, когда выбор между гречкой и жареной картошкой не в пользу последней приходилось делать)) но потом легче пойдет.
/forums/comment/432029-quote-name-aegis-post-431760-10-otzhimanij-i-10
11.03.2018 12:58
<quote name=Aegis: post="431760">
10 отжиманий и 10 подятгиваний - задачи разной сложности. Я бы не стремился к ровным числам. А просто работал бы над техникой и общим ОФП.</quote>

Спасибо, очень полезный совет для меня, как новичка.
/forums/comment/432032-quote-name-roger-post-431779-quote-name-aysana-post
11.03.2018 13:02
<quote name=Roger: post="431779">
<quote name=Aysana: post="431755">
Все еще день 4.
Заметка о воле.
Только что прошла мимо кфс и шаурмы. У меня дорога домой просто коридор в окружении фастфуд-кафешек.
Чуть не сорвалась. Господи, как же сложно каждый день ходить мимо курочки,картошечки и шаурмички, которая совсем рядом, только руку протяни.
Каждый раз отворачиваюсь и говорю себе "я. это. не ем."
Еще 96 дней
Я смогу я смогу я смогу</quote>
терпение) сам прошел через подобное, когда выбор между гречкой и жареной картошкой не в пользу последней приходилось делать)) но потом легче пойдет.</quote>


Максимально надеюсь на это)) А то на фоне таких пищевых испытаний мотивация пропадать начала. А комментарии типа вашего помогают держаться и чувствовать что ты не один проходишь через это) Спасибо))
/forums/comment/432038-den-5-motivacija-propadaet-ves-ne-menjaetsja-ruki
11.03.2018 13:15
День 5.

Мотивация пропадает. Вес не меняется, руки болят, а вкуснейшая пачка вафель все еще ждет меня в соседнем маркете.

Но я продолжу это делать, потому что лучше вот такие неудобства, чем очередное ощущение собственного ничтожества, когда ты снова не довел дело до конца.
Я устала быть безвольным ленивцем, без стройной формы и без реализации целей. Поэтому я просто продолжу тренироваться, хоть пока и не чувствую результатов.

Комментарии других участников помогают оставаться в колее, спасибо им.

[Обновление]
4 привычных круга по 4-5-4-5
+ и еще сделала 5-й дополнительный круг по 4-6-4-6
+ еще 8 приседаний

Все-таки результаты есть! Руки после отжиманий не болят, они вообще не болят! И слабости обычной нет. Пора увеличивать количество подтягиваний и отжиманий на 2, потому что я почти не потею.

Помимо сладкого и фастфуда сокращаю жареное.

Дофамин делает свое дело,после тренировки пришел прилив мотивации.
/forums/comment/432058-quote-name-aysana-post-432038-motivacija-propadaet
11.03.2018 14:57
<quote name=Aysana: post="432038">
Мотивация пропадает. Вес не меняется, руки болят, а вкуснейшая пачка вафель все еще ждет меня в соседнем маркете.</quote>

<quote name=Aysana: post="432038">
Я устала быть безвольным ленивцем, без стройной формы и без реализации целей. Поэтому я просто продолжу тренироваться, хоть пока и не чувствую результатов.</quote>
На самом деле значение сылы воли очень сильно преувеличено в обществе. Особенно ее преувеличивают те, у кого ее просто нет, ибо они не понимают, что это вообще такое 😉. А результаты неизбежно будут как закономерное следствие. Куда они денутся? 😉
Да прибудет с тобой сила!

<url="http://mycount.org/ru/?wm=4&t=1537650000000&tz=469552&t1=0JTQviDRgdGC0LDRgNGC0LAg0L%2FRgNC%2B0LPRgNCw0LzQvNGLICIxMDAt0LTQvdC10LLQvdGL0Lkg0LLQvtGA0LrQsNGD0YIiINC%2B0YHRgtCw0LvQvtGB0Yw%3D&t2=0JTQsCDQv9GA0LjQsdGD0LTQtdGCINGBINGC0L7QsdC%2B0Lkg0YHQuNC70LAh&fid=4">Счетчик дней до начала сто-денвки</url>
/forums/comment/432090-quote-name-popeye-post-432058-na-samom-dele-znachenie
11.03.2018 16:37
<quote name=Popeye: post="432058">
На самом деле значение сылы воли очень сильно преувеличено в обществе. Особенно ее преувеличивают те, у кого ее просто нет, ибо они не понимают, что это вообще такое 😉. А результаты неизбежно будут как закономерное следствие. Куда они денутся? 😉</quote>

Насчет результатов вы правы, просто терпения не хватает, хочется,чтобы через 5 дней все 10 кг сразу ушли 😃 Надо все-таки настроиться на продолжительный путь.
Видео с Лабафом просто божественное , спасибо, буду смотреть его по утрам😃